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インドネシアだけでなく世界中で、禁煙は確かに困難です。しかし、によって報告されたように WebMD 、喫煙者は非喫煙者よりも14年早く死亡し、禁煙しない喫煙者の半数は最終的には習慣で死亡します。

誰かが喫煙する理由はさまざまです。禁煙することも非常に困難です。特に、喫煙者が禁煙するのではなく喫煙を続けることを最終的に選択するという誤った神話のためです。これらの誤解を招く神話は、人々を怠惰にしたり、喫煙をやめることを恐れさせたり、肺がすでに損傷しているために禁煙は無駄な活動であるとさえ考えたりすることがあります。

そうですか？喫煙と禁煙についての7つの最も一般的な神話と、それらがすべて信頼できない単なる虚構である理由を確認してください。

1.定期的に運動し、健康的な食事をしていれば喫煙しても大丈夫です

一部の喫煙者は、良い栄養を摂ったり、定期的に運動したりするなどの健康的な習慣は、喫煙しても健康を補い、維持できると考えています。実際、CDCの喫煙と健康に関するオフィスの上級顧問科学者であるAnn M. Malarcher PhDによると、研究結果は、健康的な栄養を食べて定期的に運動しても、喫煙によって引き起こされる健康上のリスクを軽減しないことを示しています。

「喫煙は体内のすべての臓器系に影響を及ぼします。健康的なライフスタイルが喫煙の悪影響を防ぐことができると誰かが考えるのは本当に非現実的です」とアンは言いました。

マディソンのウィスコンシン大学の医学教授でタバコ研究介入センターの所長であるマイケルC.フィオーレ医学博士は、次のように付け加えています。 。」

2.マイルドなタバコはリスクが少ない

喫煙の危険性を認識しているが、製品を「 軽度 」以下の場合、彼が受け入れるリスクは少なくなると考えることがよくあります。しかし、それでも、その中身は非常に危険であるため、喫煙は依然として危険です。それがどんなに少なくても、それでも私たちの体に悪影響を及ぼします。

マイケル・フィオーレは、喫煙する多くの人が各タバコに同じ量のキラー成分を摂取すると言います。 「多くの人が毎日肺がん、脳卒中、心臓発作、肺気腫で亡くなり、その多くは喫煙者です。 軽度、フィオーレは言った。

フィオーレによると、天然または有機の紙巻きタバコは同じであり、通常の紙巻きタバコより安全ではありません。

3.電子タバコは禁煙を助けることができます

自分のタバコを電子タバコまたはしばしば知られているものと交換することによって喫煙をやめ始める多くの喫煙者 vaping。残念ながら、引用されているように 方位磁針 、米国カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最近の研究によると、電子タバコは喫煙者の禁煙を助けるのに効果的ではないことがわかりました。

82の研究の調査分析の結果は、電子タバコを使用するすべての人々のうち、実際に喫煙をやめる人はごくわずかであることを示しました。

4.喫煙をやめると、太ります

いくつかの科学的研究は、喫煙をやめた人は太る傾向があることを示しています。しかし、この体重増加は禁煙によるものではなく、喫煙者は通常、不健康な食べ物をたくさん食べたり、運動をしたりすることはめったにないなど、不健康な生活を送る傾向があるためです。

5.長い間喫煙しており、被害はすでに深刻です。やめるのは無意味です

もちろん、この仮定は間違っています。フィオーレによれば、禁煙後に得られる利益は莫大であり、あなたが喫煙をやめた最初の日にすでに見ることができます。

「1か月以内に、肺でより多くの空気を呼吸できるように感じるでしょう。 1年以内に、心臓発作を起こすリスクが50％減少します」とFiore氏は言います。

アメリカ癌協会によると、35歳より前に禁煙した喫煙者は、喫煙による健康問題のリスクの90％を防ぐことができます。 50歳より前に禁煙した喫煙者は、喫煙を続けている人よりも、今後15年間で死亡する可能性が低くなります。

6.禁煙はストレスを引き起こします

確かに、あなたがすでに中毒の段階にある場合、何かが「欠けている」ように感じるので、タバコをやめることはあなたにストレスを与えるでしょう。しかし、ストレスが永続的な悪影響を与える可能性があるという証拠はありません。

実際、多くの研究は、喫煙をやめた喫煙者は、よく食べ始め、より多く運動し、気分が良くなることを示しています。 「彼らはより良い精神を持っています。今日の多くの喫煙者は、彼らが中毒になっているという事実、そして彼らがそれらの致命的なタバコに彼らのお金の一部を費やしているという事実を実際に嫌っています」とフィオーレは言いました。

7.禁煙して失敗した場合、それは私が本当に禁煙できないことを意味します

多くの喫煙者は、最終的に永久に禁煙に成功するまで、何度か禁煙を試みます。ただし、失敗しても諦めないで、やめようと頑張ってください。何度か試して諦め始めた場合、エーデルマンは次のように述べています。「最初にやめようとするのは練習で、2回目は練習で、3回目または4回目はそれを理解し始めます。最終的に完全に禁煙できるようになるまで、禁煙が上手になるのが長ければ長いほどです。」

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