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パーキンソン病は、身体の運動障害を引き起こす神経系の障害です。この障害は、一般的に運動に関連するパーキンソン病のさまざまな症状を引き起こすため、患者は日常の活動を行うのが困難になります。したがって、パーキンソン病の予防は、これらの望ましくないことを避けるために本当に行われる必要があります。それで、この病気は本当に予防できますか？パーキンソン病を予防する具体的な方法はありますか？

パーキンソン病を予防するためのさまざまな方法

パーキンソン病は、ドーパミンを産生する脳内の神経細胞が破壊されたり、失われたり、さらには死んだりしたときに発生します。ドーパミン自体は、体の動きを制御するのを助ける役割を果たす脳内の化学物質です。これらの神経細胞が破壊されると、脳内のドーパミンが減少し、体の動きの制御に障害が発生します。

しかし、これらの神経細胞の破壊の原因は確かにわかっていません。したがって、パーキンソン病を予防する確実な方法はありません。ただし、さまざまなリスク要因を回避することで、パーキンソン病を発症する可能性を減らすことができます。

パーキンソン病を発症するリスクを減らすためにできるいくつかの方法があります。これは、この病気の予防に役立つ可能性があります。

1.有酸素運動

運動は心臓、肺、骨の健康を改善するだけでなく、人間の脳の健康にも有益です。脳の健康に良い運動の1つのタイプは、ウォーキング、水泳、サイクリングなどのエアロビクスです。定期的な有酸素運動は、パーキンソン病の原因にもなり得る脳の炎症を軽減すると考えられています。

2011年にイリノイ大学で実施された研究では、定期的な有酸素運動が全体的な認知の健康を改善できることが示されました。この研究では、1年に1週間に3日、40分間歩いた参加者は、記憶と学習に関与する脳の部分である海馬のサイズの増加を経験しました。

対照的に、運動をしない成人は、実際には海馬のサイズが毎年約1〜2パーセント減少します。パーキンソン病の人は、病気の発症中に認知機能と記憶の障害を経験することがよくあります。したがって、この方法は、将来パーキンソン病を予防する1つの方法になる可能性があります。

2.毒素への暴露を避ける

パーキンソン財団によると、農薬、除草剤、大気汚染物質、金属への曝露などの環境要因は、パーキンソン病を発症するリスクを高める可能性があります。したがって、パーキンソン病の予防の一形態は、これらの有害な化合物への曝露を避けることです。

知られているように、農薬、除草剤、および金属は、プランテーションや工業工場でよく使用されます。これらの分野のいずれかで作業する場合は、作業中に手袋、靴、保護服を着用できます。次に、ツールを洗浄して特別な場所に置き、環境、機器、さらには周囲の食べ物を汚染しないようにします。

ただし、これらの化学物質をできるだけ減らすか、使用しないようにする必要があります。必要に応じて、農薬や除草剤を含まない、はるかに安全な有機食品、特に野菜や果物を選択してください。

3.野菜をもっと食べる

野菜は健康上の利点でよく知られています。それだけでなく、より多くの野菜を食べることもパーキンソン病を予防する一つの方法であることが知られています。

研究によると、体内の葉酸、特に野菜の葉酸のレベルを上げると、パーキンソン病のリスクを大幅に減らすことができます。葉酸の最良の供給源であるいくつかの野菜は、ブロッコリー、ほうれん草、またはアスパラガスなどの緑の野菜です。さらに、このコンテンツは、アボカドやナッツなどの他の食品からも入手できます。

4.オメガ3脂肪酸の消費

いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸が変性と細胞死を防ぐ役割を果たしていることを示しています。これはパーキンソン病の予防に有益である可能性があります。オメガ3脂肪酸は、鮭や鯖、卵、クルミなどのいくつかの食品から得ることができます。

これらの研究の1つは、2008年にカナダで実施され、グループには10か月間オメガ3サプリメントが与えられました。その結果、このグループのマウスは脳内のドーパミンレベルの低下を経験せず、パーキンソン病の兆候も見られませんでした。

5.ビタミンDの消費または曝露を増やす

研究者らは、未治療の初期パーキンソン病患者の約70パーセントが低レベルのビタミンDを持っていることを発見しました。したがって、十分なレベルでビタミンDを摂取することは、パーキンソン病のリスクを減らす1つの方法であると考えられています。

ただし、パーキンソン病の予防としてのビタミンDについてさらに証明するには、追加の研究が必要です。しかし確かに、日光への曝露や動物性脂肪の摂取によるビタミンDは、骨の健康、免疫力、エネルギー、気分の改善、認知症からの保護など、体に多くの良い利点をもたらすことができます。

6.カフェインの消費

カフェインの摂取量が多すぎると、さまざまな病気のリスクが高まるとよく耳にします。しかし、いくつかの研究では、コーヒー、お茶（緑茶を含む）、または清涼飲料からカフェインを摂取する人は、飲まない人よりもパーキンソン病を発症する可能性が低いことが示されています。

しかし、カフェインが実際にパーキンソン病からあなたを守ることができるかどうかはまだわかっていません。現時点では、パーキンソン病を予防する方法としてこの飲み物を飲むことを示唆する十分な証拠はありません。

7.正常な尿酸値を維持する

体内の尿酸値が高いと、実際に腎臓結石に痛風を引き起こす可能性があります。しかし、研究者は、尿酸値が正常以上の男性は、尿酸値が低い男性よりもパーキンソン病を発症する可能性が低いことを発見しました。しかし、同じことは女性では観察されませんでした。

8.必要に応じてNSAIDを服用します

正確な原因は不明ですが、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を定期的に服用している人は、パーキンソン病を発症するリスクが低いことがいくつかの研究で示されています。しかし、あなたはこの薬を服用するだけではいけません。特定の症状のために服用する必要がある場合は、必ず医師に相談してください。

9.ストレスを減らす

ストレスを減らすことは、人体の長期的な健康をサポートすると考えられています。その理由は、ストレスはあなたの体全体に炎症や様々な長期的な損傷を引き起こす可能性があるからです。したがって、上記の予防措置を講じるだけでなく、将来のパーキンソン病のリスクを減らすためにストレスを減らす必要もあります。