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母親が母乳育児中に食事の摂取量に注意を払わないと、肥満の問題など、母親の健康に影響を及ぼします。母乳育児は、母親が消費した食品を母乳で子供に与えるプロセスだからです。そのため、母乳育児中の栄養価の高い健康的な食品の摂取に注意を払うことは母親にとって非常に重要です。

過剰摂取しやすい食品の1つは砂糖です。通常、通常の状態では、授乳中の母親は空腹を感じやすく、甘い食べ物を好む傾向があります。これにより、母親は自分の血糖値を制御することを忘れることがあります。

砂糖は母乳を介して移動する可能性があり、子供の肥満のリスクを高めます

南カリフォルニア大学のケック医学校の研究者が実施した研究では、食品中のフルクトースの糖度が母乳を介して母親から赤ちゃんに移行する可能性があることが示されました。この研究から、母親が母乳を介して移したフルクトースの糖度は、赤ちゃんが太りすぎや肥満になるリスクを高める可能性があることが知られています。

フルクトースシュガーは母乳の天然成分ではありません。このタイプのシュガーは、果物、加工食品、ソーダに含まれています。この果糖含有量は、母親の食事に由来する「廃糖」と呼ばれます。

ケック医科大学の小児肥満研究センターの創設者であるゴラン氏は、次のように述べています。認知発達と生涯にわたるリスクの創出。肥満、糖尿病、肝疾患、心臓病に苦しんでいます。

他の研究では、母乳中の果糖と人工甘味料の糖度は、子供が生まれてから最初の1年間の重要な成長と発達の期間に、非常に有害で有害であることが示されています。そのため、母乳に含まれる果糖は子供の健康に非常に危険です。

母乳中の果糖糖度

子供が生まれてから最初の年は、脳組織を構築し、代謝システムの基盤を強化するための重要な時期です。赤ちゃんがフルクトース含有量の高い母乳を摂取すると、彼の代謝システムは前脂肪貯蔵細胞を脂肪細胞になるように訓練するため、いつの日か赤ちゃんが太りすぎや肥満になるリスクが高まります。

研究データによると、平均的な生後1か月の赤ちゃんは、1日あたり母乳から10ミリグラム（米1粒程度）の果糖を消費するとのことです。母乳1ミリリットルあたり1マイクログラムのフルクトース（母乳に含まれるラクトースの量の1000分の1）は、生後6か月までの乳児の体重と体脂肪の5〜10パーセントの増加に関連しています。

母乳育児中の食物摂取を維持するためのヒント

上記の研究に基づいて、母親がバランスの取れた栄養食を実施することによってできる食物摂取に注意を払うことが非常に重要である理由は、母親があなたの子供だけでなく、あなたの体の健康。

母乳育児中の食物摂取を維持および管理するために、健康的なライフスタイルを採用することでライフスタイルを変えることができます。食事の量の管理、十分な休息の確保、ストレスの管理などを開始します。

また、ソーダ、砂糖を加えたフルーツジュース、キャンディー、ケーキ、缶詰の果物、ドライフルーツなど、人工甘味料を多く含むすべての加工食品を避けるなど、重要性に基づいて食品を避けることもできます。元の形で食べ物を食べる方が良いです。そのため、授乳中は新鮮な果物や野菜を摂取することを強くお勧めします。タンパク質や脂肪からの砂糖摂取量のバランスを取る必要もあることを忘れないでください。

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