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夜遅くまで寝たり、夜更かししたりすることは、多くの人が眠りにくかったり、追いかけたりするのが難しいという理由で行われます。 締め切り 仕事、またはテレビを見すぎ。翌朝は非常に眠くなるだけでなく、肝機能障害も夜更かしの結果の1つになる可能性があります。なんでそうなの？

頻繁に夜更かしすることによる肝臓（肝臓）障害のリスク

長い間使用された後に休憩が必要な電子機器のように、人間の脳と体は同じことをします。誰もが24時間人間によって実行されるすべての身体的、器官的、精神的、行動的活動を調節する体内時計または概日リズムを備えています。

それだけでなく、体の体内時計は、体の代謝プロセスと睡眠時間を調整して、正常に動作できるように設計されています。そのため、体内時計を無秩序にする問題の存在は、体内の臓器の機能にも干渉します。

この場合、夜更かしや夜更かしの習慣を含みます。より多くの睡眠スケジュール ドラッグ それは、数時間前に非アクティブであったはずの体の体内時計を自動的に妨害するはずです。

その結果、Science Dailyによると、夜更かしの結果、体細胞に損傷が生じ、その1つが肝臓になります。

夜更かしから生じる肝臓の損傷は何ですか？

C型肝炎や肝がんなど、肝機能障害に関連するさまざまな病気があります。肝炎、特にC型肝炎の人々は、同じ問題、すなわち不眠症を訴えることがよくあります。彼らのほとんどは、夜に十分な休息時間をとることが難しいと述べました。

その結果、彼らはいつも朝、非常に弱く、眠く、無力であると感じて目を覚まします。 Web MDから引用すると、C型肝炎と診断された場合でも、睡眠障害はいつでも発生する可能性があります。この場合、たとえば、夜更かしをしているためです。これは、ストレスや毎日服用している薬の影響が原因で発生する可能性があります。

それ以上に、肝硬変に悪化した肝炎の発症も、夜更かしの結果の1つであり、睡眠が少なくなります。遅くまで起きていることの危険性をサポートするために、米国テキサス州のベイラー医科大学の研究者によって行われた研究は、別の事実を明らかにしました。

研究者たちは、夜遅くまで起きている習慣を含む、毎日の不規則なライフスタイルがさまざまな慢性疾患につながる可能性があることを発見しました。それらの1つは肝臓癌を引き起こす危険があります。

ぐっすり眠るにはどうすればいいですか？

十分な睡眠は、体の臓器を休めるのに役立つだけではありません。一方、睡眠は病気と戦うために体の防御システムを最適化するのに役立ちます。

あなたは確かに肝臓病に襲われたくないですよね？したがって、これからは、次の簡単なヒントをいくつか試して、より速く、よりしっかりと眠りましょう。

• ベッドを使って寝るだけ、仕事やその他の活動のためではありません。
• カフェインとアルコールの摂取を避ける、特に就寝時刻の約6時間前。
• ストレス管理 ストレスレベルが高いと脳が目覚めたままになる可能性があるため、眠りにつくのは困難です。
• 快適で静かな睡眠環境を作りましょう。たとえば、室温を冷やして光を暗くすることで、眠気を引き起こします。
• 毎日同じ時間に睡眠と目覚めを心がけてくださいなぜなら、その時はいつも眠くて新鮮な気分になり、体がより慣れるようになるからです。
• 長すぎる昼寝を制限する、それは夜にあなたを保つことができるので。

それでもこの方法が機能しない場合は、発生している苦情について医師に相談する必要があります。