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あなたの両親があなたが養子であるとあなたに言ったとき、あなたは前に想像したことがなかったかもしれません。このニュースはあなたの人生に打撃を与えることは間違いありません。私は怒り、失望し、大声で叫び、運命を非難し始めたような気がします。それで、感じられる感情的な混乱を減らすために何がなされるべきでしょうか？これが説明です。

あなたが養子であることがわかったときに感情を抑えるための鍵

「この世界は公平ではありません！」あなたが養子であることを知ったらすぐに文が出るかもしれません。しかし、生物学的親と見なされていた親は、あなたを受け入れることを誇りに思っている養親だけであることが判明しました。

あなたは失望し、愛されていないと感じるかもしれません。実際、そうではありません。その証拠として、あなたを自分の子供のようだと考える養親がまだいます。

簡単ではありませんが、次の方法で感情をコントロールしてみましょう。

1.十分な感情を表現する

養子であることを知ったとき、怒り、失望、傷を感じるのは自然なことです。家族に見捨てられたり、見捨てられたりする気持ちなど、いろいろな悩みが頭に浮かびます。

養父母のせいではないとわかっていても、養父母の顔を見るといらいらするかもしれません。それは良いことです、しばらくの間あなたの養父母と会うことを避けてください。

Psychology Todayによると、否定的な感情を引き起こす状況を回避することで、より早く落ち着くことができます。落ち着くまでしばらくお部屋にいられます。

でもそれを長引かせないでくださいね怒りや泣き声を問わず、感情を十分に表現し、心をできるだけ広げてください。

2.深呼吸します

落ち着きを感じ、養子としての状況を受け入れることができるまで、あなたは怒ったり、失望したり、泣いたりすることがあります。しかし、怒りや失望を引きずって、心を食い尽くしてはいけないことを忘れないでください。

深呼吸をして、しばらく目を閉じてください。深呼吸をすると、体内に大量の酸素が入ります。この呼吸法は、心拍数を遅くし、怒ったときに上昇する血圧を下げるのに役立ちます。これはあなたをより落ち着かせ、感情をうまく抑えることができるようになります。

3.ありがたい

痛いですが、心を開いて感謝してください。あなたの現在の養父母は、愛情と愛情をもってあなたを育てるために多大な努力を払ってきたことを忘れないでください。代わりに、あなたは心からあなたを受け入れてくれた彼らに感謝すべきです。

養子縁組されることは悪いことでも恥ずかしいことでもありません。あなたが現在の養父母とより良い生活を送っていることに感謝してください。この恨みと怒りがあなたとあなたの養父母との関係をうまくいかないようにさせてはいけませんね？

4.前向きなことをする

悲しみや失望を感じるのは普通のことです。しかし、これはあなたが常に状況を非難できるという意味ではありませんよね？

イライラしたときに落ち着くのは、口で言うほど簡単ではありません。ただし、まだあきらめないでください。休暇に行く、他の人と共有する、ジャーナリング、運動するなど、前向きなことで気をそらしてみてください。

たとえば、ジャーナリングを使用すると、感じたものをすべて出すことができます。何があなたを悲しませ、可能な解決策にするのかを書き留めてください。これは、あなたが養子であるという事実を知った後、感情を回復するための最も効果的な治療法の1つになる可能性があります。