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片頭痛や頭痛は誰にでも起こり得、これはそれを経験する人々を不快に感じさせます。いくつかのことが片頭痛を引き起こす可能性があります。それらの1つはあなたが消費する食べ物や飲み物です。ただし、効果は各個人で同じではない場合があります。以下は、いくつかの片頭痛の引き金となる食品です。

1.チョコレート

チョコレートは、特に敏感な人にとって、食物の引き金となる片頭痛になる可能性があります。 American Migraine Foundationによると、チョコレートはアルコールに次いで2番目に多い片頭痛の引き金です。片頭痛を経験している人の約22％は、チョコレートが引き金の1つであると考えています。彼らはチョコレートを食べた後に片頭痛を感じます。

これはすべての人に起こるわけではありません。ただし、チョコレートを食べた後に片頭痛を感じる人は、チョコレートを大量に食べることを避けなければならない場合があります。チョコレートに含まれるフェニルエチルアミンとカフェインの含有量が、チョコレートが片頭痛を引き起こす理由になる可能性があります。

2.加工肉

ソーセージとハムは、片頭痛を引き起こす可能性のある加工肉の例です。加工肉の防腐剤としての硝酸塩と亜硝酸塩の含有量は血管を広げ、一部の人々に片頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、加工肉を摂取した後、誰もが片頭痛を経験するわけではないかもしれません。

3.冷たい食べ物や飲み物

冷たい食べ物やアイスクリームなどの飲み物も、特に敏感な人では片頭痛を引き起こす可能性があります。ある研究では、研究に参加した76人の片頭痛患者の74％で、冷たい食べ物が片頭痛を引き起こす可能性があることがわかりました。一方、片頭痛以外の頭痛に苦しんでいる参加者の32％だけが冷たい食べ物を食べた後に痛みを経験しました。

冷たい食べ物を早く食べた後の頭の刺し傷感は、片頭痛を引き起こす可能性があります。これは、暑すぎると感じたときやトレーニング後に発生する可能性が高くなります。痛みのピークは約30〜60秒で発生します。これは片頭痛に苦しんでいる人に発生する可能性が高いですが、通常、痛みはすぐに消えます。これを感じたら、冷たい食べ物や飲み物をゆっくりと飲むべきです。

4.MSGを含む食品

香ばしい味のパッケージ食品には、一般的にMSG（グルタミン酸ナトリウム）が含まれています。一部の人々は、MSGが片頭痛の頻繁な引き金であると報告しています。 American Migraine Foundationは、MSGを含む食品を食べた後、10〜15％の人が片頭痛を経験すると述べています。

5.人工甘味料を含む飲食物

食品や飲料に一般的に添加されるアスパルテームなどの人工甘味料も、片頭痛患者の片頭痛を引き起こす可能性があります。ある研究によると、研究の11人の参加者の50％以上が、アスパルテームを含む食品を大量に摂取した後、片頭痛の頻度の増加を経験しました。一部の片頭痛患者はアスパルテームに敏感かもしれません。効果は個人によって異なる場合があります。

6.コーヒー、紅茶、ソフトドリンク

これらの3つのカフェイン入り飲料には、片頭痛を引き起こす可能性のあるものも含まれています。これらの3つの飲み物のカフェイン含有量は、片頭痛に関連していることがよくあります。カフェインは片頭痛を和らげるのに役立つと感じられますが、カフェイン飲料を通常の大量から消費したり大幅に減らしたりしないと、実際に片頭痛を引き起こす可能性があります。これは、コーヒーを飲むことに慣れている人々が習慣を破ることを困難にするかもしれません。

片頭痛を避けるために、習慣を破りたい場合は、カフェイン入り飲料の消費をゆっくりと減らす必要があります。