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運動が健康にとって重要であることは誰もが知っています。残念ながら、誰もがスポーツに情熱を持っているわけではありません。実際、知識の提供だけでは、現実の世界での実践を伴わなければ、より健康的な生活を送るのに十分ではありません。だから、あなたがあなたのスポーツ精神を始めて続けることができるように、以下のヒントを試してください！

さあ、怠惰にならないで、スポーツに興奮してください！

スポーツに対する意図と情熱は長い間存在してきました。スポーツの甘い約束もあちこちでキャンペーンされています。話すのは簡単です。謝罪するのが難しいのは、動き始めて一貫性を保つことです。なるほどで​​すね。リラックスしてください、あなたは一人ではありません。

さあ、退屈感と戦い、次の方法であなたのスポーツ精神に火をつけてください。

1.定期的なスケジュールを作成し、それに固執します

意図と決意が主要な基盤であり、定期的に運動したいという願望から構築するのが最も困難です。特に、忙しくて時間を作るのが難しい日常生活を送っている場合はなおさらです。

これを回避するには、毎日のスケジュールの一部として運動時間を含めてください。ゆっくりと始めてください。たとえば、運動のために持っている合計24時間のうち30分を確保し、30分x週3日のスケジュールを作成します。

あなたが最も空いていると思う時間を見つけてください。ジャーナルにメモを取り、カレンダーにマークを付け、リマインダーが必要なときにアラームを設定します。これは、適切な運動時間を見つけるのに役立つ実験と考えてください。

設定したスケジュールに可能な限りコミットします。スポーツとは関係のない他の活動でそれを埋めることさえしないでください。

2.好きなスポーツを選択してください

スポーツはしばしば人生の重荷と見なされます。これは、間違った種類の運動を選択したために、もう一度運動するのがさらに怠惰になったことが原因である可能性があります。

基本的に、運動は日常生活の中で趣味やその他の趣味のように扱ってください。スポーツの精神を保つために、あなたの心があなたに言うことに従ってください。

汗をかくのが面倒なのでランニングが本当に嫌いな場合は、運動ルーチンとしてランニングを選択しないでください。水泳やヨガをお試しください。一人で運動したくない場合は、ズンバのクラス、ブートキャンプ、またはフットサルクラブに参加してみてください。

あなたが本当にその運動スケジュールにコミットすることができるまで、あなたが本当に楽しむ運動のタイプを選んでください。長い間運動に慣れた後、他の種類のスポーツの試行錯誤を探ります。

3.スポーツを「贈り物」と考えてください

運動を追加の負担と見なすのではなく、運動は休暇やその他の楽しい活動のようなものであることを自分自身に浸透させてみてください。

はい、忙しい活動で忙しくしてあなたを待っていて、あなたの体と心をリフレッシュすることができる魅力的な「贈り物」として正確に。そうすれば、この考えは間接的にあなたの運動への熱意と愛情を高めるでしょう。

4.スポーツを楽しむ

スポーツへの情熱を構築する上で最も重要な部分の1つは、実行している各プロセスを楽しむことです。

つまり、友達と一緒に行かなければならないからといって、運動するだけではいけません。自分の体の健康に前向きな変化をもたらすことは、内面からの真摯な意図であるため、運動してください。

起き上がってワークアウト中に楽しい雰囲気を作り、それからあなたが行うすべての動きを吸収してください。たとえば、体全体の筋肉がどのように働き、脈拍数が増加し、血液循環がスムーズに流れるかを確実に感じるでしょう。重要なのは、運動するときにあなたの体が通過するプロセスを理解することです。

5.メリットを感じる

あなたは運動に熱心であるため、あなたの体の変化はより明白になります。より理想的な体重、より良い姿勢、持久力の向上、柔軟性または体の柔軟性の維持から始まり、重い負荷を支えるときに強くなります。

あなたが遅かれ早かれ感じることができる定期的な運動の良い利点。メリットを獲得した後も、運動をスキップしてもよろしいですか？

6.運動強度を上げる

運動に慣れたら、今までやったことのない新しいことを試して、スポーツ精神を高めましょう。

トレーニング時間を元の30分から1日1時間に増やすことができます。または、時間を長くせずに運動の強度を変更するだけです。別のオプションとして、難易度の高い他の種類のスポーツを試してみてください。

あなたが行うすべての選択は実際には合法です。退屈しない限り、運動を続けるために精神を維持してください。