顔の肌に良い美容ビタミンの含有量
あなたはおそらく、常に若々しい肌を作ることができる3つの最良の基本的な方法をすでに知っています。とりわけ、太陽の放射から肌を保護し、喫煙せず、健康的な食品を食べてください。また、顔の肌の健康に良い成分の美容ビタミンもいろいろあります。彼らは何ですか？以下を見てみましょう：
顔の肌に良いさまざまな種類の美容ビタミン
1.ビタミンC、E、およびセレン
研究によると、ビタミンCとE、およびセレンは、日焼けによるダメージや皮膚がんのリスクから肌をさらに保護するのに役立ちます。
この美容ビタミンの含有量は、老化の兆候としてしばしばマークされる黒い斑点やしわを克服することができるようにさえ並んでいます。その中の抗酸化物質は、皮膚の自然な回復プロセスをスピードアップし、さらなる皮膚の損傷を防ぐ働きをします。
栄養ニーズ（RDA）に基づいて、1,000〜3,000ミリグラムのビタミンC、400 IUのビタミンE（D-α-トコフェロールの形で）、および100〜200マイクログラムのセレン（l-セレノメチオニン）。これは、特に肌の健康のために最適な利益を得るために行われます。
2.コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、細胞の成長を促進し、癌から保護する体内の天然抗酸化物質です。老年期に現れる天然のコエンザイムQ10レベルの低下は、皮膚の老化の結果であると考えられることがよくあります。
ある研究によると、コエンザイムQ10を含むクリームを顔の皮膚に塗ると、しわを減らすのに役立ちます。ほとんどの試験では0.3％の用量を使用しました。
3.アルファリポ酸
アルファリポ酸は、美容ビタミンに含まれる合成抗酸化物質の一種で、クリームの形で生成されることがよくあります。この抗酸化機能は、日焼けによるダメージから肌を保護するのに役立ちます。研究者は、数日で3％〜5％ものアルファリポ酸の投与量を提案しています。肌に良い改善が見られれば、1日1回に増やすことができます。
4.レチノイン酸
レチノイン酸は、皮膚のビタミンAの活性型です。この成分は、アンチエイジングスキンケア製品の「女王」です。レチノイン酸クリームは、過度の日光への露出によって引き起こされるしわ、黒ずみ、肌荒れを改善する働きをします。
Journal of Dermatological Scienceに掲載された研究で、研究者はレチノイン酸による治療が皮膚組織を一緒に保持している弾性組織を回復し、しわの出現を減らすことが示されていることを発見しました。
レチノイン酸はジェルとクリームで入手でき、通常は1日1回服用します。皮膚科医は当初、レチノイン酸が皮膚を太陽に対してより敏感にすると考えていましたが、今ではその逆が真実であることを発見しています。レチノイン酸は、太陽からのより深刻な損傷から肌を保護することができます。
高用量のレチノイン酸を頻繁に適用すると、皮膚が赤くなり、非常に乾燥し、薄片状になる可能性があります。低用量から皮膚のニーズに合った用量まで始めることをお勧めします。
5.フラボノイド（緑茶とチョコレートから）
多くの研究は、緑茶またはチョコレートのフラボノイド含有量が強力な抗酸化物質であり、癌や炎症から皮膚を保護できることを示しています。ある研究によると、フラボノイド濃度の高いホットチョコレート飲料を3か月間定期的に摂取した女性は、同じ飲料を摂取したがフラボノイド濃度が低い女性よりも肌が滑らかで柔らかかったことがわかりました。
その後、別の研究では、緑茶抽出物で肌が汚れた女性は、日光への曝露の影響からよりよく保護されることがわかりました。有望に見えますが、適切な用量を決定しながらフラボノイドが機能するかどうかを証明するには、さらなる研究が必要です。
6.ビタミンB
ビタミンBは、皮膚細胞を含む体内の細胞にとって非常に重要な美容ビタミンの1つです。これは、鶏肉、卵、全粒穀物などの食品で簡単に手に入れることができます。ビタミンBの不足は、乾燥したかゆみのある肌を引き起こす可能性があります。研究によると、一部のビタミンB群は、皮膚に直接適用するとより良い結果が得られます。
