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若い年齢で結婚し、女性も若い年齢で妊娠することができます。実際、この妊娠は非常に危険であり、その1つは健康面にあります。したがって、若くして妊娠する母親は、出産がスムーズになり、赤ちゃんが健康に生まれるように健康を維持する必要があります。若い年齢の妊婦のためのいくつかの健康的なヒントは何ですか？さあ、次のレビューを参照してください。

若い年齢の妊婦の健康リスク

20歳未満で発生する妊娠は、若い年齢での妊娠のカテゴリに含まれます。英国栄養財団によると、この年齢で妊娠すると、早産や低出生体重児のリスクが高まります。さらに、将来の母親は、高血圧や子癇前症などの健康問題のリスクもあります。

どうやら若い年齢での妊娠が非常に危険である理由があります。通常、若い女性はファーストフードと高糖を選択する傾向があるため、妊娠中に自分と胎児が摂取する必要のある栄養素が十分ではありません。

若い年齢で妊婦の健康を維持するためのヒント

20歳未満の妊婦の健康を維持することは、実際には成熟した年齢で妊娠している女性と大差ありません。しかし、母親は妊娠中の健康についてより深く理解する必要があります。そうすることで、母親は食べ物の選択や活動を恣意的に行うことがなくなります。

以下は、まだ若い妊婦の健康を維持するためのガイドラインです。

1.あなた自身と胎児のための完全な栄養

胃の中の胎児も食物からの栄養素を必要とします。しかし、それはあなたが一度に2人前まで食べることができるという意味ではありません。胃の中の赤ちゃんは、1日あたり約300カロリーしか必要としません。

したがって、食事の一部を2倍にすることなく、1日に300カロリーを追加するだけで済みます。このように食べ物の一部を維持することで、体重が増えたり栄養素が不足したりするのを確実に防ぐことができます。

カロリーに加えて、あなたの体は鉄、カルシウム、タンパク質、葉酸、ビタミン、亜鉛も必要とします。これらの栄養素はすべて、野菜、果物、全粒穀物、乳製品、鶏肉、魚、卵から得ることができます。

ただし、若い妊娠中の女性の健康を維持するために、生の肉、魚、牛乳、卵、およびパッケージ食品を食べることは避けてください。

包装された食品は、感染を引き起こすリスクがある可能性のある細菌を含む傾向があります。さらに、その中の追加の化学物質も体にとって健康的ではありません。

栄養上のニーズを満たすのが難しい場合は、産科医と栄養士に相談してください。

2.熱心に水を飲む

食物に加えて、水分の必要性も考慮しなければなりません。体内の水分は、体内の臓器が最適に機能するのに役立ちます。適切な体液の必要性はまた、妊婦の脱水症、便秘、および他の感染症のリスクを減らします。

飲料水に加えて、スープやジュースから水分を摂取することもできます。ただし、飲むジュースを甘くするために砂糖の使用を制限してください。

3.スポーツ

栄養が十分にある場合、運動とのバランスが取れていれば、若い年齢の妊婦の健康は良くなります。運動は妊婦が活動を続けることを可能にします。

過度の体重増加を回避することに加えて、特定の種類の運動は、腰痛などの体の痛みを回避することもできます。 ムード 上手になります。

American Pregnancy Associationは、妊娠中の女性が週に3〜4回30分の運動をすることを推奨しています。安全に行えるスポーツには、のんびりと散歩、水泳、ヨガなどがあります。

4.妊娠中の悪い習慣を避ける

妊娠は、一部の人々を怠惰または移動するのを怠惰にする可能性があります。さらに、以前はコーヒーを飲むのがとても好きだった一部の妊婦は、この習慣を減らす必要があるかもしれません。

喫煙や飲酒など、完全にやめなければならない習慣もあります。これらの習慣はすべて、高血圧、糖尿病、乳児の発達障害などのさまざまな病気のリスクを高める可能性があります。

5.医師への定期的な健康診断

若くして妊婦の健康を維持するための最後のステップは、定期的な健康診断です。この方法は、妊娠の進行状況を知るだけでなく、特定の健康状態にある妊婦がより早く治療を受けることを可能にします。