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すでに仕事をしているときも、勉強しているときも、家にいて家事や子供たちの世話をしているときも、スクランブリングのようにすべての仕事が同時に積み重なると、確かに混乱を覚えます。

確かに、それをすべて行うための最良の鍵の1つは、適切な時間管理を適用することです。開始するには、実行してみてください 時間のブロック。

あれは何でしょう タイムブロッキング?

やるべきことがたくさんあると、パニックに陥り、はっきりと考えることができないことがよくあります。 1つの仕事を終えていないので、あなたの心は突然次の仕事に移ります。

仕事を完璧にこなすための意欲に加えて、すべてを時間どおりに終わらせるという要求により、最終的にはやることができます マルチタスク、 つまり、同時に複数の仕事をします。

実際、それを行うことを証明する研究があります マルチタスク 効果的な方法ではありません。実際、あまりにも頻繁に行われると、これは実際に動機と感情を制御する脳の認知能力を低下させます。

さらに、気が散りやすくなり、何をすべきかを忘れてしまいます。その結果、作業に必要な詳細に注意を払うことに集中できなくなります。もちろん、これはあなたの仕事の結果にも影響を及ぼします。

同じ状況にとらわれないためには、無限の負担のためにストレスゾーンから抜け出すための適切な時間管理が確かに必要です。開始する1つの方法は、 時間のブロック。

タイムブロッキング は、生産性の向上を目的として、特定の時間枠をブロックして特定のアクティビティを完了することにより、作業計画や実行することをスケジュールするのに役立つ時間管理手法です。

たとえば、メールやソーシャルメディアの通知を受け取るたびに電話を開くことに慣れている場合は、今回はそれを行う特定の時間を設定します。

時刻を午後3時から午後4時までに設定したとします。その時刻を使用して、電話を確認します。時間が終わったら、他の活動を続けてください。

から得ることができる利点は何ですか タイムブロッキング?

コンパイルするとき タイムブロック、 通常、あなたはあなたが何かを始めて、いつ終えたかを示す時間を与えます。

これは、タスクに取り組む時間の基準にもなります。目標を設定するのと同じように、あなたはより集中し、設定した時間内に実際に仕事を成し遂げようとします。

指定された時間も制限されています。設定されているすべてのものに本当に固執しようとすると、物事をより早く終わらせるように動機付けられます。

したがって、まだ多くの時間が残っている場合は、次回それを使用してより多くの作業を行うことができます。言い換えれば、あなたはあなたの生産性を向上させました。

でスケジュール タイムブロッキング 間接的に、何かを計画し、より定期的に生活するように訓練することもできます。

あなたがそれを本当にうまくやるとき、うまくいけば、この方法はあなたの負荷を軽くすることができます。時々、いくつかの未完成の仕事はしばしば考えさせられ、その影響はストレスにつながる可能性があります。

時間管理を開始するこの方法は、あなたを落ち着かせ、他のもののためにより多くのエネルギーを節約するのに役立ちます。

どうすれば始められますか？

するとき タイムブロック、 他の活動に気を取られることなく、1つの活動に本当に集中する必要があります。一見難しいように思えるかもしれませんが、次の手順で始めようとしても問題はありません。

1.優先順位を設定する

覚えて、もう一度確認してみてください。早期に完了しなければならない重要な作業が1つあります。それをいくつかの仕事に分けてください。たとえば、実行する必要のある最も重要なタスクが3つあるため、最初にそれらのタスクに優先順位を付けます。

2.1週間のスケジュール

優先する作業を決定したら、活動の表を作成し始めます。実行される主な活動、それらに取り組む期間、および完了までの推定時間を事前に手配するようにしてください。

通常、1つの重要なジョブに対して実行されるブロック時間は90分です。その理由は、超日リズムの科学によれば、人間の脳は最大90分間完全に集中するために最高の能力で働くことができるからです。

ただし、それ以上の時間がかかる仕事もあります。これを修正するには、時間を2つまたは3つの部分に分割し、休憩時間を散りばめます。

前半を90分間過ごし、30分の休憩を交互に入れてから、後半を前半と同じ時間で行うことができます。

また、すべての優先作業が完了したら、他のアクティビティに時間を割いてください。

3.ゆっくりやってください

もちろん、次のステップは、に従って活動を実行することです タイムブロッキング 作られました。最初は、慣れていないので時間が限られていると感じるかもしれません。

したがって、ゆっくりと行ってください。最初の目標を設定して、すべての優先作業を時間どおりに完了します。

その他の活動については、能力に応じて行ってください。すべての活動をしなければならない正確な時間のスケジュールを立てる必要はありません。

確かに、成功の主な要因 タイムブロッキング コミットメントです。重要なことは、常にスケジュールされた内容に従ってタスクを実行しようとすることです。これにより、疲労感やストレスを感じることがなくなります。