運動は気分を改善します、理由はここにあります•

気分の改善は定期的な運動で行うことができます。一日中働いた後の倦怠感を軽減するために、仕事の前後の両方で運動を選択する人もいます。この方法は、彼らの気分を改善し、彼らをより熱狂的にするものと信じられています。

運動は気分の改善と何の関係がありますか？

運動は体の内側からも働き、気分を改善します。激しい運動は、脳が神経伝達物質、すなわちエンドルフィンを放出するきっかけとなる可能性があります。エンドルフィンは、痛みを和らげ、ストレスを軽減するために、体に「メッセージを送る」ことを担当しています。

体のエンドルフィンへのプラスの影響は、モルヒネと同じ効果があると解釈されています。激しい運動の後に来る陶酔感は、あなたをより活気づけ、活力を与えていると感じさせます。

運動は気分をより幸せにする効果があるため、人のうつ病や不安を治療するための「抗うつ薬」になります。

エンドルフィンだけでなく、脳はホルモンのドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの放出も刺激します。 3つすべてがあなたの気分を調整する上で重要な役割を果たします。

定期的な運動で気分を高めると、セロトニンの放出を引き起こす可能性があります。セロトニンは食欲を改善し、睡眠サイクルを調節することができます。これらの2つの効果は、うつ病のレベルを下げるための重要な要素です。

ドーパミンもセロトニンとほぼ同じ効果があります。このホルモンはあなたの記憶を改善し、意識を高め、そしてあなたの気分を改善するのに貢献します。

一方、ホルモンのノルアドレナリンは、体内のストレスホルモンのバランスをとることができるため、気分が良くなります。

ジャーナルに掲載された研究 脳の可塑性は、人が運動すると気分に変化があり、ストレスや否定的な感情を減らすことに密接な関係があることを示しています。

実際、気分を改善することができるあらゆる身体活動を行うことができます。ただし、特定のスポーツはメンタルヘルスを促進し、不安を軽減し、幸福感を高めるのにも役立ちます。これがあなたができるスポーツです。

エアロビクスは、エンドルフィンを放出して気分を改善するための運動の適切な組み合わせです。できる有酸素運動の種類には、ジョギング、水泳、サイクリング、早歩きなどがあります。さらに、ガーデニングやダンスなどの身体活動も、うつ病や不安を軽減することができます。

気分の向上は、グループエクササイズを通じて行うことができます。運動中に社会環境と相互作用することは、最適な気分改善効果を提供します。

別の雰囲気が必要な場合は、友達にサッカー、バスケットボール、卓球を楽しんでもらいましょう。したがって、あなたは運動することにもっと興奮しています。

この1つのスポーツは、気分を改善し、メンタルヘルスを改善するとも考えられています。有酸素運動とは対照的に、ヨガは緊張を解放し、筋肉のストレッチを通してあなたをよりリラックスさせるための動きに焦点を当てています。

定期的にヨガをすることで、エネルギーを高め、うつ病、不安、特に心的外傷後ストレスを軽減することができます。

この伝統的な中国のスポーツは、特に不安やうつ病の症状を持つ人々にとっても有益です。太極拳はまた、免疫システムとエンドルフィンを増加させ、気分を良くすることができます。

このスポーツの焦点は、全身を巻き込む呼吸法と太極拳の動きにあります。また、自己回復運動と見なされ、エネルギーを解放するのに役立ち、後でより活力を与えます。研究によると、この運動はうつ病、不安、ストレスを軽減することができます。