chooseyourself.me

運動は体に栄養を与え、体重を管理するのに役立つ身体活動であることは誰もが知っています。しかし、運動の影響や悪影響が人の健康状態にどのように影響するかを知っている人は多くありません。さあ、下のあなたの体のための運動のプラスとマイナスの影響が何であるかを調べてください。

定期的に運動することのプラスのメリット

年齢、性別、体力に関係なく、誰でも定期的な運動のプラスの効果を享受できます。運動は心身の状態に影響を与える可能性があるため、推奨事項に従って行うとよいでしょう。

メイヨークリニックから引用されているように、保健社会福祉省は、人が週に150分の中程度の強度の有酸素運動または週に75分の高強度の運動を行うことを推奨しています。さらに、週に2回筋力トレーニングを追加することもお勧めします。

これらの推奨事項に従うと、感じることができる運動の利点のいくつかは次のとおりです。

• カロリーを燃焼して体重を減らし、コントロールします。
• 糖尿病、高血圧（高血圧）、心臓病、脳卒中などの慢性的な健康問題を予防および管理します。
• あなたをより幸せに、リラックスさせ、ストレスや不安障害を避けることができます。
• 筋肉と肺の健康を改善し、日常の活動により多くのエネルギーを生み出します。
• 筋力と持久力を高めます。
• より速く、よりしっかりと眠りにつくのに役立ちます。
• 容貌への自信を高めることで、セックスライフへの情熱を取り戻しましょう。

過度の運動によるさまざまな悪影響

前のレビューのように、あなたが定期的にそれをするならば、運動の多くの健康上の利点があります。一方、運動が多すぎるか、 オーバートレーニング それはあなたの健康に悪影響を及ぼします。

運動による体への悪影響の詳細については、以下の点の説明をご覧ください。

1.免疫システムを下げる

ロシアの研究者による2012年の科学的研究は、激しい運動が免疫機能を低下させる可能性があると結論付けました。過度の運動は免疫系に損傷を与え、細胞性および体液性免疫を低下させる可能性があります。

理想的には、運動は免疫システムを改善して、細胞損傷を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐことができます。ただし、運動量が多すぎると、実際には免疫システムが低下し、体が病気にかかりやすくなります。

2.心臓の健康を悪化させる

運動、特に有酸素運動は、心臓の健康を改善するのに役立ちます。しかし、過度の運動の悪影響は、特に心臓のリズム障害や不整脈のリスクがある人々では、実際に心臓の健康を悪化させる可能性があります。

ヨーロピアンハートジャーナル 彼の研究では、過度の運動習慣は不整脈のリスクを高める可能性があると説明しています。このリスクは、不整脈やその他の心臓病の家族歴がある人でははるかに大きくなります。

過度の運動は心毒性を引き起こす可能性もあります。これは、この臓器が体全体に血液を送り出すのを妨げる化学物質の放出による心筋の損傷です。

3.女性の出産を減らす

過度の運動による悪影響は、女性の出産にも影響を与える可能性があります。 2017年の研究では、1日60分以上高強度で運動した女性は、無排卵のリスクが高いことが示されました。

無排卵は、女性が通常の女性のように排卵したり、卵巣から卵子を放出したりしない状態です。その結果、女性は不妊の問題を経験し、精子で受精できる卵子がないため妊娠できなくなります。

4.皮膚がんのリスクを高めます

ランニングはアウトドアスポーツの選択肢の1つです（ 屋外 ）これは安くて簡単です。しかし、製剤が十分に成熟していない場合、この活動は皮膚がんを発症するリスクを高める可能性があります。

オーストリアの研究者による研究では、マラソンランナーは、ほくろや肩の異常な皮膚病変などの皮膚がんの症状を発症するリスクが71％高いことがわかりました。

したがって、ランニングが趣味の方は、適切なスポーツウェアを着用し、日焼け止めを定期的に使用することで、日光に当たらないようにすることを強くお勧めします。

5.特定の肌の状態を悪化させる

体温が高すぎて、運動中に体が汗をかくと、皮膚が敏感になり、炎症を起こしやすくなります。この体温の上昇は、赤み、にきび、皮膚の肥厚の症状を伴う長期的な皮膚疾患である酒皶の引き金となる可能性があります。

にきび、あせも、湿疹がある人も、運動後に悪化する可能性があります。この状態を回避するには、屋内でトレッドミルでランニングをするか、太陽の灼熱の熱を避けることをお勧めします。

運動前に化粧を落としたり、運動直後にすすぐなど、肌の衛生状態を保つことも重要です。

6.フケの悪化

運動は体や顔の皮膚に影響を与えるだけでなく、頭皮にも悪影響を与える可能性があります。定期的に運動し、めったに髪を洗わない場合、この悪い習慣はフケの成長を悪化させる可能性があります。

スポーツ活動は頭皮の発汗を促進する可能性があります。これをすぐに掃除しないと、頭皮の状態が湿って油っぽくなります。その結果、真菌はより活発に成長し、頭皮をすばやく剥がします。