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市場にランニングシューズがたくさんあるのに、なぜ裸足で走らなければならないのか、「こっそり」走らなければならないのか疑問に思われるかもしれません。ちょっと待って。ランニングシューズは、拘束されて頑張らなければならないため、脚の筋肉が緊張することが考えられます。だからこそ、多くの人が裸足でのランニングに慣れるようになっています。なぜなら、それもより有益であると言われているからです。そうですか？

裸足でのランニングは本当に健康的です！

一部の健康専門家は、裸足でのランニングは、靴の圧力に制限されることなく、足の筋肉、腱、靭帯を強化するため、フットワークの敏捷性を向上させることができると主張しています。さらに、ランニングナイカーは、足の裏、足首、腰の小さな筋肉を強化することができ、姿勢を改善し、バランスを強化するのに役立ちます。

「卑劣な」ランニングは、ふくらはぎの筋肉の引っ張り、捻挫、過度の筋肉の緊張によるアキレス腱の怪我などのスポーツによる怪我を防ぐとも考えられています。

裸足で走ることの利点はそれだけではありません。凹凸のある表面を歩くと、鍼治療のように足の裏の敏感な部分が刺激されて血流が増えるため、無料のフットマッサージセッションとして「ナイカー」を実行することもできます。

裸足で地面を走るのも、周囲とのつながりを深めるのに役立ち、ストレスを軽減するのに役立ちます。

たとえそうだとしても、それはあなたが裸足で走るほうが良いという意味ではありません、あなたは知っています！ 「nyeker」を実行することはあなたが注意深く考慮する必要がある多くの健康上のリスクをまだ持っています。

走ると怪我のリスクが高まります

鋭利な物体や道路の破片によるたこやけがが「ナイカー」を走らせる最大のリスクであることは否定できません。湿った地面や汚れた道路を走ると、水ノミから白癬や白癬に至るまで、そこに生息する微生物による皮膚感染のリスクが高まる可能性があります。

それに慣れていないほとんどの人にとって、裸足で走ることは、緊張したふくらはぎの筋肉による腱炎や脚のけいれんなどの怪我でさえ、不快または痛みを伴う感覚を引き起こす可能性があります。

また、裸足でのランニングに慣れると、足の元の構造が変わる可能性があります。 Nature誌に掲載された研究によると、裸足のランナーはランニングシューズで走るランナーよりも平らになる傾向があります。

人間の足の裏は自然に湾曲しています。あなたが動きをするとき、アーチは体のバランスをとるのに役立ちます。扁平足は、実際に走った後に筋肉痛や痛みを経験する傾向があります。場合によっては、これにより足底筋膜炎を発症するリスクが高まる可能性があります。

それで、ランニングシューズを履いたほうがいいですか？

靴は、足の裏を傷つける可能性のある石や異物から足を保護するだけでなく、足の土踏まずが均等に変化するのを防ぎます。

一方、一部の専門家は、靴を履くと足の小さな筋肉が弱まり、ランニングの姿勢や歩行が悪くなる可能性があると考えています。ハーバード大学の生物学の教授であるダニエル・リーバーマン博士も、マットの上で走ると足や膝の怪我のリスクが高まる可能性があるとWebMDに語っています。

マットを着用するかどうかにかかわらず、最も重要なことは、ランニングするときは常に自分の安全に注意を払うことです。危険な「地雷」を隠しがちな凹凸のある路面を走るのは避けてください。良いランニング姿勢を練習することは、スポーツによる怪我を防ぐのにも役立ちます。