母親が陣痛を開始するためにできる5つの方法
「誕生」という言葉を聞いたとき、あなたは何を想像しますか？怖い？スリリング？出産は確かに母親になるためのスリリングな瞬間です。その瞬間、母親と赤ちゃんの命が危機に瀕しています。では、出産を容易にするために母親は何をすべきでしょうか？
労働を開始するためのさまざまな方法
出産を容易にするために行うことができるいくつかのヒントは次のとおりです。
1.誰が同行するかを決める
母親は、分娩中に同行するために信頼できる誰かを必要としています。このコンパニオンの存在は単純かもしれませんが、それは非常に重要です。
これは、American Journal of Obstetrics and Gynecologyに掲載された臨床分析によると、分娩中に同行した妊婦（訓練を受けた1人の同伴者を含む）が、出産後に母親が感じる痛みの軽減とスピードアップに影響を与えたことが明らかになりました。出産に必要な時間。
2.陣痛中に体位を変える
赤ちゃんを骨盤に向けて優しく置きながら分娩中に位置を移動すると、母親が感じる強くて痛みを伴う収縮に対処するのに役立ちます。
どの位置で快適に感じるかを判断することで、この痛みをどこに移動するかをガイドとして使用することもできます。
母親がそれを行うことができるとき、母親は実際にホルモンオキシトシンを放出しました。これは後で分娩プロセスを助けます。
また、このように分娩中に動き回ると、骨盤が広がり、赤ちゃんの頭が通りやすくなります。
3.マタニティクラスを受講する
出産のクラスを受講すると、出産の日に近づくときに感じる不安を軽減するのに役立ちます。マタニティクラスは通常、妊娠初期に始まります。
その間、母親は後で出産に直面するために精神的および肉体的に準備されます。マタニティクラスでは通常、母親に次のことを紹介します。
- 母親が妊娠中に感じ、経験する変化
- 母親が後の出産に適した医療提供者を決定するのを支援する
- 妊娠中、出産まで母親が行うのが難しいと感じる他の決定を下す
- 出産がスムーズに、迅速に、そして健康的に行われるように、母親が分娩中にすべきこと。
4.妊娠していても活動を続けましょう
妊娠していても活動を続けることは、実際には後で出産するのに役立ちます。バーモント大学が実施した調査によると、週に2〜3回運動する妊婦は、ソファに座っているだけの妊婦よりも速い労働時間を必要とします。
運動に慣れていない場合は、15分ほど歩くことも陣痛に役立ちます。
5.出産前のリラクゼーションエクササイズ
2012年の調査では、陣痛を待つことへの緊張が実際に陣痛プロセスを長引かせる可能性があることが明らかになりました。
これは、神経質になると、分娩過程を助けることができるホルモンのオキシトシンが、実際に収縮過程を遅くするホルモンのアドレナリンの存在によって破壊されるためです。
したがって、妊娠中にリラクゼーションを練習することを強くお勧めします。あなたが実践したリラクゼーション戦略は、後の陣痛プロセスで非常に役立ちます。
陣痛中は、音楽を聴いて落ち着いた気分を味わうこともできます。
