体のためのオメガ9のさまざまな利点|

オメガ9脂肪酸について聞いたことがありますか？はい、それはオメガ-3またはオメガ-6脂肪酸ほど人々には知られていませんが、これらの脂肪酸は体にも必要です。さあ、オメガ-9の利点についてもっと知りましょう！

オメガ9の利点は何ですか？

オメガ9脂肪酸は、食品に容易に見られる2つの形態を持つモノ不飽和脂肪酸グループの一種です。どちらもオレイン酸とエルカ酸です。

オメガ3やオメガ6とは異なり、これらの脂肪酸は実際には体内で自然に生成されます。この量はほとんどの細胞に豊富に含まれているため、これらの脂肪酸の必要性は他の不飽和脂肪酸よりも少なくなります。

必要に応じて摂取すると、オメガ9機能を適切に摂取できるため、心臓と脳を保護することができます。以下はオメガ9の利点のリストです。

ある研究によると、オメガ9脂肪酸には、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減するという利点があります。どちらも動脈にプラークが蓄積するために発生します。

これらの脂肪酸を使用すると、体はHDLコレステロール（善玉コレステロール）のレベルを上げ、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）のレベルを下げることができ、それによって血管内のプラーク蓄積の発生を減らすことができます。

オメガ9はエネルギーを増やし、気分を改善することが示されています。これはに関する研究で証明されています American Journal of Clinical Nutrition このタイプの脂肪酸が身体活動に影響を与えることを示しています。

脂肪酸を含む食品を食べると、体のエネルギーが増え、気分が良くなります。

ある研究では、オメガ9のエルカ酸が、X連鎖副腎白質ジストロフィー（X-ALD）患者の脳内の脂肪酸の蓄積を正常化することが示されました。これは、副腎、脊髄、神経系に影響を与える深刻な遺伝性疾患です。

エルカ酸は記憶力と認知機能を改善することができるため、アルツハイマー病などの認知障害を引き起こす病気に必要な物質の1つになります。

ある研究では、一不飽和脂肪酸を摂取したマウスがインスリン感受性を改善したことが示されました。他の研究では、これらの栄養素を食べる人は、食べない人よりも体内の炎症が少ないことが示されています。

体内の炎症は、治療しないと慢性疾患の原因となり、その1つが糖尿病です。

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オメガ6に含まれるオレイン酸とエルカ酸は、多くの食品やサプリメントに含まれています。オメガ6が豊富ないくつかの食品を以下に示します。

それが何であれ、必要以上に消費された場合、間違いなく体に影響を及ぼします。不飽和脂肪酸、特にオメガ9を多く摂取すると、体内の脂肪酸のバランスが低下する可能性があります。

オメガ9には多くの利点がありますが、このサプリメントを他の薬と組み合わせて服用すると、薬の作用に影響を与えます。これは、薬が健康をサポートするための最大の利益を提供しない原因になります。

湿疹、乾癬、関節炎、糖尿病、乳房の痛みなどの特定の状態の人は、食品またはサプリメントからのオメガ-6摂取について医師に相談する必要があります。