過剰なビタミンE、体にどのような影響がありますか？
ビタミンEは、人体の機能を維持する上で重要な役割を果たすビタミンの1つです。しかし、ビタミンEが過剰にあるとどうなりますか？体はどのような影響を経験しますか？
過剰なビタミンEの影響
ビタミンEには健康な体を維持するための多くの利点があります。肌の美しさを維持することで最もよく知られているビタミンEは、視覚、生殖、血管、脳の臓器の健康を維持することもできます。
これらの利点のために、多くの人々はまた、彼らの毎日のニーズが満たされることを確実にするためにビタミンEサプリメントを服用し始めます。
残念ながら、過剰なものは良くありません。これはビタミンEの消費にも当てはまります。過剰なビタミンEは不快な影響を与える可能性があります。影響は軽度であるだけでなく、致命的でもあります。
これは、ビタミンEが脂溶性ビタミンであるためです。つまり、このビタミンは脂肪で処理され、血液循環に流れ込み、体内に長期間保存されます。
消費しすぎると、このビタミンは体内に蓄積し、有毒になる可能性があります。以下は、あなたの体が高レベルのビタミンEを持っている場合にあなたが経験するかもしれない様々なことです。
1.骨粗鬆症のリスクの増加
それは骨の健康を維持するのに役立ちますが、ビタミンEの過剰摂取は実際には逆の効果を生み出します。
これは、ジャーナルに発表された研究によって証明されています ネイチャーマイディシン ビタミンEが多すぎると骨が弱くなる可能性があります。後で、この効果は骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。
骨粗鬆症は、骨がもろくなり、骨がよりもろくなり、壊れやすくなる状態です。
2.消化器系の問題の出現
ビタミンEサプリメントを摂取した後、トイレに行ったり来たりするほど気分が悪くなったことがありますか？注意してください、それはあなたがビタミンEを過剰に持っているというサインかもしれません。
下痢を引き起こすだけでなく、腹痛、腹痛、吐き気など、他の多くの消化器系の問題を経験する人もいます。
3.過剰なビタミンEによるめまい
貧血などの低血圧の場合は、ビタミンEを過剰に摂取しないでください。その影響の1つとして、めまいや頭痛が発生する可能性があります。
過剰なビタミンEは重度の疲労を引き起こす可能性があります。博士からの以前の報告によると。ハロルド・M・コーエンは、熱やインフルエンザにさらされたような倦怠感を感じたことを認めました。どうやら、これは多くの患者によって感じられます。
ビタミンEの摂取による倦怠感の発症メカニズムは不明です。しかし、サプリメントの使用をやめた後、それらの体の機能は正常に戻りました。
4.出血性脳卒中
過剰なビタミンEから生じる可能性のある致命的な影響の1つは、出血性脳卒中の発生です。
出血性脳卒中は、脳内の血管が漏れたり破裂したりしたときに発生する脳卒中の一種です。
ビタミンEを摂取する習慣が長期的に摂取した用量を超えると、この影響を経験する可能性があります。ビタミンEは血管の内壁を薄くすることができます。
5.死
最も致命的な影響は、血管の内層を薄くする可能性のあるビタミンEの性質に関連しています。
これは大量の出血につながる可能性があり、すぐに助けが得られない場合、死に至る可能性があります。
1日あたりのビタミンEの必要量
次に、あなたは疑問に思うかもしれません、実際に体が一日にどれくらいのビタミンEを必要とするか。
インドネシア共和国の保健大臣の規則を開始し、以下は年齢と性別に基づいた1日あたりのビタミンEの適切性率のリストです。
- 乳児0〜5か月：4マイクログラム
- 乳児6〜11か月：5マイクログラム
- 1〜9歳の子供：6〜8マイクログラム
- 10〜12歳の男の子：11マイクログラム
- 13〜18歳の男の子：15マイクログラム
- 男性19歳：15マイクログラム
- 女性10歳：15マイクログラム
- 65歳以上の女性：20マイクログラム
実際、人体はナッツ、種子、緑の葉野菜からビタミンEの供給源である十分な食物摂取を得ています。
過剰なビタミンEによる中毒のほとんどのケースは、サプリメントを服用している人、特に1,000 SI（国際標準測定）を超える用量の人に発生します。
したがって、サプリメントは実際にはビタミンEが本当に不足している人にのみ許可されています。
あなたが心配している、またはサプリメントを服用したい場合は、安全を確保するために最初に医師または栄養士に相談する必要があります。
