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多くの人々は、いくつかのスポーツは身長を上げるのに効果的であると信じています。その1つはバスケットボールをすることです。当然のことながら、多くの親は子供たちにバスケットボールの課外授業を受けるようにアドバイスしています。バスケットボールをするときのジャンプやランニングの動きの存在が、このスポーツが体を増やすことができる理由かもしれません。しかし、これは事実なのか、それとも単なる神話なのか。

バスケットボールをすることで背が高くなるというのは本当ですか？

多くの人は、バスケットボールをすることの利点の1つは、背が高くなることだと考えています。バスケットボールをすることは体に成長ホルモンを放出させることができますまたは 人間の成長ホルモン （HGH）これは脳の下垂体によって生成されます。運動中に増加するHGHホルモンは、身長の成長を引き起こすものです。

BetterHealth Channelから引用されたように、ホルモンHGHは小児期に増加し、思春期にピークに達します。残念ながら、このホルモンの量は、成人期に入ると減少します。そのため、子供や青年は大人よりも背が高くなりやすいと感じるでしょう。

バスケットボールをすることはまた、例えばボールを投げるとき、相手からボールを​​つかむとき、バスケットボールをするときでさえ、常にジャンプすることを含みます スラムダンク 。ジャンプは、脚や脊椎など、体の機能部分への血流を増やすのに役立ちます。したがって、これは身長を上げるのにも役立ちます。

両方の理論が真実かもしれませんが、それらの利点を証明するためにさらなる研究が必要です。その結果、定期的にバスケットボールをすることは身長の増加に直接影響を与えることができないので、あなたは背が高く見えます。

バスケットボールと身長には直接的な関係はありません。熱心にバスケットボールをする人は、バスケットボールをしない人より背が高くないかもしれません。これは、人の身長に影響を与える他の多くの要因があるために発生する可能性があります。

それでも、バスケットボールをすることには、身長を上げる以外にも多くの利点があります。バスケットボールをすることは、筋肉の持久力を高め、バランスと協調を訓練し、心臓と肺のパフォーマンスを刺激することができます。チームスポーツとして、同時にバスケットボールをすることはあなたのコミュニケーションスキルを訓練し、あなたの自信を高めます。

身長に影響するものは何ですか？

身長には、変更できない要素から改善できる要素まで、さまざまな要素が影響します。身長に影響を与える可能性のある要因には、次のようなものがあります。

1.遺伝学

遺伝学はあなたの身長に影響を与える可能性のある主な要因の1つです。あなたはそれを変えることはできません。この遺伝的要因は、父と母の両方の親から得られます。あなたの両親の両方が背が高い場合、あなたも背が高い可能性が高くなります。

大人としての子供の身長を予測するために、メイヨークリニックから引用されたジェイL.ヘッカー医学博士は次の式を持っています。

• 男の子:(父親の身長+母親の身長+13 cm）/ 2 =大人の身長。
• 娘:(父親の身長+母親の身長– 13 cm）/ 2 =大人の身長。

2.ホルモン

体内の特定のホルモンは、身長の伸びに影響を与える可能性があります。骨と筋肉の成長のプロセスは、ホルモン、特に成長ホルモンと密接に関連しています。 人間の成長ホルモン （HGH）。体内のホルモンHGHの自然な増加は、通常、運動中や睡眠中などの活動をしているときに発生します。

ホルモンの増加は小児期に起こり、思春期にピークに達し、年をとるにつれてさらに減少します。子供の成長ホルモンレベルの崩壊は身長に影響を与える可能性があり、それに対処するには特別な治療が必要です。

3.栄養

子宮内にいるときからでも、子供時代から得られる栄養素も身長の成長に影響を与えます。栄養摂取量の不足は、発育不全の骨の成長を引き起こす可能性があります。逆に、子供の頃から十分な栄養が骨の成長をサポートできるので、最適な身長を達成することができます。

骨の成長に影響を与えるいくつかの栄養素には、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミンD、ビタミンK、カルシウム、リン、亜鉛、マグネシウム、およびクロムが含まれます。したがって、これらの栄養素が豊富な牛乳、卵、ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆などの高さを高める食品の摂取量を増やすことが重要です。

4.スポーツ

青年期の運動の種類に関係なく、身長の伸びが止まる前に、常に定期的に運動するように努めてください。運動は、体内のHGHホルモンレベルを上げる1つの方法です。特定の強度でのこのタイプの運動は、増加するホルモンレベルの量に影響を与えます。

次のような高強度の運動の種類を選択してください スプリント またはHGHレベルをすばやく上げるためのインターバルトレーニング。バスケットボール、バレーボール、水泳、ヨガ、その他の活動など、日常的に行うスポーツにも同じ利点があります。

5.睡眠

身長の伸びをサポートする成長ホルモンも、ぐっすり眠るとたくさん放出されます。当然のことながら、幼児は大人よりも多くの睡眠を必要とします。これは、睡眠中に子供の体が成長するためです。

10代の若者や大人にとって、体が十分な睡眠をとることを確認することも、背を高くするための強力な方法です。申し込み 睡眠衛生 就寝前の光への露出を減らし、午後のカフェインを避けるなど、睡眠の質を向上させることができます。

これらの点に基づいて、バスケットボールは身長を上げるのに役立つ重要な利点があります。遺伝子、ホルモン、栄養、運動、そして良い睡眠の組み合わせは、最適な身長の成長をもたらすことができます。