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先延ばしを克服する方法は？次のヒントとコツを確認して、締め切りまで、またはしばしば呼ばれるまでタスクに取り組まないようにしてください。 先延ばし。

先延ばしを克服するためのヒント 先延ばし )

心理学では、先延ばしにする人は、物事を成し遂げるのに多くの時間が必要だと考える傾向があります。

たぶんこれは本当かもしれませんが、その習慣は、難しいと感じるかどうかにかかわらず、タスクを見るという人の見方に関連していることが判明したため、彼らは熱心ではありません。その結果、彼らは長くはかからないはずの仕事を延期することを好みます。

プリンストン大学の記事によると、この悪い習慣は、時間と心理的な理由を管理する方法と密接に関連しています。さらに、先延ばしは、学生と従業員が高い評価を得ることを要求する学校またはオフィスシステムによって悪化する可能性もあります。

心配する必要はありません。次の方法で先延ばしを克服できます。

1.優先リストを作成して先延ばしを克服する

克服する1つの方法 先延ばし だからあなたはもう先延ばしにしないでください優先リストを作ることです。

実行する必要のあるタスクを作成することから始めることができます。必要に応じて、各ジョブの送信日または最終編集日を入力します。

通常、この方法は、さまざまな企業から多くのプロジェクトを引き受けるフリーランサーによって使用されます。このようにして、各タスクが完了するまでにかかる時間を見積もることができます。

各タスクには独自の難易度があるため、締め切りが来る2〜3日前にタスクをスピードアップすることをお勧めします。

2.時間をうまく管理する

優先順位のリストを作成することとは別に、先延ばしを克服するための鍵はあなたの時間をうまく管理することです。

不十分な時間管理は、あなたが仕事を積み上げることに慣れている理由の1つであることがよくあります。確かに、時間を管理するすべての方法がこの悪い習慣を克服するのに役立つわけではありません。

ただし、特性を排除するために試すことができるいくつかのテクニックがあります 先延ばし あなたに。

たとえば、非常に大きくて時間がかかる仕事をした場合、それをいくつかの部分に分割します。

大家族のイベントを開催するときに何をすべきか、どのような物資を手に入れるかなど、最初に小さなことから始めることができます。

各ジョブを段階的に実行します。必要に応じて、最も難しい部分に到達したときにまだ十分な時間を確保できるように、最も簡単だと思うことを行ってください。

3.やる気を起こさせる理由を探す

やる気を起こさせる理由を見つけることは、先延ばしを克服する1つの方法であることがわかります。

あなたは自発的な理由を探し、前向きで生産的な心に手を伸ばし、満足のいく結果を期待することができます。通常、やる気を起こさせる理由は、両親の失敗や動揺を恐れて宿題をすることとは異なります。

これらの理由は両方とも十分に強力ですが、実際にはビジネスを非生産的にする可能性があります。たとえば、愚かに見えることを恐れて課題を行う可能性があるため、質問したり、新しいことを学んだりしないことを選択します。

あなたのすべての行動をそれらの感情に基づくのではなく、どのような個人的な理由がこの仕事を容易にするのかを見て見つけてみてください。

また、携帯電話やインターネットなど、一時的に気が散る可能性のあるアイテムを取り除きます。

4.あなた自身の努力に感謝します

タスクの完了後に作業を延期する「趣味」ではなくなるように、これまでに行われた努力に常に感謝することを忘れないでください。

タスクの実行と実行を妨げている原因を取り除いたら、何か楽しいことを楽しむ機会を自分に与えてください。

たとえば、コンサートを見たり、ゲーム機をプレイしたり、ソーシャルメディアをチェックしたりします。

楽しみをつまずきとして使う代わりに、ハードワークに報いる方法として使うことができます。

たとえば、今週、新しいクライアント向けのプレゼンテーションに成功した後、友達と一緒に見ることは待望の「贈り物」であることに同意しました。そうすれば、贈り物はあなたが何かをすることを生産的に保つ言い訳になります。

5.現実的

何かをするときに現実的であることは、先延ばしを克服する方法でもあります。

すべてが完璧であると期待することは問題ありませんが、期待しすぎると、すべてが完璧になるのを誰かに待たせることは珍しくありません。それが完璧でない場合、作業を完了したいという欲求は減少し、完了しません。

したがって、現実的であることは、少なくとも完璧よりも優れていることに集中することができます。これは、より良い仕事を完了することに集中し続けるために、戦い続け、よく準備できることを意味します。

先延ばしをやめるのに十分な生産性が得られないと感じた場合は、他の誰かに助けを求めることが別の解決策かもしれません。少なくとも、そうすれば、時間通りに質の高い課題を完了することを思い出させることができます。

写真提供：バランスキャリア