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睡眠不足は多くの人が不満を言う問題です。この状態は、残業中またはその他の要因により発生する可能性があります。しかし、睡眠不足は健康に良くありません。この状態は血圧を上昇させると言われているため、高血圧を引き起こすリスクがあります。そうですか？なぜ睡眠不足は高血圧や高血圧を引き起こす可能性がありますか？

睡眠不足の理由は高血圧を引き起こす可能性があります

睡眠は誰もがすべき重要なことです。睡眠をとることで、あなたの体は休息し、エネルギーを回復して、翌日活動できるようになります。

ただし、これらのメリットを得るには、十分で質の高い睡眠が必要です。 National Sleep Foundationは、成人が毎日7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。その時間より短い場合、病気のリスクはより簡単になります。

睡眠不足が原因で発生する可能性のある健康状態の1つは、高血圧です。実際、すでに高血圧の病歴がある人にとっては、睡眠不足は状態を悪化させ、高血圧の症状が現れる可能性があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、睡眠時間が7時間未満の人は、高血圧を発症するリスクが高いとのことです。なぜなら、睡眠中は血圧が下がる傾向があるからです。その間、あなたが睡眠に問題があり、睡眠不足であるならば、あなたの血圧はより長い間より高いままになります。

睡眠不足はストレスを引き起こします

睡眠不足もストレスを引き起こす可能性があります。ストレスは高血圧の最も一般的な原因の1つです。

ピッツバーグ大学の睡眠医学研究所による研究では、ストレスが血圧と心臓の健康に影響を与える可能性があることがわかりました。睡眠不足によるストレスは、収縮期血圧を10ポイント上昇させる可能性があります。この事実は、20人の健康な成人を対象とした研究を行った後に発見されました。

この状態は、睡眠不足になると、ストレスホルモン、つまりコルチゾールとアドレナリンを調節する身体の能力が低下するために発生する可能性があります。結局、これは体内でストレスホルモンの過剰産生につながる可能性があります。

ストレスホルモン、すなわちアドレナリンとコルチゾールは、腎臓の上にある副腎によって産生されるホルモンです。過剰に産生されると、ホルモンのアドレナリンは心拍数を増加させる可能性があり、ホルモンのコルチゾールは血中の糖またはブドウ糖を増加させる可能性があります。これらの条件は両方とも血圧を上げるのに役割を果たします。

睡眠不足によるストレスによる血圧上昇は一時的なものです。質の高い睡眠に戻ると、血圧は通常の状態に戻る可能性があります。

ただし、慢性的なストレスは深刻な状態につながる可能性があります。同様にあなたの睡眠不足の状態がひどい場合。継続的かつ長期間発生する睡眠不足は、恒久的に血圧を上昇させ、高血圧または高血圧を引き起こす可能性があります。すでに高血圧の病歴がある人にとって、この状態はあなたの高血圧を悪化させ、高血圧合併症のリスクを高める可能性があります。

したがって、睡眠不足を経験した場合は、すぐに原因を突き止める必要があります。必要に応じて、高血圧の発生を防ぐことができるように、これらの状態を克服できるように医師に相談してください。

高血圧を引き起こす可能性のあるさまざまな睡眠障害

睡眠不足を引き起こし、高血圧につながる可能性のあるいくつかの健康状態があります。これがあなたに起こった場合、あなたは適切な治療のためにすぐに医者に相談するべきです。考えられる原因は次のとおりです。

1.閉塞性睡眠時無呼吸

閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）は、睡眠中にしばらく呼吸を停止させる睡眠障害です。これは深刻な睡眠障害です。この障害は、夜寝ている間に1時間に最大30回発生する可能性があります。その結果、睡眠の質が低下し、睡眠時間が短くなります。翌日は元気がなく、生産性が低下します。

研究によると、軽度から中等度の閉塞性睡眠時無呼吸の人は、糖尿病や高血圧を発症するリスクが高いことがわかっています。高血圧症では、この状態は一般に二次性高血圧症と呼ばれ、特定の病状によって引き起こされる高血圧症の一種です。

治療せずに放置すると、OSAは、脳卒中、心不全、心臓発作などのさまざまな慢性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

この障害は通常、中年の人々に影響を及ぼします。ただし、この状態は、年齢を問わず、特に太りすぎや肥満の人にも発生する可能性があります。

2.不眠症

人が睡眠不足を引き起こし、高血圧を引き起こす可能性のある別の状態は不眠症です。不眠症は、人が眠りにつくのが難しい、またはあまりにも早く目覚めるのが難しく、眠りに戻ることができない睡眠障害です。

不眠症は一般に、特定の精神医学的または医学的状態、睡眠習慣の悪さ、アルコールまたはカフェイン入り飲料の飲用、または喫煙によって引き起こされます。

ハーバードヘルスパブリッシングからの報告によると、ある研究によると、慢性不眠症の人は高血圧を発症するリスクが高いことが示されています。この研究には、慢性不眠症（6か月以上発生）の200人と、不眠症を経験しなかった100人近くの人々が参加しました。

この研究では、睡眠に14分以上かかった慢性不眠症の人は、通常の睡眠をとっている人と比較して、高血圧を発症するリスクが3倍あることがわかりました。しかし、この研究はそれを証明するためにさらなる研究を必要とします。

睡眠障害は誰にでも起こり得ます。ただし、この状態は、60歳以上の月経周期または更年期障害、精神障害または特定の身体的病状、ストレス、および夜間の作業により、女性にとってよりリスクが高くなります。