精神科医による脱感作療法による恐怖症の克服
誰もが恐怖を経験しましたが、誰もが恐怖症を持っているわけではありません。恐怖症は、実際には脅威でも生命を脅かすものでもない物体や状況に対する過度の、極端な、制御不能な、そして不合理な恐怖です。恐怖が6か月以上続き、日常生活に支障をきたす場合、恐怖は恐怖症であると言えます。恐怖症は、CBT療法で治療できる精神障害に含まれています。恐怖症を克服するためのCBTの1つの方法は、脱感作療法です。治療はどのように機能しますか、そしてそれは本当に効果的ですか？
なぜ誰かが恐怖症になる可能性があるのかを最初に理解する
車にぶつけられることへの恐れや大学を卒業しないことへの恐れなどの一般的な恐れとは異なり、恐怖症は通常、1つの特定の事柄によって引き起こされます-それは物体または状況である可能性があります。恐怖症の最も一般的な例は、閉所恐怖症（限られた空間への恐怖）と高所恐怖症（高所恐怖症）です。
恐怖症はまた、短時間しか続かず、引き金が消えるとすぐに治まる通常の恐怖症とは異なります。恐怖症によって引き起こされる恐怖は長期間続く可能性があり、肉体的にも精神的にも壊滅的な影響を与える可能性があります。実際、恐れられている物や状況について考えるだけで、あなたは青ざめ、吐き気を催し、冷や汗をかき、パニックになり、震え、混乱し、不安になる可能性があります。
ですから、恐怖症の人は、恐れの引き金を避けるために、あらゆる種類の方法をできる限り努力します。たとえば、細菌に対する恐怖症（潔癖症）を患っている人は、他の人と握手したり、エレベーターのボタンを押したりするなどの物理的な接触を避けます。彼らはまた、細菌汚染から彼らの体と彼らの周りの環境をきれいにし、彼らを常にきれいに保つために様々な方法をします。
今まで、専門家は恐怖症の明確な原因を発見していません。遺伝学、病歴、および環境要因はすべて、恐怖症を発症する人の傾向に影響を与える可能性があります。近親者がいる子供 不安障害 恐怖症を経験する可能性があります。
外傷性の出来事はまた、恐怖症を引き起こす可能性があります。たとえば、溺れかけていると、水の恐怖症を引き起こす可能性があります。限られたスペースまたは極端な高度に長い間閉じ込められてきた;動物に襲われたり噛まれたりすることも恐怖症を引き起こす可能性があります。さらに、恐怖症は、人が脳への外傷を経験した後にも発生する可能性があります。
恐怖症を克服するための脱感作技術
感度低下技術は、露光技術としても知られています。名前が示すように、あなたは意図的に恐怖症の引き金にさらされるか、さらされます。原則として、同じ恐怖の引き金を何度も何度も知っていると、身体は恐怖症の症状を引き起こすストレスホルモンを放出することで「恐怖」に反応します。
専門家は、トリガーに徐々にそして継続的にさらされると、トリガーに対する人の感受性が低下する可能性があると主張しています。たぶんそれはあなたが毎日1つのタイプのメニューを食べることを許可されるべきである/許可されているときと単純に比較することができます。しばらくすると、他に選択肢がないので、気分が悪くなったり、退屈して死んだりしても、あきらめるでしょう。
手順はどのようなものですか？
脱感作療法は、精神科医の監督下で行われるCBT療法の一部です。 CBT療法は、思考プロセスと行動をより良い方向に変えることを目的としています。
最初のカウンセリングセッションを受けて、あなたの背景、習慣、ルーチン、恐怖症に関する基本的な情報（いつから、何がそれを引き起こすのか、どのような症状が発生するのか、どのように対処するのかなど）を調べた後、精神科医は次に、深呼吸法、自己催眠法、心を清める瞑想法など、恐怖症の引き金に対処するときに落ち着くためのリラクゼーション法を教えます。
次に、恐怖症の引き金をどれほど恐れているかを知るために、最低から最高までの数字を採点するように求められます。このスコアリングは、結果がより正確になるように、さまざまなタイプのトリガーで配置されます。たとえば、クモについて考えると（クモ恐怖症、別名クモ恐怖症）、スコア10で怖くなりますが、クモの写真を見るとスコア25になり、直接見るとスコア25になります。距離あなたのスコアは50になります。腕にクモが這うと、あなたの恐怖レベルは100に達します。
そのスコアを作成した後、精神科医はゆっくりと恐怖症の引き金にあなたをさらし始めます。一番下から始めて、クモを想像してもらいます。あなたがそれを想像している間、彼はあなたに教えられているリラクゼーション法を始めるようにあなたを案内します。過剰反応せずにクモを想像することに慣れたら、「レベルアップ」します。次に、精神科医は、生きているクモと顔を合わせるまで、クモの写真などを見るように求めます。
あなたが「レベルアップ」するたびに、精神科医は最初にあなたの進歩を評価してから、あなたが最終的に恐れが少なくなり恐怖症から解放されるまで、次のレベルへの治療を続けます。
この方法は安全で効果的ですか？
しかしもちろん、この方法で恐怖症を克服することは恣意的ではありません。精神科医が脱感作療法を適用する前に、あなたは通常、考えられる原因を見つけるためにあなたが経験している問題または困難を説明するように求められます。その後、あなたとセラピストはあなたがしたい変更とあなたが達成したい目標を決定します。
最終的に、行動療法と認知療法は、あなたが長い間恐れていた状況、物、または動物があなたが思っていたほど悪くはなく、生命を脅かすものではないことを理解するのに役立ちます。
このテクニックは、最終的にはそれに慣れて、もう恐れることがなくなるまで、数回行う必要があります。実施された研究に基づくと、この技術の使用は恐怖症を克服するのに非常に効果的です。
