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繊維サプリメントは、野菜や果物が好きではない子供たちの問題を克服するために、一部の親によって選択されています。食物繊維サプリメントは、子供たちの食物繊維のニーズを満たすのに役立つ実用的な解決策と考えられています。しかし、繊維サプリメントは実際に子供に良いのでしょうか？すべての子供がそれを必要としますか？さあ、ここで子供のための繊維サプリメントの複雑さについてもっと学びましょう。

子供にとって繊維はどれほど重要ですか？

食物繊維は体内で非常に重要な機能を持っています。食物繊維は、子供の消化器系を促進しながら、子供を満腹にします。十分な食物繊維を含む子供の食事は、便秘（排便困難）を防ぐことができます。食物繊維が豊富な食品は、ビタミンやミネラルの優れた供給源でもあり、特定の癌や肥満のリスクを軽減するのに役立ちます。

したがって、子供たちの繊維のニーズは適切に満たされなければなりません。食物繊維はさまざまな供給源から入手できます。 American Academy of Pediatricsによると、繊維は野菜、果物、豆、玄米、および全粒パンや繊維が豊富なシリアルなどの全粒加工食品から得ることができます。

子供のための繊維サプリメントの長所と短所

食物繊維は、子供の全体的な健康にとって重要です。毎日の食事で必要な食物繊維が十分でない場合、便秘やその他の腸の問題のリスクもあります。

まあ、これは医者が子供のために繊維サプリメントを勧めるかもしれないときです。このサプリメントの使用は、医療専門家の監督下にある必要があります。最初に小児科医に相談せずに、子供に不注意に繊維サプリメントを与えないでください。

いくつかの研究は、ポリエチレングリコールを含む繊維サプリメント製品が子供の中枢神経系への損傷と乳酸アシドーシス（酸性すぎる体のpH）を引き起こす可能性があるという証拠を発見しました。

ポリエチレングリコールの含有量に加えて、オオバコを含む他のサプリメントがあります。オオバコを含む繊維サプリメント製品は確かに便秘を和らげるのに役立ちます。リブストロングのページからの報告によると、オオバコは確かに子供の消化器系の問題を克服するのに役立つ効果的なサプリメントです。

オオバコは便の密度を高めます。ピシリウムはまた、子供たちが排便するのにそれほど問題がないように、腸の動きをスムーズにします。子供に推奨される1日量は3.4〜16グラムのオオバコです。

しかし、子供向けの食物繊維サプリメントが長期的に安全に摂取できるかどうかを示す研究はありません。したがって、子供のための繊維サプリメントの使用は、考慮なしではなく、医師の監督下にあるべきです。子供が繊維サプリメントを服用しなければならない場合でも、彼らがそれらを服用しなければならない特定の期間があり、どのような投与量が医師によって推奨されています。

食物繊維サプリメントを子供に使用することの副作用に関する研究は、まだ長期にわたって開発されています。さらに質問がある場合は、小児科医に相談してください。

食物は子供にとって最も安全な繊維源です

子供向けの食物繊維サプリメントは、食物繊維が豊富な食品全体の代わりに使用することはできません。より安全で健康的なものにするために、あなたは子供たちに自然の食物源からの繊維を与えるべきです。実用的で子供たちにも大いに好まれる食料源はたくさんあります。これが例です。

1.オートミール

あなたは朝食時にあなたの子供にオートミールを与えることができます。調理されたオーツ麦の1カップには、最大4グラムの繊維を含めることができます。追加するだけです トッピング フルーツ、メセ、レーズン、または トッピング 他の。

2.アップル

リンゴは多くの子供たちが好きな果物です。インドネシア保健省からPangankuサイトを立ち上げ、1つの中型リンゴ（100グラム）には2.6グラムの繊維が含まれています。

3.小麦パン

また、食物繊維のニーズを満たすために、子供に全粒粉パンを与えることもできます。全粒粉パンのスライスには通常、2〜3グラムの繊維が含まれています。ランチやおやつとして、実用的で食物繊維が豊富な子供向けのサンドイッチを作ることができます。

4.にんじん

にんじんは、他の野菜のように味が鈍いので、多くの子供たちが大好きな鮮やかな色の野菜です。保健省からパンガンクを引用すると、新鮮なニンジン100グラムあたり1グラムの繊維が含まれています。しかし、ゆでたにんじんを食べるのが好きな子供にとって、彼が得る繊維はわずか約0.8グラムです。

さて、これを回避するために、あなたは高繊維粉ミルクからあなたの子供の繊維摂取量を加えることができます。

5.高繊維ミルク

上記の食料源とは別に、高繊維の粉ミルクを提供することで、子供たちの繊維のニーズを満たすのに役立ちます。

子供の消化に良いフォーミュラミルクは、繊維が豊富でFOS：GOSを含むものです。 FOS：GOS自体は2種類の可溶性繊維です。

また、お子様の処方に、オメガ3、オメガ6、鉄、カルシウム、ビタミンA、亜鉛などの他の重要な栄養素が含まれていることを確認して、お子様の成長と発達をサポートしてください。

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