腰痛の場合、これが最も推奨される睡眠位置です

腰痛があるときは、無謀な姿勢で寝ないでください。あなたが間違った位置にいる場合、あなたが目を覚ますとき、あなたの背中は硬く感じ、それは悪化します。それで、痛みを軽減するための腰痛の正しい睡眠位置は何ですか？これがレビューです。

腰痛のための正しい睡眠位置

腰痛の場合は、寝るときに背骨をまっすぐに置く必要があります。そうすれば、背中と首の両方に過度の圧力がかかりません。腰痛のある方には、仰向けに寝るのが一番です。その理由は、体が一直線になっていて、体の負担が均等に分散されているためです。

残念ながら、脊椎宇宙から引用されたように、この位置で眠っている人は約8パーセントにすぎません。実際、仰向けに寝ることはとても良いことであり、特に体の後ろに問題がある人にはお勧めです。

寝るときは、頭と首のすぐ下に小さな枕を使用してください。枕は背骨の位置を揃えるのに役立ちます。頭の下だけでなく、膝の下に枕を置いて背骨をまっすぐに支え、体の自然な曲線を維持することもできます。

仰向けに寝るだけでなく、足をまっすぐにして横向きに寝ることもできます。この位置は、気道を開いたままにするために睡眠時無呼吸に苦しんでいる人にも適しています。背骨をまっすぐに保つために、足の間に小さな枕を置きます。

お腹で寝ることは、腰痛のある人だけでなく、他の健康な人にとっても悪いことです。この位置は、脊椎の筋肉と関節に大きな圧力をかけます。お腹で寝ると、脊椎の自然な曲線を力強く平らにすることができるからです。

さらに、お腹で寝ると、一晩中首を横向きにする必要があります。この状態は、朝起きたときに首や背中の上部の痛みを引き起こす可能性があります。

ただし、この睡眠姿勢がぐっすり眠る唯一の方法である場合は、リスクを軽減する方法を探してください。骨盤と下腹部の下に枕を置きます。また、背中に負担をかけすぎないように、頭の下にも枕を使用してください。

ただし、ヘッドピローを使用すると首が緊張したり痛くなったりする場合は、使用しないでください。繰り返しますが、この方法は痛みのリスクを減らすのに役立ちますが、この睡眠姿勢を避けて、仰向けまたは横向きで寝てみてください。