毎朝胃が膨満しますか？理由とそれを止める方法を知る

毎朝膨満した胃は確かにあなたを不快にします。腹部膨満自体は、実際には誰にでも起こりうる消化器系の問題の1つです。唾液を食べたり、飲んだり、飲み込んだりすると、少量の空気も飲み込み、腸に溜まります。ガスがたまると、体はげっぷをしたり、ガスを通したりして、口からガスを排出する必要があります。

鼓腸の原因は非常に多様です、それはあなたが食べる食物、不規則な食事パターンが原因である可能性があります、あるいはそれはまた特定の病気の症状である可能性があります。しかし、毎朝の鼓腸には確かにそれ自身の原因があります。なにか？

毎朝鼓腸の原因

夜に食べすぎると、毎朝膨満感を感じることがあります。その理由は、夕食を食べすぎると、大量の食べ物を消化するのが難しくなるからです。特にその後はまっすぐ寝ます。その結果、翌日、消化されていない食物のために膨満感や膨満感を感じることがあります。

人体には独自の体内時計があります。これは、体のすべての器官が毎日同じスケジュールに従って機能を実行する時間です。ええと、あなたが夜寝るとき、人間の消化器系はあまり働きません。そのため、食べるのが遅すぎると、食べ物を適切に消化できなくなります。

あなたの食べ物はガスと混ざり合い、胃が膨満しているように感じます。その間、あなたの消化器系は夜に休んでいて、あなたの胃がいっぱいに感じさせる余分なガスを排出することができません。そのため、翌日目を覚ますと膨満感を覚えます。

さまざまな理由で非常に不安やストレスを感じると、胃が膨満するのを感じることがあります。この不安障害は、脳と胃の間の反応を引き起こす体内のホルモンの不安定性を引き起こします。ストレスの原因には、明らかな理由もなく突然現れる下痢が伴うこともあります。

したがって、ストレスや不安が毎朝お腹を膨らませている可能性があります。たとえば、朝起きたとき、実際にはオフィスでの仕事やその日の学校での試験に直面したときの不安に悩まされています。気づかないうちに、この不安はあなたを膨満させます。

鼓腸は、消化が難しい炭水化物を含む食品など、鼓腸を引き起こしやすい食品を食べないことで回避できます。膨満感を経験した場合、どの食品を食べるのが良いかを医師と話し合ってください。カロリー、ビタミン、ミネラルなど、毎日の栄養要件を満たす食品を食べることが重要です。

バナナ、ブドウ、米、レタス、ヨーグルトなど、消化しやすい炭水化物を含む食品を食べることをお勧めします。乳糖不耐症の人は、乳糖を含む食品を食べるときは注意してください。乳糖は膨満感を引き起こす可能性があります。

また、夜遅くに食べすぎないように注意してください。就寝の約3時間前に食べたことを確認してください。また、膨満感を与えないように、過剰な量の夕食を食べてはいけません。