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ジムに行く時間がない場合でも、体内に蓄積されたカロリーを燃焼できる別の方法があります。この活動の代替案の1つは、大量のカロリーを消費する家を掃除することです。それはジムに行くのと同じです、あなたがより大きくそしてより定期的に努力するほど、あなたはより大きな利益を得るでしょう。

モップや掃除など、多くのカロリーを消費する可能性のある家の掃除活動はたくさんあります。どちらの活動も、腕の筋肉を構築するための優れた代替運動になる可能性があります。ベッドの作成、衣類の乾燥、窓の掃除はすべて、柔軟性を高め、太ももの筋肉の調子を整えるのに最適なストレッチ運動です。階段の上り下りを含め、前後に歩くことは言うまでもなく、有酸素運動として適しています。

家の掃除はカロリーをすばやく燃焼するための最も理想的な方法ではないかもしれませんが、シーツの乾燥や掃除などの他の利点を考慮すると、ほこりアレルギーから身を守り、他の病気の原因となる細菌を撃退するのに役立ちます。

燃焼カロリーで家を掃除することの利点

1.皿を洗う

汚れた皿をこすったり洗ったりすると、30分あたり約160カロリーを消費する可能性があります。きれいな皿とグラスを元の場所に戻すと、前後に行うと105カロリーを消費する可能性があります。

2.スイープ

掃除は退屈ですが、家を30分間掃除すると136カロリーを消費する可能性があります。

3.バキューム

掃除する部屋の大きさにもよりますが、掃除機をかける60分ごとに、少なくとも200カロリーを消費します。

4.フロアモップ

床を60分間拭くと、400カロリーが消費されます。さて、あなたの家が2階建ての場合、どれだけのカロリーを燃焼できるか想像してみてください。

5.ランドリー

洗濯（洗濯機で）、乾燥、折り畳み、そしてワードローブに戻すことから始めて、少なくとも280カロリーを費やすことができます。アイロンをかけると、1時間ごとに140カロリーを燃焼できるようになります。

6.ウィンドウを拭きます

窓やその他の掃除可能な家庭用家具（花瓶、フレーム、テーブルの装飾など）を拭くと、30分あたり167カロリーを消費する可能性があります。

7.洗車

修理店に行くのにお金をかけるのではなく、家で自分の車を洗ってみてください。手動洗車は153カロリーを消費する可能性があります。

8.バスルームをこすります

バスルームを掃除すると、60分あたり180カロリーを消費する可能性があります。

9.ガーデニング

除草、掘り起こし、草刈り、茂みの刈り込みは、1時間あたり325カロリーを消費する可能性があります。テラスの美化に加えて、木や花を植えることは、1時間あたり250カロリーを燃焼するのにも役立ちます。

10.家の装飾

カロリーを燃焼するのを助けることができる最後の家の掃除活動は家を改装することです。寝室やテレビの部屋を並べ替えると、30分あたり167カロリーを消費する可能性があります。家の中で家具を動かすと、たった15分で100カロリーを削減できます。上から下に移動すると、さらに多くのカロリーを消費できます。

上記のカロリー計算はすべて、体重68kgの正常な女性の体の測定値に基づくガイドラインにすぎません。結果は、強度、姿勢、体重によって異なる場合があります。それは、燃焼カロリーで家を掃除することのもう一つの利点であり、掃除にもっと熱心ですか？