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靴 ハイヒール またはハイヒールは、存在を女性から切り離すのが難しい商品です。ニーズ ハイヒール パーティーに行ったり、見た目を良くしたり、日常の仕事に使ったりするために、女性は足を履いているために足の健康を無視しなければならないことがあります ハイヒール。 使用することによって引き起こされる可能性のある危険は何ですか ハイヒール NS？そして、選択するためのヒント ハイヒール 安全で快適ですか？

使用による健康上のリスク ハイヒール

快適なハイヒールと適切な靴のサイズを着用し、必要な場合にのみ使用することで、実際に害を及ぼすことはありません。ただし、使用する場合 ハイヒール 靴の位置やスタイルが間違っていると、問題が発生する可能性があります。ハイヒールを使用すると、外反母趾を発症するリスクが高まる可能性があります。

ユニオンは、足の親指の関節の付け根に骨のしこりができる状態です。このしこりの原因は、足の親指が隣の人差し指に当たったときに形成される骨です。この足の親指の位置のずれにより、足の親指の関節が伸び、拡大し、突き出ます。

ノースカロライナ大学の研究チームは、ハイヒールを履く危険性が足、足首、背中に影響を与えることが多いと述べています。当初、 かかと これは脚を強化することができますが、時間の経過とともに歩行が不安定になり、脚の筋肉が弱くなることさえあります。

UNCシャーロットのヘルスアンドヒューマンサービス大学の講師であるトリシアターナーは、ハイヒールを履くことは一種の スティレット 指や足首に怪我をする可能性があり、体の他の部分に広がる可能性があります。腰、ふくらはぎの筋肉、体の姿勢の変化も着用の影響である可能性があります ハイヒール 女性が知っておくべきこと。

選択のヒント ハイヒール 快適で足に危険がない

ハイヒールを誤って着用したために将来発生する可能性のある問題を回避するために、以下を選択するためのヒントをいくつか示します。 ハイヒール ペアを購入する前に検討できるルーチン ハイヒール 新着。

1.適切なハイヒールまたはヒールを選択します

脚が水平に見えるように、または高さが細くなる（1メートル以上）ように外観をサポートするために、多くの人々は10〜12センチメートルの高さのかかとを喜んで選択します。パーティーなどの特定の目的に使用してもかまいません。

ただし、毎日はかかとの短い靴をお選びください。かかとの高さは約2cm以下を選択し、先のとがったものではなく、幅の広いかかとの先端も選択してください。

ハイヒールのように薄いヒール スティレット 脚、ふくらはぎ、太ももの負担が重くなる可能性があります。スティレットは不快感を与えますが、7cm以上のヒールはアキレス腱を短くする可能性があります。

2.靴のサイズが正しいことを確認します

靴のサイズ ハイヒール 正しいものは選択するためのヒントの1つです ハイヒール 従わなければなりません。それが適切なサイズでない場合、それはあなたの足を前にたるませます。大きすぎたり小さすぎたりする靴を履くと、つま先に圧力がかかる可能性があります。つま先が自由に動くことができるように、つま先のスペースが広い靴を選択してください。

3.着用 インソール と クッションパッド 靴の中

また、使用することもできます インソール 靴の柔らかい背中は、足のかかとの痛みや痛みの影響を軽減します。

その後、ハイヒールを履いたときの前部の痛みを軽減するために、 クッションパッド。これらのツールは両方とも、つま先立ちやかかとを使って歩くときの足の負担を軽減するのに役立ちます。

4.使用しないでください ハイヒール 一日中

使用しないでください ハイヒール 一日中。使用する ハイヒール 1日の特定の時間にのみ。たとえば、必要なときに使用します ミーティング その後、オフィスにいてどこにも行かないときは、スポーツシューズや、許可されている場合はサンダルなど、より快適な靴に着替えてみてください。歩くときに自然に体を動かすことができる靴を履いてください。これにより、脚、脚、腰、背中が伸びます。

5.足を伸ばすことを忘れないでください

硬い筋肉や足を緩めるために、毎日時間を取っておきます。足を伸ばす1つの方法は、床に鉛筆を置き、つま先でそれを拾うことです。