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睡眠はあなたの体に利益をもたらします。睡眠は目を閉じて美しい夢を見るだけではないことを知っておく必要があります。眠っている間、体は実際にあなたが驚いて頭を掻くことができる多くのユニークなことをします。

それで、あなたが眠っている間にあなたの体がするいくつかのユニークなことは何ですか？奇妙？これが完全なレビューです。

あなたが眠るときにあなたの体がするユニークなこと

意外に聞こえる事もあります。あなたが夜休んでいる間あなたの体がすることについて心配しないでください、それは完全に正常です。ただし、特定の事柄は、注意が必要な健康上の問題の兆候である可能性もあります。

1.体温が下がる

眠りにつく直前に、中核体温が下がり始めます。この体温の低下は、概日リズムに影響を与えるホルモンであるメラトニンを放出するように脳に指示します。

概日リズム、または体の体内時計として知られているものは、いつ眠り、目覚めるかを体に伝える役割を果たします。ホルモンのメラトニンが放出されると、脳は体に信号を送って眠ります。

さて、あなたが眠りに落ちてレム睡眠段階、別名最も深い睡眠段階に入るとき、あなたの体温は下がることができます。通常、目覚めているときに寒いときは体が震えますが、レム睡眠中は体温を調節する能力が失われ、その理由はわかりません。

2.心拍数、呼吸、血圧が低下しました

あなたが眠っているとき、あなたの体はあなたが起きているときほど多くの血液を送り出すために一生懸命働く必要はありません。これにより、呼吸を含む体のシステムが遅くなります。

健康で健康であると分類されているメイヨークリニックのウェブサイトを立ち上げると、睡眠中の血圧の低下は10％未満になります。睡眠中に血圧を下げて、心筋と呼吸器系が休息して自分自身を修復できるようにします。

心臓病のリスクを減らすために、高血圧の人がこの一時的な血圧低下を少なくとも7時間受けることは非常に重要です。

3.あなたの体は完全に麻痺しています

完全に麻痺した体の影は誰にとっても悪夢です。しかし、これはあなたが眠っているときにあなたの体が実際に行うことです。

レム睡眠中は、目と呼吸器系を制御する筋肉を除いて、筋肉を動かすことはできません。あなたがアトニーとして知っているこの状態。

このアトニー状態は、夢の国で行っている動きから体を守ることを目的としています。その理由は、特定の動きがあなた自身とあなたのパートナーにとって危険である可能性があるからです。

気楽に、この麻痺は一時的なものですが、最大で約20分続くことがあります。

4.寝ている間に落ちたような気分

深淵に落ちるような夢の感覚を体験して、夜中に目が覚めたことがありますか？あなた一人じゃありません。この奇妙で神経質な感覚は、催眠術のジャーキングとして知られています。

通常、夢を見ると、体が麻痺して動かなくなります。催眠術のジャーキングは、人が眠っている間に発生する不随意の筋肉のけいれんです。

時々、あなたの体が実際に「死ぬ」前に夢を見始めることができます。混乱した体がまだ覚醒と深い眠りの間の移行期にあるため、崖から落ちたり、空から自由落下したりする感覚が発生します。

研究者は、この落ち込む感覚の原因はわかりませんが、非常に疲れている、休息が取れていない、またはストレスを感じているときに、催眠術のジャーキングが発生する可能性が高くなります。

これらの条件の多くは、脳がすぐに眠りたいと思うようにしますが、体は脳の速度に合わせてはるかに遅れています。

5.体は自分自身を飢えさせます

あなたが眠っている間、あなたの消化器系は空腹ホルモンのレベルを調節し続けます—レプチンとグレリン。

レプチンは空腹感を抑制し、エネルギーバランスを調節するのに役立ちます。グレリンは反対の機能を持っていますが、すなわち食欲を刺激し、インスリン放出を制御します。

夜更かしのために睡眠不足になると、2つのホルモンのバランスが崩れます。これが、夜遅く寝た後のほとんどの人が朝起きたときに高カロリーの朝食を貪欲に食べることができる理由です。

