腹痛の良い食べ物と悪い食べ物

胃やその他の消化器系の痛みがある人にとっては、食べるべき食品の分類と選択に長けている必要がある場合があります。胃の痛みのための食品は実際には簡単にグループ化できます。胃に​​良くない食品源を見つける必要があります。腹痛に効果があり、避けるべき食品の例をいくつか示します。

食べるのが良い腹痛のための食品

1.小麦と穀物

パンやシリアルなどの食品は通常、体内に食物繊維が豊富に含まれており、その含有量は胃の奥深くで消化されることが許容されます。玄米、大麦、キノア、オートミールなどの繊維質の多い穀物は、実際には胃の中の消化された食物の流れをスムーズにするのに役立ちます。

2.たんぱく質が豊富な食品

肉や魚などの胃の痛みのためのほとんどの食品は、胃でよく消化されます。しかし、消費された肉の選択がタンパク質が豊富で脂肪が少ない方が良いでしょう。たとえば、皮のない赤身の肉を選んだり、タンパク質の利点が豊富な魚を食べたりすることができます。

3.ブロッコリー野菜メニューのある料理

この1つの野菜、ブロッコリーは、基本的に腹痛食品に適しています。ブロッコリーには、バクテリアを殺すのに役立つスルホルパハンと呼ばれる化学物質が含まれています ヘリコバクター・ピロリ (陰性菌)抗菌性があるため。

ジャーナルCancerPrevention Researchに掲載された2009年の研究では、消化管に ヘリコバクター・ピロリ 、ブロッコリーを1日半カップ含む食品を2か月間食べると、腹痛を軽減するのに役立ちます。これは、ブロッコリーをめったに食べない人々に逆効果をもたらします。これは、摂取量が胃でのスムーズな消化を助けることができるスルホルファンを取得しないためです。

腹痛の際に避けるべき食品

1.甘いものを食べないようにする

甘いものは、味覚を刺激するのに実際においしいです。実際、胃に問題がある場合、これらの甘い食べ物は胃の痛みには適していません。なぜ良くないのですか?ご存知のように、甘い味の食品には間違いなく精製糖が含まれているため、インスリンレベルが急上昇し、血糖値が変動する可能性があります。

血糖値が上がると、胃が痛む状態で胃の中が痛くなります。ワシントンDCのジョージタウン大学病院の胃腸病学の助教授であるRobynneChukan、MDは、汗をかき、震えているように感じる可能性があると述べています。

2.ココナッツミルクを含む食品およびガスを含む食品源

腹痛のある人は、ガスを多く含む食品を摂取しないでください。腹痛があると、ガスを多く含む食品を食べると、実際に胃の酸が上昇します。高ガスを多く含む食品の例としては、からし菜、カリフラワー、ジャックフルーツなどがあります。

3.辛い食べ物

唐辛子、唐辛子ソース、唐辛子ソース、トマトソースなど、辛い味の胃痛食品や、唐辛子や唐辛子が過剰に含まれている食品は、胃壁を刺激する可能性があります。

4.酸味のある食品

酸性食品は、胃の中の胃酸のレベルを上げる可能性があります。酸性食品は胃酸の逆流を引き起こし、胃の痛みを悪化させる可能性があります。これらは、酢漬けの食品、果物や野菜の漬物、漬物、酸味のある果物など、摂取してはならない酸性食品です。


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