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不安、パニック、神経質は、あなたが毎日経験する感情の一部です。しかし、これらの感情が過度に感じられると、体は吐き気などの反応を起こします。不安を感じると吐き気がするかもしれませんが、それでもお腹から何も取り出せません。

なぜこれが起こるのですか？それで、それをどのように解決するのですか？

吐き気の原因で、不安、パニック、神経質なときに嘔吐したい

パニック、不安、または神経質になると、通常、不安になり、冷や汗をかきます。効果はそれだけではありません。体験することもできます ドライヘビー または乾いた嘔吐。

通常の嘔吐とは異なり、乾いた嘔吐では何も嘔吐しません。あなたは本当に吐き気を感じて、それを取り除くために一生懸命努力します。

しかし、この嘔吐したいという気持ちは、不安を感じる人と何の関係があるのでしょうか。

コロンビア大学が運営する相談ページによると、嘔吐は人が特定の物質を窒息させたり飲み込んだりするのを防ぐための体の反射です。

通常、不快な臭いがしたり、特定の食べ物や飲み物の内容に敏感な場合、絞扼反射は非常に活発になります。

それだけでなく、ストレス、パニック、過度の不安も活発な絞扼反射を引き起こす可能性があります。不安やストレスのあるときに嘔吐したいというこの感覚は、ホルモンのセロトニンの産生の増加が原因である可能性が最も高いです。

セロトニンホルモンは、健康な消化器系を維持する役割を果たしていることが知られています。レベルが高すぎると、胃酸の生成が増加し、脳幹の吐き気信号が活性化されます。

そのため、パニックになり、不安になり、神経質になると、吐き気がして吐き気がします。

不安やパニックに陥ったときに嘔吐したいという気持ちに対処するためのヒント

もちろん、不安やストレスを感じたときに吐き気を催し、嘔吐したい場合は、活動に支障をきたします。しかし、心配する必要はありません。

この状態は、主な原因、つまりストレス、不安、パニック、または発生する神経質に対処できれば克服できます。

さて、これらの過度の感情を軽減または排除するには、次の方法に従うことができます。

1.落ち着いて

落ち着きを感じ続けると、不安やストレスが悪化します。その結果、ストレスや不安感が消えないときに吐き気を催し、吐き気を催してしまいます。

そのためには、落ち着く必要があります。人ごみから離れた場所を探してみてください。次に、鼻から深く吸い込み、口からゆっくりと吐き出すことにより、リラクゼーション療法を行います。

2.あなたの否定的な感情を他の何かにそらす

不安、ストレス、パニックはあなたの脳を否定的に考える傾向があります。これらの考えに迷うほど、それらを克服するのは難しくなります。

だから、家の中を散歩したり、本を読んだり、携帯電話でゲームをしたり、面白いビデオを見たりするなど、何か他のことを考えて出てくる否定的な考えを止めてください。

3.あなたの状態を悪化させる可能性のあるすべてのものを避けてください

睡眠不足は、あなたの心をはっきりさせない原因の1つです。

さらに、夜にアルコールやコーヒーを飲む習慣があると、不安やストレスが悪化する可能性があります。その結果、不安、パニック、ストレスを感じたときの吐き気や嘔吐が再発し続けます。

寝る前に心を落ち着かせるために、温かいお風呂を試すことができます。ぬるま湯は体の緊張した筋肉をほぐし、心を落ち着かせます。

睡眠が妨げられないように、就寝前に飲酒、喫煙、コーヒーを飲む習慣を避けるか、やめましょう。

4.医師に相談してください

吐き気や不安なときに吐き気を催すような感覚に対処する前述の方法はあなたのために働くかもしれません。ただし、動作しない場合があります。

あなたはそれに対処するために医師や心理学者の助けを必要とするかもしれません。だから、医者でさらに治療をすることを躊躇しないでください。