4妊娠および出産後の体の変化
妊娠中は、出産後だけでなく、体にも多くの変化が起こります。当然のことながら、多くの母親は妊娠中や出産後の体の変化に不満を持っており、妊娠前の体型に戻ることは困難です。
しかし、実際には、健康的な食事を維持し、定期的な運動を行い、十分な睡眠をとることで、母親は体を元の状態に戻すことができます。それでは、妊娠後の体の変化はどのようなものでしょうか？
出産後の髪の変化
妊娠中は髪の毛が変わることがあります。同様に、あなたが出産したとき、あなたの髪は再び変わるかもしれません。これは、出産後の最初の数か月で一部の新しい母親に発生する可能性があります。
妊娠中に太くなった髪は、出産後ゆっくりと抜け始めることがあります。これは、出産後に減少し始めるホルモンエストロゲンの変化の影響を受けます。妊娠中の高エストロゲンホルモンはあなたの髪が抜けるのを防ぐことができます。
妊娠後の脱毛は長くは続かず、ハゲになることもありません。だから心配する必要はありません。時間が経つにつれて、あなたの髪の成長と喪失率は正常に戻ります。
出産後の皮膚の変化
ホルモンの変化は、肌の変化にも影響します。髪の毛の変化と同じように、妊娠中に肌が透明になった場合、妊娠後ににきびができることがあります。一方、妊娠中にニキビが多かった場合は、出産後にニキビが消え、肌が透明になります。妊娠中に肌が変色した場合、出産後にもこの変色が消える可能性があります。
妊娠中に現れるお腹の茶色の線は、ゆっくりと自然に消えていきます。一時的 ストレッチマーク 胃のたるみは軽減されるかもしれませんが、完全に消えることはありません。出産後や加齢とともに、肌の弾力性が失われる可能性があります。
出産後の乳房の変化
妊娠後の次の体の変化は乳房の変化です。妊娠中は、赤ちゃんのために母乳を出し始めると乳房が大きくなります。出産後、約3〜4日間、または母乳育児をやめるまで、乳房肥大が減少することがあります。これにより、乳房がたるんで小さく見えます。このとき、バストのサイズに合わせてブラを交換する必要があるかもしれません。
通常、子供が多いほど、乳房がたるむ可能性が高くなります。ただし、これが母乳育児によるものだとは思わないでください。 2008年の研究では、母乳育児は乳房のたるみとは関連がないことが示されました。乳房のたるみは、妊娠中の乳房の肥大、妊娠中の体の大きさ、妊娠数の増加、妊娠前の乳房のサイズ、喫煙歴、および高齢のために発生する可能性が高くなります。
出産後の腹部の変化
母親が最も頻繁に不平を言うかもしれない妊娠後の体の変化は、胃の変化です。出産後すぐに胃が正常に戻らない場合があります。妊娠中は腹筋が伸び、出産後はお腹が縮みます。
出産後に赤ちゃん、胎盤、体液を子宮に出産したとしても、妊娠前よりもお腹が大きくなります。妊娠前の状態に戻すには、さらに努力が必要です。ケーゲル体操や腹筋運動（ 腹筋 ）腹筋力を回復し、腹筋の調子を整えます。
