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あなたは体重を減らすために何週間もおいしいものを食べたいという衝動を抑えてきましたが、結果はまだ表示されていませんか？多分あなたが食事をする方法から何かが欠けています。たとえば、運動不足。はい、効果的に体重を減らしたいのであれば、食べ物の量を減らしたり、不健康な食べ物を避けたりするだけでは不十分であることがわかりました。また、完璧な食事のために運動が必要です。とにかく、運動からダイエットまではどれほど重要ですか？これがレビューです。

どちらがより効果的ですか、食べる量を減らすか、運動しますか？

基本的に、体重を減らすための鍵は、体内のカロリーを制御することです。食べ物や飲み物からのカロリー摂取を制限する方法と、体内に蓄えられているカロリーを燃焼する方法の2つがあります。

栄養と運動の専門家であるショーンM.タルボット博士によると、実際にはカロリー摂取量を燃焼するよりも制限する方が簡単です。たとえば、ランチに餅と一緒にチキンサテを1サービング食べると、合計500カロリーになります。 500カロリーを燃焼するには、約6km走らなければなりません。これが、多くの人々が体重を管理するために食物の一部、すなわちカロリーを減らすことを選択する理由です。特に毎日忙しい方。

しかし、多くの人は見当違いであり、実際に健康で体に必要なカロリー食品を避けています。たとえば、主食や動物性食品は一切食べないでください。これは実際にあなたを弱くし、追加します 渇望 炭水化物、脂肪、糖分を多く含む食品。その結果、あなたの食事療法は失敗する可能性があります。

したがって、摂取するカロリーと燃焼するカロリーのバランスをとる必要があります。あなたは食事療法への運動によってのみそれを行うことができます。そのため、米、肉、果物、野菜などのエネルギー源を消費することができます。運動は、さまざまなエネルギー源から来るカロリーを消費します。

ダイエットのための運動の重要性

食事療法のための運動があなたの部分を制限することと同じくらい重要であると信じませんか？以下のさまざまな証拠を確認してください。

1.より多くの脂肪を燃やす

運動をしないと、栄養摂取量が減少するため、体は実際に筋肉と骨量を失います。体重計では、体重が減りますが、脂肪が少しだけ減ります。減量のもう1つの部分は脂肪ではなく、筋肉と骨の密度です。

運動は実際に筋肉や骨を強化し、余分な脂肪を排出します。これは、運動が代謝システムをトリガーして脂肪をカロリー（エネルギー）に変換するためです。

2.安定した重量を維持します

ダイエット中に運動することに慣れていれば、理想的な体重を維持することができます。ある日、イベントでたくさん食べたと想像してみてください。あなたが消費するカロリーは体の脂肪としてのみ蓄積され、あなたの体重は再び増加します。

一方、運動に慣れている場合は、たまにたくさん食べることは問題ありません。蓄積された脂肪を燃焼し続けるので、スリムで安定した体になります。

3.ストレスを防ぎ、睡眠の質を改善します

米国のモンゴメリーにあるオーバーン大学のスポーツ科学の専門家、ミケーレオルソン博士。運動はストレスと戦い、睡眠の質を改善できると説明しました。多くの研究によると、あなたの食欲が増し、あなたの代謝が台無しになるので、ストレスと睡眠不足はあなたを太らせることができます。それで、あなたはまだダイエットのために運動するのが面倒ですか？