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断食は、マグリブ礼拝の呼びかけが聞こえるまで、空腹と喉の渇きに耐えるのに十分な強さになるようにスフールを食べることから始まります。しかし、朝早く起きなければならないので、多くの人はスフールの直後に寝ることを選び、一日の活動中に眠くなりません。

残念ながら、多くの人はこの習慣がどれほど危険であるかを理解していません。食事の直後に就寝すると、長期的には健康に悪影響を与える可能性があります。悪影響は何ですか？次の説明に従ってみましょう。

食べたらすぐ眠れない

食物が胃に入った後、胃はそれを食物エッセンスに消化し、それが次に体に吸収されてエネルギーとして使用されます。

私たちの消化器系は、食物をジュースに加工するのに少なくとも2時間を必要とします。この消化過程は大量の血液供給を必要とします。

そのため、実際には、運動などの大量の血液供給を必要とする食事の後に激しい活動を行うことはお勧めしません。

しかし、これはあなたがまっすぐに寝る言い訳ではありません。睡眠中は、心臓、脳、肺の働きを除いて、ほとんどすべての身体機能が一時的にオフになります。

したがって、食べた後に眠ることは、消化器系に食物を分解するのに取り組むのに十分な時間を与えません。最後に、食べ物は胃の中に無駄に埋もれています。

スフール直後の睡眠の悪影響

以下は、スフール直後の睡眠によるさまざまな悪影響です。

1.体脂肪がたまる

ある研究によると、肥満家族の人々がスフールの直後に就寝する習慣は、肥満（肥満）のリスクを最大2倍まで高める可能性があります。

これは、睡眠時に胃に入った食物が胃で直接消化されないためです。

これらの食品のカロリーは、実際には脂肪の形で保存されます。特に、スフールの食事に炭水化物、脂肪、およびすべての揚げ物が多い場合はそうです。

サウスイーストミズーリ州立大学のジェレミーバーンズ教授は、睡眠中、脳は実際に胃を刺激してホルモンのグレリンのレベルを上昇させ、目覚めたときに空腹を感じると説明しています。

2.胃酸の増加（胸焼け）

胃潰瘍をお持ちの方は、スフールの後に寝る習慣を避けたほうがいいでしょう。食べた後に眠ると、消化器系が入ってくる食物を消化するのが難しくなります。

これはあなたの消化器系に問題を引き起こします、その1つは酸逆流症です。

食物が適切に消化されない場合、胃は自動的に胃酸の生成を増加させ、プロセスをスピードアップします。

眠ると、重力によって胃弁が緩み、胃の中の胃酸が食道に逆流します。

胃酸は食道の内壁を侵食し、食道の痛みを引き起こす可能性があります。これは胸焼け、胸焼け、および胸から喉への灼熱感を引き起こす可能性があります。

3.胃食道逆流症（GERD）または胃酸逆流症

胃酸の生成量が多すぎて継続的に発生すると、胃酸の問題が発生します（胸焼け）GERDに進行する可能性があります（胃食道逆流症）または胃酸逆流症。

胃食道逆流症は、酸逆流症の継続であり、週に少なくとも2回発生することがよくあります。

胃食道逆流症は、胃と喉を隔てる弁が完全に閉じず、胃酸が食道に逆流するために発生します。

胃酸は喉を刺激する可能性があり、次のような他のさまざまな症状も引き起こします。

• 心の穴で燃えるように暑い、
• 食べ物は食道に上がります、
• 口の後ろの酸
• 苦い口、
• 吐き気、
• ギャグ、
• むくんだ。
• 嚥下困難。
• げっぷ。
• 咳。
• 嗄声。
• 喘鳴。
• 特に横臥時の胸痛

4.下痢または便秘

通常、食物が消化されてから2時間後、胃は空になります。残りの食物は腸に移動して糞便に圧縮されます。

しかし、食べた後に寝ると消化プロセスが遅くなり、食べ物が胃の中に長時間「留まる」ようになります。

消化されていない食物が胃に蓄積すると、胃に入る食物によっては、下痢や便秘などの消化器疾患を引き起こす可能性があります。

5.ストローク

食べた後に眠ると、消化器系が食物を消化するのが難しくなります。これは、胃がその働きを容易にするためにより多くの血液摂取を必要とすることを意味します。

実際、私たちが眠っていても、脳には安定した血液供給が必要です。胃へのこの集中した血液供給は、脳の酸素化を減らします。

長期的には、この習慣が続くと、脳が脳卒中を起こす可能性があります。

別の理論は、食事直後の睡眠による脳卒中のリスクは、睡眠時無呼吸を引き起こす胃酸の増加に関連しており、それが脳卒中を引き起こすというものです。

さらに、食事をした後、血糖値、コレステロール値、血圧が変化し、脳卒中のリスクを高める影響を与える可能性があります。

食後の睡眠習慣に関連する脳卒中の種類は、脳の血管の閉塞が原因で発生する虚血性脳卒中です。

寝る代わりに、役に立つ活動に時間を費やしてください

スフールの後に眠る危険性を過小評価することはできません。だから、これをあなたの健康に害を及ぼす可能性のある習慣にしないでください。

コーランを暗唱したり、読んだり、ズィクルをしたりするなど、スフールを食べた後に何か役立つことをするほうがよいでしょう。さあ、この聖なる月の間、あなたの体を健康に保ってください！