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朝から晩まで、どこでも、私たちは常に「近く」にいます スマートフォン 。食事をしているときも含めて、毎回携帯電話を手から離すのは難しいです。今まで、専門家は、この状態が中毒のカテゴリーに分類できるのか、それとも単に過度の使用に分類できるのかについて、賛否両論を持っています。

報告 WebMD 、ハーバードビジネススクールの研究者が実施し、1,600人のマネージャーと専門家が参加した調査では、次のことがわかりました。

• 70％が1時間ごとにチェックすると答えました スマートフォン
• 56％がチェック スマートフォン 就寝1時間前
• 48％チェック スマートフォン 平行 週末 、金曜日と土曜日の夜を含む
• 51％は、休暇中は常にチェックしていると答えました スマートフォン
• 44％が不安を感じると答えた スマートフォン 彼らは失われ、それを見つけることができません

イギリスのOfcomsで多くの研究者が行った中毒の研究とは少し異なりますガジェットは流行の割合に達しています。英国の成人の37％は、中毒になっていると答えています スマートフォン 。さらに、引用 ライフハック 、調査の回答者のほぼ半数が使用したと述べた スマートフォン 付き合い、4分の1の使用 スマートフォン 食事時、および5分の1の使用 スマートフォン バスルームにいる間。

スマートフォン中毒者を「リハビリ」する手順

Journal of Personal and Ubiquitous Computingに掲載された別の研究では、次のように結論付けています。 スマートフォン 誰かの人生を引き継ぐ。研究者は彼らを中毒にするものを特定します スマートフォン 「チェックする癖」があるからです。

確認したいから スマートフォン 、時間の経過とともに、私たちは依存することができます。特定のアプリケーションへのアクセスから始めて、時間の経過とともに、それらを絶えずチェックすることに慣れてきます。もちろん、これは必要に応じて行われていれば気になりませんが、私たちが費やしているときでも携帯電話をチェックすることに夢中になっている場合は 充実した時間 愛する人と一緒に、これはあなたが完全に依存していることを意味します。

ただし、中毒を取り除くためにあなたが取ることができるステップがあります スマートフォン。

• 買う スマートフォン 必要に応じて 。購入する必要はありません スマートフォン 多くの機能があります。選択するだけ スマートフォン それはあなたのニーズを満たすことができます。

• いくつかのアプリをインストールします 。アプリが多いほど、パフォーマンスが低下します スマートフォン あなた、そしてバッテリーもすぐに消耗します。一般的に、ほとんどの人は定期的に5〜10個のアプリケーションしか使用しません。アプリからの通知音やライトも気を散らす可能性があります。

• 離れる スマートフォン あなたは別の部屋にいます 。頻繁にチェックする場合 スマートフォン あなたは去ったほうがいい スマートフォン あなたは別の部屋や鞄の中にいるので、チェックしたいという衝動を避けることができます。

• 他の人と話している間は電話を使用しないでください 。あなたが拾わなければならないことが本当に重要な電話でないならば、それを拾わないでください。他の人と話しているときにメッセージが届くと、次のように表示されます。 スマートフォン あなたまたはその後、たとえ短時間であってもメッセージを入力すると、この状態は他の人との関係に悪影響を与える可能性があります。影響は生産性にも影響を与える可能性があります。

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