chooseyourself.me

糖尿病を患っている人にとって、今月のラマダンで断食するかどうかはジレンマかもしれません。血糖値への影響を恐れて断食をスキップする糖尿病患者も少なくありません。実際、深く見ると、糖尿病患者が断食するときに得られる良いことがたくさんあります。糖尿病患者にとって断食の利点は何ですか？

糖尿病患者のための断食の利点

糖尿病患者にとって、断食はそれ自体が課題です。

食物摂取量が減少すると、血糖値が劇的に低下する可能性があります。食事をしないと、血糖値が正常範囲を下回り、低血糖につながる可能性があります。

これは、断食時に食べすぎる糖尿病患者にも当てはまります。おそらく、この習慣は血糖値の急上昇を通常の範囲よりも高くします。高血糖になる。

いくつかのリスクはありますが、断食は糖尿病患者に利益をもたらします。断食するかどうかを決める前に、まず糖尿病患者にとって断食の利点は何かを理解しましょう。

1.ブドウ糖はより規則的です

あなたが8時間絶食したとき、あなたの体は多くの変化を経験します。最大の変化は、使用されるエネルギーを使用および処理するときです。

最初、体は主なエネルギーとしてブドウ糖を使用します。しかし、砂糖が枯渇すると、体はエネルギーのために脂肪貯蔵を分解し始めます。

脂肪が常にエネルギーとして使用されている場合、体重を減らすことは不可能ではありません。

まあ、どうやら、この体重減少は、血糖値、血中コレステロール、血圧を調節する体の働きに影響を与える可能性があります。

そのため、空腹時は血糖値を制御する方法として利点があることが知られています。

2.薬物への依存を減らす

WebMDのページで報告されているように、2型糖尿病の3人を対象に10〜25年間実施された小規模な研究があります。

この研究では、彼らは週に3日間、時には毎日断食するように求められました。もちろん、これは医師の監督の下で行われます。

1か月後、3人はインスリン治療への依存を減らすことができ、完全に停止することさえできました。 1年足らずで、彼らはなんとか糖尿病治療薬をやめました。

さて、これらの研究から、糖尿病患者にとって断食の利点は、薬物への依存を減らすことであることがわかります。

ただし、もちろん、この点に関しては、他のより有望な研究が必要です。

特に、この状態が短時間しか続かないのか、それとも永遠に続くのかを調べてください。

3.体の臓器の健康を維持します

薬物への依存を減らすことに加えて、絶食の利点は、糖尿病の人を含むほとんどの臓器に良い影響を与える可能性があります。

一般的に、あなたの体は万が一に備えてブドウ糖を蓄えます。さて、この貯蔵されたブドウ糖はあ​​なたの肝臓に貯蔵されているグリコーゲンと呼ばれています。グリコーゲンの使用には約12時間かかります。

長時間食べるのをやめると、グリコーゲンの代わりに体が脂肪を燃焼し始めます。

この脂肪燃焼はエネルギーを提供し、肝臓と膵臓を休ませます。

肝臓と膵臓は、血糖値を調節するホルモンとしてインスリンを生成することを仕事とする体の2つの器官です。

4.規律を改善する

教授によると。博士博士Sidartawan Soegondo、Sp.PD、KEMD、FINAが中央ジャカルタのチキニでの独占インタビューで会ったとき（9/5）、糖尿病患者の断食の利点の1つは、薬を服用する際の規律を高めることです。

「断食するときは、夜明けとイフタールの2回しか飲食できません。

まあ、好むと好まざるとにかかわらず、糖尿病の人々はこのパターンに従い、医師によって与えられた薬の投与量に従わなければなりません」と博士は言いました。シダルタワン。

このより定期的な食事と薬物の消費は、彼らを通常の日よりも規律のあるものにします。そうすれば、血糖コントロールが改善される可能性があります。

糖尿病患者のための安全な断食規則

実際、糖尿病の人は他の普通の人と同じように断食をすることができます。スフールとイフタールを同時に。

ただし、食べ物や飲み物などの小さなものには注意する必要があります。飲みすぎると体調が悪くなることがあります。

1.夜明けの食事のパターン

まず第一に、これは体に栄養素を提供する機会の1つであるため、スフールをスキップしないでください。

バランスの取れた炭水化物、タンパク質、脂肪を含む食事を作ってみてください。これは、消化プロセスを助け、満腹感を与えることを目的としています。

以下は、糖尿病患者の断食の利点を感じることができるように推奨される食品です。

• 低脂肪乳を含む全粒穀物
• ブルーベリーとシナモンをトッピングしたプレーンギリシャヨーグルト。さらに、ピーナッツバターを添えたトーストした小麦パンが付いています。

2.断食時にパターンを食べる

断食をした後、通常は水を飲み、断食をするための日付が添えられることがよくあります。

日付の消費を1日に1〜2個に制限するようにしてください。次に、カフェインを含まない無糖飲料を飲みます。

糖尿病患者が断食の最適な利益を得るために適用できるいくつかの方法があります：以下を含みます：

• パッケージ化されたフルーツジュースを砂糖を加えていない新鮮なフルーツジュースと交換します。
• 揚げ物など、余分な油で揚げた食品の摂取は避けてください。
• 食べ過ぎないでください

3.運動する

実際、断食しながら運動することも、糖尿病患者を含む利益をもたらします。

断食月はあなたが健康的な身体活動を欠いていることを意味するものではありません。

これは、夜、タラウィーフの後、または断食をする直前に行うことができます。

さらに、断食中に運動したい場合は、これらのいくつかに注意を払うこともできます。

• 2型糖尿病の人は、軽い運動から中程度の運動を選択してください。
• インシュリンおよびスルホニル尿素治療の糖尿病患者のために絶食している間、過度の運動を避けてください。

どのように？意志がある限り、確かに道はあります。糖尿病患者の断食のさまざまな利点を見逃さないのは残念ですか？

断食する前に、まず医師に相談し、医師の指示に従って適切に断食するための指示に従うことをお勧めします。

あなたまたはあなたの家族は糖尿病と一緒に住んでいますか？

あなた一人じゃありません。糖尿病患者コミュニティに参加して、他の患者からの有益な話を見つけてください。今すぐサインアップ！