パートナーがPTSDを持っている場合にあなたがしなければならない4つのこと
PTSDは、人が過去に外傷性イベントを経験または目撃した後に発生する精神障害です。たとえば、犯罪、自然災害、家庭内暴力、交通事故、性的暴力などです。あなたのパートナーがこれを経験している場合、あなたは彼がPTSDに対処するのを助けるために何ができますか？
PTSDをより深く知る
過去にトラウマを抱えているすべての人がPTSDを経験するわけではありません。しかし、実際には、記憶が完全に消去されたり忘れられたりすることは決してありません。
敏感な人は、深く埋められた後でも、たまに悪い思い出が浮かび上がることがあります。これは、人間の脳の神経系の設計が異なり、トリガーの影響も異なるためです。
PTSDを持っている人がフラッシュバックを起こしやすいのはそのためです（フラッシュバック）イベントを思い出させる特定の何かがトリガーされたとき。一部の人々では、再発するPTSDの他の症状も非常に衰弱させる可能性があります。
しかし、それはPTSDが治癒できないという意味ではありません。あなたを含む友人や家族からのサポートと愛情で、あなたのパートナーは彼が経験しているPTSDを簡単に克服することもできます。
あなたのパートナーがPTSDに対処するのを助けるためにあなたができること
PTSDを持っている人と一緒に暮らすのは簡単ではありません。あなたのパートナーがPTSDを持っているとき、あなたはそれに対処する正しい方法について混乱するかもしれません。また、パートナーに何が起こったのかについて腹を立てることもあります。
しかし、あなたがあなたのパートナーの状況に落ち込んでいるなら、あなたのパートナーはさらに悪化するでしょう。したがって、あなたの助けやサポートは、あなたのパートナーがPTSDを克服し、彼の人生を続けるために非常に重要です。
1.トラウマについて話し合ったり提起したりしないでください
これは、覚えて注意深く守らなければならない最も重要な原則です。あなたは特定のトリガーが何であるか、そしてPTSDが再発したときにそれらがどのように反応するかを知る必要があります。
これはゆっくりと尋ねることで達成できます。彼に話を強要しないでください。しかし、引き金を知った後は、トラウマについて公然と話し合ったり、故意にそれを取り上げたりしないでください。
PTSDは、トラウマ的な出来事を思い出すとすぐに、パニック発作や不安発作を引き起こす可能性があります。さらに、PTSDの人は、次の場合に自分の行動を常に認識または制御できるとは限りません。 フラッシュバック 突然現れた。これは、同じ事件が再発するのを防ぐために、彼らの脳が反射的に身を守る本能で「ハイジャック」されているためです。
パートナーのPTSDを引き起こす可能性のある個人、物、場所、状況、音、さらには匂いを知ることで、パートナーが彼らと接触するのを防ぐことができます。
2.愛情を込めて彼にシャワーを浴びる
PTSDの人は、トラウマを思い出さないようにする方法として、友人や家族から孤立することがよくあります。それでも、隔離は彼に過去を故意に思い出させることに対して脆弱になります。
PTSDを持つ人々への愛とサポートを示すことは必ずしも簡単ではありません。彼らは他人や自分自身さえも信頼できないと感じています。 PTSDはまた、彼が常に世界を非常に危険で恐ろしい場所と見なすため、彼をイライラさせ、落ち込んでしまう可能性があります。
しかし、良いカップルとして、そして「一緒に幸せになる」ことを約束するので、あなたが彼のために信頼と安全を築くことが重要です。たとえば、いつものように毎週日曜日の夜に一人で時間を過ごし続けたり、他の親戚を訪ねたりします。
トリガーできるものがないことを常に確認してください フラッシュバック 二人が一緒に行くときのトラウマ
あなたの快適さと絶え間ないサポートは、彼が無力感、悲しみ、絶望感と戦うのを助けることができます。実際、トラウマの専門家は、PTSDに対処するための回復プロセスにおいて、他者からの対面のサポートが最も重要な要素であると信じています。
3.聞き上手になる
パートナーに過去のトラウマについて話したり、それを引き起こした原因を伝えたりするように強制するべきではありません。しかし、それはあなた方二人の間のコミュニケーションの線が完全に遮断されるべきであるという意味ではありません。
あなたのパートナーに、彼または彼女が圧倒されていると感じたときにあなたが喜んで耳を傾けることを知らせてください。会話を中断することなく、パートナーの話を真摯に聞いてください。特に彼を判断したり、追い詰めたりするために。聞き取りにくいかもしれませんが、あなたが本当に彼を気にかけていることを明確にしてください。彼がそれを必要とするときにアドバイスを提供します。
あなたのパートナーが話す気がない場合は、他の方法で懸念と愛情を示してください。たとえば、単に「サービス」を提供する彼に同行し、沈黙の中で身を乗り出す場所になります。
4.自分をコントロールする
他の身体的な病気と同じように、PTSDのような精神障害からの回復は時間がかかるプロセスです。前向きな姿勢を保ち、パートナーに提供するサポートを維持します。
あなたは辛抱強くなければならず、感情的にならないでください。彼女のPTSD症状が再発するときはいつでも、落ち着いてリラックスし、落ち着くことに集中してください。
さらに、PTSDについての知識を深める必要があります。利用可能なPTSDの症状、効果、および治療オプションについて理解すればするほど、パートナーの状態を支援および理解するためのスキルが向上します。
