車内に長時間座っているときの腰痛を防ぐための4つのヒント

車、電車、バス、飛行機などの乗り物で長旅をすると、きっと体が疲れます。実際、腰痛を経験する人もいます。それで、あなたが車に長時間座らなければならないならば、どのように腰痛を防ぐのですか？さあ、次の説明を参照してください。

なぜ車に長時間座っていると腰痛が引き起こされるのですか？

腰痛（腰痛）は、腰部、つまり臀部の上の痛みの出現を特徴としています。これらの状態のほとんどは、高齢者によく見られます。彼らの関節、筋肉、および脊椎は、加齢とともに摩耗を経験します。

腰痛が再発します。健康的なライフスタイルを維持することに加えて、この状態の人々はまた彼らの活動を調整する必要があります。たとえば、腰痛の再発を防ぐために長時間座ってはいけません。

三重大学医学部が実施した研究を開始したところ、研究者たちは腰痛と運転との関連性を発見しました。

これは、運転には長時間座る必要があるためです。

車内を含めて長時間座っていると、腰の周りの筋肉や骨に過度のストレスがかかります。さらに、座っていると、活発に動いていないため、筋肉が緊張する傾向があります。

これらは両方とも、腰痛のリスクを高め、症状の再発を引き起こします。

長時間座っているとリスクが高まり、腰痛が再発します。そのためには、それを防ぐ方法を知っている必要があります。

以下は、車両に長時間座らなければならないことによる腰痛を防ぐためのヒントです。

車に長時間座ったり、運転したりするときの腰痛を防ぐ1つの方法は、適切な姿勢を維持することです。

座っているとき、あなたの姿勢は前後に曲がったり、右または左に曲がったりすることがあります。この間違った座位は、背中の痛みを再発させる可能性があります。

座っているときは、腰と膝を直角に保ちます。トリックは、床に足を突き刺します。足を組んで座ってはいけません。必要に応じて、足がぶら下がらないように足にパッドを使用してください。

より快適にするために、背中にサポートパッドを追加することができます。たとえば、折り畳まれた毛布や小さなタオルや枕。

タオルや枕に加えて、旅行や車に長時間座っていることがわかっている場合は、特別なパッドを使用して腰痛を防ぐことができます。ツールは呼ばれます ランバーロール、 つまり、座位を維持するサポートクッションです。

肘掛け付きの椅子を選択してください。次に、インストールします ランバーロール お尻の上の背中のカーブの周り。椅子の後ろに手を置いて、体がリラックスした状態を保ち、直立した姿勢で座るようにします。

立ちたいときは、体を前に押し出さないでください。ただし、最初に足をまっすぐにしてから、ゆっくりと体を持ち上げます。

車に長時間座っているときの腰痛を防ぐ次の方法は、筋肉の圧力とこわばりを減らすことです。ですから、長時間座っているときは、少し時間をかけて動き回ってください。

トイレを移動したり、休憩所で食べ物を購入したり、15分または20分ごとにしばらく立ったりすることができます。

車に長時間座っているときの腰痛を防ぐための最後のステップは、体液のニーズを満たすことです。水は脱水症状を防ぐだけでなく、正常に機能するために体細胞が必要とする化合物の1つです。

水の必要性が十分でない場合、体は信号を発生させます。これらの信号の1つは筋肉のけいれんであり、腰痛につながる可能性があります。だから、水やジュースであなたの水分のニーズを満たします。