6.体は制御なしで自然に動きます

一時的な麻痺に加えて、あなたが眠るとき、体はまた制御なしで動くことができることがわかります。この状態は、むずむず脚症候群またはむずむず脚症候群につながる可能性が高くなります。

この病気は、睡眠時に足に不快感を引き起こします。チクチクする、かゆみ、痛み、または感電を経験する人もいます。

これらの症状は、足を振ったり蹴ったりするなど、足を動かして安心感を与えるきっかけになります。これらの症状の出現により、あなたは睡眠から目覚めます。

7.睡眠中、免疫システムはアクティブなままです

睡眠はあなたの警告レベルを低下させます。しかし、これはあなたの免疫システムには当てはまりません。したがって、免疫システムは、さまざまな病気の攻撃からあなたの体の健康を維持することを怠っていません。

あなたが眠っている間、あなたの免疫システムはサイトカインと呼ばれるタンパク質を放出します。これらのいくつかは睡眠を改善するのを助けることができ、いくつかは体が感染、炎症、またはストレスと戦うのを助けることができます。

そのため、あなたが病気の場合、あなたの医者はあなたがより早く回復するために十分な休息を取るようにあなたに間違いなくアドバイスします。また、睡眠の質が適切に維持されていれば、病気になりにくいです。

8.減量

あなたが眠っている間、あなたの体はまだカロリーを燃焼します。さらに、体はまた、夜に呼吸するときに発汗し、湿った空気を吐き出すことによって多くの水分を失います。

確かに、これは日中にも起こりました。しかし、その活動的な期間中、あなたの体は食べ物や飲み物で満たされたままであり、それはこの自然な減量効果を打ち消します。

その間、あなたが眠るとき、あなたの体は少量でも体重を減らすことができる食べ物や飲み物を手に入れません。

9.眠ると興奮します

男性が寝ている間に勃起するのは新しいことではありません。同じことが女性にも起こりました。これはあなたが夢精をしているからというだけではありません。

あなたが夢の国にいるとき、あなたの脳はより活発に働くので、それはより多くの酸素を必要とします。その結果、陰茎が勃起し、陰核が腫れる原因となる生殖器領域を含む、体全体に流れる血液が増えます。

10.しばしばガスを通過させる

夜寝ると、体のシステムが弛緩するため、肛門輪（括約筋）の筋肉が弛緩して緩みます（ポイント2を参照）。

これが、特に以前に消費した食品に大量のガスが含まれている場合に、一晩中より頻繁におならをする理由です。幸いなことに、睡眠中の嗅覚も鈍感になります。

11.肌を健康に保つ

体のすべての組織は、私たちが起きているときよりも眠っているときの方が早く更新されます。肌もそうです。

私たちが夢を見ている限り、皮膚はより多くの新しい細胞を生成し、タンパク質の分解を遅らせ、それによってより大きな皮膚の再生を促進します。ただし、この効果は夜の睡眠によってのみ達成できます。

組織の修復に必要なエネルギーは、体の他の細胞や組織によって使用されているため、日中は利用できません。

きちんと眠らないと肌に悪影響を与えるのは、にきびの出現です。

12.脳は記憶を研ぎ澄ます

体は一晩中ほぼ完全に麻痺していますが、脳には同じことが当てはまりません。実際、脳は私たちが目覚めているときと同じように睡眠中にも活発に働きます。

あなたの体が睡眠に夢中になっている間、あなたの脳は新しい記憶を強化するのに忙しいです。脳は、私たちが日中に取得するあらゆる種類の情報を処理し、不要な情報を除外します。

目覚めている間に脳のその部分をどれだけ使用するかに応じて、睡眠中に脳細胞が強化または弱体化することの間には関連があるかもしれません。