子供のための4つの重要なスポーツの準備
大人と同じように、子供も健康になるために定期的な運動が必要です。定期的な運動は、子供の骨と筋肉の成長を最適化し、フィットネスと免疫力を高め、運動能力を磨き、慢性疾患のリスクから子供を防ぐのに役立ちます。必要な準備と、次の子供たちに適したスポーツの種類のさまざまな選択肢を確認してください。
スポーツをする前の子供の準備
家の内外で身体活動をするように子供たちを招待する前に、まず子供たちのニーズを準備する必要があります。これは、子供たちが運動するために余分なエネルギーを必要とするためです。したがって、子供が弱くてエネルギーが不足している状態で運動することを許可しないでください。
子供のためのスポーツのために準備されるべきいくつかの事柄はここにあります：
1.食物摂取
もちろん、運動するとき、子供たちはたくさんのエネルギーを必要とします。運動中に子供たちが空腹を感じないように、適切な栄養価の食品を準備することが重要です。これは、子供が活動するのに十分なエネルギーを得るのを助けるためです。
2.スポーツ用品
実施するスポーツの種類に応じて、子供のスポーツの準備における次のステップは、スポーツ用品の完全性を確保することです。これは、適切な運動器具がお子様を怪我のリスクから保護するためです。
たとえば、子供が自転車に乗る予定がある場合は、ヘルメット、肘プロテクター、膝プロテクターなどのサイクリング用品を使用していることを確認できます。同様に、子供が泳ぎたい場合は、適切なサイズで大きすぎない水着を使用していることを確認してください。
そうすれば、子供は水中を移動するときに問題がありません。塩素による目の炎症を防ぐために水泳用ゴーグルを使用してください。最後に、子供が水泳が苦手な場合はライフジャケットを用意してください。
3.体調
次の子供のためのスポーツの準備は、彼が健康な状態にあることを保証するために重要です。その理由は、子供が病気や気分が悪いときに運動すると、実際には状況が悪化するからです。これはまた、あなたの子供が怪我をするリスクを高めます。なぜなら、不適当な状態ではあなたの子供は集中するのがより難しくなるからです。
体の状態に加えて、昨夜あなたの子供が十分な睡眠をとることも確認してください。あなたの子供が睡眠不足で疲れた体の状態で運動しているならば、それは実際に彼にとって非常に危険です。その理由は、スポーツ中に子供が怪我をするリスクが高いからです。
4.液体の要件
お子様の体液の必要量を適切に保つことは、お子様のスポーツの準備において重要な部分です。そのため、お子様が運動しているときは、常にボトル入り飲料水を用意する必要があります。これは、運動中に子供が脱水症状になるのを防ぐために行われます。
それだけでなく、常にボトル入り飲料水を用意することは、子供たちが不注意に間食するのを防ぐ1つの方法でもあります。ソーダや他の飲み物を買うなどの習慣は、子供が必要としない砂糖の消費を増やす可能性があります。
学齢期の子供のためのスポーツオプションの種類
子供のためのスポーツのためのさまざまな準備を知った後、子供のための正しいスポーツを理解することも重要です。学齢期に入ると、子供の身体能力も向上します。これは、子供たちが彼らの総運動能力を磨き続けることを奨励するためのしるしです。
では、学齢期の子供にはどのようなスポーツが適しているのでしょうか。
1.ランニング
このスポーツは、それを行うためにツールの助けを必要としないため、非常に実用的です。あなたの子供はスポーツのために靴と服を着る必要があるだけです。さらに、子供たちはいつでもどこでもこのスポーツをすることができます。
子供たちが走るとき、特にあなたの家族のプログラムやルーチンの一部でそれをするとき、時間が経つにつれて、この1つのスポーツをする習慣が形成されます。これは確かに子供の精神的および肉体的発達に良いです。
2.水泳
メイヨークリニックの立ち上げは、ランニングだけでなく、子供にも適したスポーツが水泳です。はい、家の外で遊んでいる間に子供たちができる身体活動は、子供の発達に利益をもたらします。子供の身体的発達のために、水泳は子供の心臓と肺の機能と健康を改善することができます。さらに、このスポーツは赤ちゃんの体の強さと柔軟性を高めることもできます。それだけでなく、水泳は子供の姿勢とバランスを改善することもできます。このスポーツは、子供の肥満や太りすぎを防ぐのにも適しています。
3.テニス
テニスは、子供たちの骨の健康を改善するのに有益であるため、あなたの子供のために試す価値のあるスポーツオプションの1つでもあります。このワンチャイルドスポーツは、体の脂肪を減らし、柔軟性と筋力を高めることもできます。
したがって、子供がこのスポーツに興味を示した場合、子供を定期的にテニスに連れて行くことに何の問題もありません。特にこのタイプの子供のためのいくつかのスポーツの準備に注意を払ってください。練習を始める前に、子供のトレーナーに相談することができます。
4.ローラーブレード
他の種類のスポーツと同じように、ローラーブレードにも健康上の利点があります。このスポーツは一種の身体活動です 影響が少ない または赤ちゃんにとって安全であると分類されます。ただし、この1人の子供のためにスポーツをする前に、特別な準備をする必要があります。その1つは、実際に使用できるように子供に教えたことを確認することです。
ローラースケートをすることは実際に似ています アイススケート、 それはあなたの子供がどこでもそれをすることができるということだけです、それは氷の上にある必要はありません。ローラースケートをすることで、子供たちはバランスと協調を維持する能力を向上させることができます。通常、このスポーツでは、子供たちは背中と腹部の筋肉を使ってバランスを保ちます。
子供たちに運動をやる気にさせるためのヒント
あなたがあなたの子供を定期的に運動することに慣れさせたいときにあなたが適用できるいくつかの秘訣があります。
お子さんに無理に運動させないでください
運動は重要ですが、子供に運動を強要しないでください。これは、子供たちに嫌いな活動を強いることで、実際に子供たちが落ち込んでいると感じるからです。その結果、彼は将来再びスポーツをしたくないかもしれません。
さて、子供たちが運動に興味を持つように、あなたはまた、スポーツの雰囲気を楽しくするために賢くなければなりません。子供のためのスポーツ活動は、重すぎる必要はありません。
サイクリング、水泳、健康的な運動、朝の散歩など、軽くて楽しいさまざまな身体活動をするように子供を招待するだけです。子供は素晴らしい模倣者であることを忘れないでください。だからこそ、あなた自身の子供のための良いロールモデルになりましょう。
子供のための模範を示す
あなたの子供が定期的に運動したり、単に活動的になりたいのであれば、あなたもそれをしなければなりません。これはあなたの子供が運動にやる気と熱意を持っているようにするために行われます。
どうして？子供たちは両親の習慣に従います。スポーツが楽しいことを子供たちに示すことを忘れないでください。そうすれば、子供のスポーツへの愛情も高まるかもしれません。
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