コンピュータの画面を長時間見つめた後の健康上のリスク
コンピュータの画面を見つめている机の前に一日中座っていることは、多くのサラリーマンにとって毎日の食事になっています。心が疲れるだけでなく、一日中コンピューターの前で作業した後に発生する可能性のある多くのリスクと健康上の問題があります。
調査によると、コンピューター画面の前で働く人々の50〜90％が、以下のさまざまな健康問題を経験しています。
コンピューターの画面を見つめて長い一日を過ごした後の健康上のリスク
コンピューターの画面を見つめて一日中働いた後にあなたの道に来るかもしれない病気のグループは、CVS、別名コンピュータービジョン症候群（コンピュータービジョン症候群）と呼ばれています。原則として、CVSは手根管症候群（CTS）に似ています。これは、長すぎる入力によって生じる可能性のある繰り返しの動きによる手首の怪我/痛みです。一方、CVSによる健康上の問題は、主に目と首から頭の領域に影響を及ぼします。
CVSは、目を集中させて一方向に長時間繰り返し動かした結果、つまりコンピューターの画面を見つめた結果として発生します（さらに、たまに携帯電話の画面に切り替えるだけの場合もあります）。視力が一点だけに固定されている時間が長ければ長いほど、健康上の問題の影響はより深刻になります。
コンピューターの画面やデジタルディスプレイデバイスの前で毎日2時間以上継続して過ごす人は、CVSのリスクにさらされています。
コンピュータの画面を長時間見つめた後に発生する最も一般的な症状は次のとおりです。
- 目が緊張する
- 頭痛
- ぼやけた視界
- 複視
- 乾燥した赤い目（目の炎症）
- 首、肩、背中の痛み/痛み
- 光に敏感
- 遠くにあるオブジェクトに焦点を合わせることができない
これらの症状がすぐに治療されない場合、これは職場での活動に影響を及ぼします。
この状態の原因は何ですか？
あなたがコンピュータで働くとき、あなたの目は長い間継続的に一点に焦点を合わせなければなりません。また、気が散るたびに画面に再び焦点を合わせる必要があります。画面上のテキストを読むと、目が前後左右に動きます。また、ログに記録する必要のあるファイルを横から見て、振り返る必要がある場合もあります。
あなたの目は常に画面上の画像の変化に素早く反応するので、あなたの脳はあなたが見ているものを処理することができます。このすべての作業は、目の筋肉から多くの力を必要とします。
また、パソコンの画面の使い方は、マニュアルを読んだり、普通紙に描いたりするのとは異なります。その理由は、コンピューターの画面を見つめている間、人々はめったにまばたきをしない傾向があり、理想的とは言えない距離または角度で画面を見る（テーブルが高すぎるか、椅子のタイプがワークデスクと互換性がない）ためです。 、外部からの光を反射するように画面を配置する（目を眩しくする））、コンピュータ画面の照明設定が視覚に適していない、または作業スペースが暗すぎる。
画面を長時間見つめた後に発生するさまざまな健康上のリスクも、既存の目の問題の影響を受ける可能性があります。たとえば、マイナスの目があり、眼鏡が必要ですが、眼鏡をかけないでください。眼鏡の処方が正しくないか、更新されていません。これは確かに、オフィスのコンピューター画面を見つめた1日後に発生する目の問題を悪化させる可能性があります。
さらに、当然、目のレンズの柔軟性が低下するため、コンピューターでの作業は年をとるにつれて難しくなります。 40歳前後で老眼を経験します。老眼は、近くや遠くの物体を見る焦点が不足している目の状態です。
しかし、コンピューターの使用が目に長期的な損傷を引き起こす可能性があるという証拠はありません。
コンピュータの画面を長時間見つめることによる健康上のリスクを防ぎ、克服する方法
- 光の反射を減らします。 コンピュータ画面への影響を減らすために、周囲の照明を変更してください。
- 机を並べ替えます。 モニターの最適な位置は、目の高さよりわずかに低く、顔から約50〜70 cmです。そのため、画面に何が表示されているかを確認するために首を伸ばしたり、目を痛めたりする必要はありません。また、モニターの横にスタンドを置き、現在使用している本や印刷物をスタンドに置いて、入力中に画面を見たり、机に戻ったりする必要がないようにします。
- 目を休ませてください。 20-20-20のルールに従います。つまり、20分ごとに画面を見て、20フィート離れたところにあるものを約20秒間見ます。頻繁なまばたきは、目を湿らせておくのにも役立ちます。
- 画面で設定します。 設定 輝度、コントラスト、および画面上のテキストのサイズ。
- 定期的に目をチェックしてください。
