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インドネシアを含む世界を襲ったCOVID-19のパンデミックは、すぐに終わる可能性は低いです。ウイルスの拡散は減少するのではなく、増加し続けています。これは確かに、すべての家族が自宅にいるにもかかわらず、健康的で清潔なライフスタイルを実施することによって健康プロトコルをさらに改善することへの警告です。

COVID-19感染の最小の社会的単位である家族クラスター

現在、家族のクラスターがあることをご存知ですか？はい、気づかずに、家の外で多くの活動をしている生産的な年齢層は、しばしば健康プロトコルを忘れます。彼らが家に到着すると、マスクを使用せずに密接に接触し、家族がコロナウイルスに感染するリスクが高くなるため、同じ家に住む人々への感染源になります。

いくつかの政府の公式ウェブサイトからの報告、ボランティア、そしてもちろんCOVID-19クラスターの役員は、家族クラスターの出現により、健康プロトコルの規律がますます強化されるようになったと強調しました。健康で清潔な生活は、家にいる家族を守るための一歩です。

政府の公式ウェブサイトの1つであるJabarprov.go.idは、COVID-19の蔓延を防ぐために、国民のコンプライアンスを高める必要があると述べています。

家庭での健康で清潔な生活の原則で健康プロトコルを実施する

家で過ごす間、免疫システムが低下しないように、家族全員が健康で清潔なライフスタイルに慣れるようにしてください。

食事を維持し、改善する

まず第一に、あなたが簡単に病気にならないように食事療法を維持することから始めます。バランスを保つために、炭水化物、繊維、タンパク質を含む健康食品の摂取に注意してください。また、サプリメントやマルチビタミンから摂取することを含め、リンゴ、オレンジ、グアバ、パパイヤなどの果物を食べることで、ビタミン（A、C、D）とミネラルの毎日のニーズが常に満たされていることを確認してください。 .

COVID-19予防プロトコルの実施

さまざまなメディアで頻繁に伝えられてきた健康プロトコルは、確かに忘れてはなりません。家庭での健康で清潔な生活は、流水で頻繁に手を洗い、石鹸を20秒間使用し、抗菌せっけんを使用して1日2回以上定期的に入浴することから始まります。

家を出るときは、マスクを正しく使用し、他の人にマスクを着用したり貸したりしないでください。汚れたり濡れたりした場合は、必ず予備のマスクを持参して交換してください。混雑を避け、2メートル以上の距離を保ち、常に持ち運びます 手の消毒剤 いつでも使用できるように。

家に着いたら、すぐに靴を脱いで安全な場所に保管してから部屋に入る。使用したマスクを外してすぐに手を洗い、着替えてシャワーを浴び、汚れた服を混ぜないように分けてください。

家の外でまだ活動をしている人にとっては、自分で掃除したりシャワーを浴びたりすることが重要です。皮膚を健康に保ち、細菌から清潔に保つために、たとえばサニソル（塩化ベンザルコニウム）とIPMP（イソプロピルメチルフェノール）を含む石鹸など、追加の保護を提供できる石鹸を必ず選択してください。

定期的な運動と十分な休息

少なくとも1日8時間は眠ります。睡眠を容易にし、健康的な生活の原則を適用するために、体操やヨガなど、屋内で行うことができるいくつかの種類の運動を少なくとも30分間行います。

ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどのアウトドアスポーツは、他の人と契約するリスクを減らすために、個別に行う限り、実際に行うことができます。家に帰ったら、すぐにシャワーを浴びて体を健康に保ち、細菌やウイルスさえも含まないようにしてください。

忘れないでください、家を出るときは常にマスクを使用し、マスクの顔を持たずにストラップを持ってマスクを正しく着脱する方法に注意してください .

積極的な活動でストレスを避ける

あなたがいつも家にいるとき、それは確かにあなたを退屈させるでしょう。さらに、子供たちは遠隔教育をしなければならないので、同じように感じるでしょう。そのためには、ガーデニング、料理、絵付け、家の掃除など、家で一緒に前向きな活動をすることができます。家にいる間に子供たちが望む活動を提供することにより、子供たちとのコミュニケーションを拡大します。

使用する ガジェット また、賢明に管理する必要があります。代わりに、遠隔教育の際や、家に住んでいない家族との交流の媒体として使用してください。使用期間について子供と話し合うことができます ガジェット たとえば、学校のニーズや友達との付き合いのために1日で。さらに、さらに何時間使用するかもしれません ガジェット 毎週末に。

健康プロトコルを実施し、バランスの取れた栄養摂取、定期的な運動と十分な睡眠で健康を維持し、退屈を抑えることは、家で時間を過ごしながら健康で清潔な生活の一部です。電話や電話でもコミュニケーションを続けることを忘れないでください ビデオ通話 気分が維持され、お互いに精神を共有するように。

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