抗生物質を服用している間あなたのための3つの主力食品
抗生物質を単独で服用するだけですぐに元気になると思っているかもしれません。実際、そうではありません。薬を服用しているときに食べるものは、治癒プロセスをスピードアップするのに役立ちます。さらに、抗生物質はまた、下痢、吐き気などの消化器系の問題のさまざまな副作用を引き起こし、鼓腸を引き起こし、活動を不快にする危険性があります。
さて、以下は、抗生物質の服用中および服用終了後、抗生物質がなくなるまで食べることができる、薬の副作用を減らしながら回復を早めるための最良の食品の選択肢です。
抗生物質を服用しながら食べるのに最適な食品
抗生物質は体内のバクテリアに対して作用します。しかし、抗生物質の原薬は善玉菌と悪玉菌を区別できません（病気の原因）。すべてが無差別に根絶されます。
実際、私たちの腸には何百万もの善玉菌があり、その仕事は感染症と戦うための体の抵抗力を維持することです。善玉菌は腸の内壁を保護し、食物から栄養素を吸収する腸のパフォーマンスを改善するのを助け、それが免疫システムを強化するのを助けます。
残念ながら、抗生物質は私たちの体内の善玉菌のほとんどを殺します。そのため、抗生物質の服用中および服用後にスタミナが急速に低下する可能性があります。さて、これらの食品のいくつかはあなたが自然にあなたの腸内の善玉菌のレベルを上げるのを助けることができます。
1.プロバイオティクスの食料源
プロバイオティクスは、発酵食品に通常見られる善玉菌です。たとえば、ヨーグルト、テンペ、ミルクケフィア、キムチなどです。
プロバイオティクスは、免疫力を高めるだけでなく、鼓腸や下痢などの抗生物質の副作用を軽減するのにも役立ちます。いくつかの研究は、抗生物質の副作用による下痢のリスクを減らすのにプロバイオティクスを服用することが非常に効果的であることを示しています。
ただし、抗生物質は善玉菌を殺す可能性があるため、抗生物質を服用した直後にプロバイオティクスの食物源を食べないでください。抗生物質を服用してから少なくとも2時間待って、プロバイオティクスを食べてください。
2.プレバイオティクスの食料源
プレバイオティクスは非消化性繊維の一種であり、毎日の食事に広く含まれています。プレバイオティクスは、プロバイオティクスが体内で増殖し続けるための食品です。腸内に善玉菌が多いほど、体が病気と闘うのが簡単になります。
プレバイオティクスを多く含む食品の例としては、タマネギ、ニンニク、バナナなどがあります。ヨーグルト、乳児用調製粉乳、シリアル、パンなどのすぐに食べられる食品も、製造プロセスでプレバイオティクスによって追加（強化）されています。
食品包装ラベルには、通常、プレバイオティクスは次の名前で表示されます。
- ガラクトオリゴ糖（GOS）
- フラクトオリゴ糖（FOS）
- オリゴフルクトース（OF）
- チコリ繊維
- イヌリン
しかし、覚えておいてください：プレバイオティクスは繊維です。食べすぎると膨満感を感じることがあります。ですから、抗生物質を服用している間、プレバイオティクス食品をゆっくりと少しずつ加えてください。
3.ビタミンKが豊富な食品
ビタミンK欠乏症は、抗生物質を服用することの副作用である可能性があります。その理由は、いくつかの種類の善玉菌は、体が血液凝固プロセスを助けるために必要なビタミンKを生成するからです。
これらの抗生物質の副作用を減らすために、治療中および治療後に、より多くのキャベツ、ほうれん草、カブの葉野菜、カラシナを食べることができます。
薬がなくなった後も食べ続けてください
抗生物質がなくなったとしても、いつものように腸内の善玉菌のレベルのバランスをとるために、上記の食品を続けるのは良い考えです。
また、後で繊維食品を追加します。食物繊維は、腸内の善玉菌の増殖を刺激して、いつものようにバランスを取り戻すことができます。食物繊維が豊富な食品には、バナナ、ベリー、エンドウ豆、ブロッコリー、豆、全粒穀物などがあります。
