chooseyourself.me

身体活動が健康に良いことは誰もが知っています。ただし、時々知っているだけでは、定期的に運動を始める動機付けには不十分です。特に先延ばしをするのが好きなタイプの人のために。どういうわけか、運動を延期する理由は常にあります。

アクティブな生活を始めることはあなたが思っているほど難しくはありませんが、本当に。次のユニークな方法を適用してみてください。

1.より速く歩く

あなたはおそらく長い間運動を始めたいと思っていたでしょうが、どこから始めればよいのかわかりません。さて、あなたは活発なウォーキングのような簡単な活動から始めることができます。モールでの買い物など、歩く必要があるときは、いつもより速く歩くようにしてください。

より多くのカロリーを燃焼するのを助けることに加えて、活発な歩行はまたあなたを身体活動に慣れさせるでしょう。気づかないうちに、歩くたびに定期的に運動を始めています。

2.階段を上る

エスカレーターやエレベーターではなく、階段を利用する習慣を身につけましょう。たとえば、オフィスビルやキャンパスで。オフィスが十分に高い階にある場合は、エレベーターをその下の約3階まで上げて移動します。その後、階段を上っていきます。

3.食べてから散歩する

食べた後、あなたは弱くて眠く感じるでしょう。食事後の眠気や軽い運動と戦うために、数分間歩いてみてください。食べた後に行うので、無意識のうちに定期的かつ定期的に行います。

4.リモートパーキング

普段自家用車を利用する場合は、目的地から少し離れた場所に駐車してみてください。たとえば、お気に入りのモールに行きたいときに隣のビルに駐車します。または、入口から少し離れた駐車スペースを選択して、必然的にさらに歩く必要があります。

一方、公共交通機関を利用する場合は、目的地から少し離れた場所に停車してください。たとえば、仕事から帰ってきたときは、家や複合施設の前で降りないでください。時間が経つにつれて、あなたは毎日長い散歩に慣れるでしょう。

5.運動中の休暇

運動するのが面倒ですが、休日に興奮していますか？心配しないでください、トリックは非常に簡単です。自然に近い休暇の目的地を選択して、アクティブで運動できるようにします。たとえば、ビーチや山へ。好むと好まざるとにかかわらず、あなたは泳ぐ必要があります ハイキング 休暇に行ったからといって負けることはありません。

6.家をこまめに掃除する

間違いなく、家を掃除するとカロリーも消費されます。ジムやフィットネスセンターに行く必要もありません。ですから、車やバイクを洗ったり、家をモップで拭いたりするのではなく、家事をすべて自分で行うほうがよいでしょう。

7.最寄りのジムに登録する

定期的な運動を先延ばしにしたい場合は、最寄りのジムでメンバーとして登録することから始めるのが効果的です。あなたがジムの購読にお金を費やしたならば、あなたは必然的に運動にもっと熱心になるでしょう。

8.で練習する 個人トレーナー

NS 個人トレーナー または、フィットネストレーナーは、運動の訓練を強化するのに役立ちます。これは、他の誰かに追われていないと仕事を始めることができない人にとっては確かに良いことです。それ以外、 個人トレーナー また、あなたにとって最も効果的な運動の種類を指示することもできます。

9.友達やパートナーと一緒に運動する

いつもデートに行ったり、カフェで友達に会ったりするのにうんざりしていませんか？映画館でただぶらぶらしたり映画を見たりするのではなく、友達、家族、またはパートナーと一緒に運動する約束をする方が良いでしょう。あなたが約束をしたとき、あなたは運動を始めるためにより動機づけられるでしょう。

10.ゆっくり始めます

運動が疲れているという考えは、あなたがあなたのトレーニング計画を延期し続けるようにあなたを悩ませるかもしれません。したがって、ゆっくりと開始してください。すぐに激しくそして狂ったように運動しないでください。あなたが最も好きなスポーツを最初に選ぶことができます。たとえば、自転車に乗る ジョギング 、またはフットサルをします。

また、本当に毎日、すぐに長時間運動する必要はありません。 1日7分の運動でも体の調子を整えることができます。それでも運動する時間がないという言い訳をしたいですか？

11.音楽を使ったスポーツ

お気に入りの音楽を聴きながら運動することで、モチベーションとエネルギーを高めることができます。そうすれば、定期的な運動がより簡単で楽しいものになります。あなたが怠惰または忙しいので、もう先延ばしにする必要はありません。