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山芋は肌の美しさだけでなく、妊婦の健康にも効果があります。妊娠中の女性にとっての山芋の利点は何ですか？以下のレビューを見てみましょう。

妊婦にとっての山芋の利点

1.妊婦のエネルギー源

ベンコアンは炭水化物が豊富な塊茎の一種です。炭水化物は、エネルギー源として妊婦に必要とされています。

妊娠中のエネルギー必要量は劇的に増加します。それは消費された食物から十分な量のカロリー摂取を必要とします。これは、母親が妊娠中に十分なスタミナを得ることができるようにするためです。

2.スムーズな血液循環

山芋は炭水化物の供給源であるだけでなく、カリウムの供給源でもあります。カリウムは、血液循環を改善するために体が必要とするミネラルです。

サウスマンチェスター大学病院の健康コンサルタントであるIanCampbellによると、カリウムはタンパク質と栄養素を体全体に循環させるのに役立ちます。

カリウムが不足すると、母親の体が弱くなり、血圧が下がる可能性があります。

3.痛み、吐き気、嘔吐を克服する

カリウムは、血液循環を改善するだけでなく、妊娠中の痛みを克服するのにも役立ちます。それだけでなく、妊娠中の適切なカリウムは、吐き気や嘔吐の症状を軽減することもできます。

ドイツ栄養学会の栄養士によると、カリウムは緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。妊娠中の女性のためのカリウムの必要性は約4000mg /日です。

4.胎児の成長を助ける

山芋は母親にとって有益であるだけでなく、胎児の成長と発達にも役立ちます。特に骨格筋と筋肉を構築する過程で。

これは、山芋のカルシウムとリンの含有量が非常に高いためです。カルシウムは、胎児の骨格を構築し、骨を強化する役割を果たします。

一方、リンはカルシウムのパフォーマンスを助ける役割を果たし、代謝を開始し、赤ちゃんのDNAの準備をサポートします。

5.妊婦の多孔質の歯の予防

子宮内の赤ちゃんはたくさんのカルシウムを必要とします。カルシウムの必要量が食物から満たされない場合、彼は母親の体に蓄えられたカルシウムを吸収します。

それが、妊娠中の女性にとってカルシウムの大量摂取が重要である理由です。適切に会わないと、母親はカルシウムが不足するため、骨や歯がより壊れやすくなります。

2013年の歯科摂取基準（RDA）によると、妊婦のカルシウムの必要量は通常より200mg増加しています。

6.赤ちゃんの欠陥のリスクを減らします

ヒカマには、胎児の成長に非常に重要な葉酸が含まれています。

葉酸欠乏症は、赤ちゃんを先天性欠損症のリスクにさらしたり、赤ちゃんを死に至らしめる可能性があります。子宮内または出生後しばらくの間。

CDCのデータによると、33人に1人の赤ちゃんに先天性欠損症があり、その20％が死亡しています。

貧血を防ぐために、赤ちゃんに加えて、母親は葉酸も必要としています。したがって、母親が妊娠中に葉酸のニーズを満たすことが重要です。

7.持久力を維持する

妊婦にとっての山芋の次の利点は、持久力を維持することです。

これは、山芋に免疫システムの強化に役立つビタミンCが含まれているためです。さらに、ビタミンCは妊娠中の女性の鉄の吸収を助けることもできます。

8.便秘を防ぐ

便秘または便秘は、妊娠中の女性がよく経験する消化器疾患です。特に第3学期に。

山芋を摂取することで、便秘を防ぐことができます。これは、山芋の繊維含有量がかなり高いためです。

繊維と山芋に含まれるビタミンCは、妊婦の消化をスムーズにするのに役立ちます。

ベンコアンを十分に食べる

山芋には多くの利点がありますが、この果物を過剰に摂取しないでください。過剰に摂取すると、山芋に含まれる高カリウムが高カリウム血症（血中の過剰なカリウム）を引き起こす可能性があります。

この状態は非常にまれですが、高カリウム血症は心臓のリズムを乱し、致命的となる可能性があります。

高カリウム血症は通常、腎臓に障害のある人に発生します。そのため、腎臓病の病歴がある場合は、山芋の摂取を制限する必要があります。

さらに、カリウムサプリメントを服用している場合は、山芋を避ける必要があります。これは、発生する可能性のある高カリウム血症を防ぐためです。