体に不健康な食事をした後の5つの習慣

一部の人々にとって、食べた後に喫煙したりお茶を飲んだりすることは正常です。実際、それは食べた後にしなければならないルーチンとして使われます。食後の習慣は健康に悪いですか？

食べた後の習慣が健康に悪いことが判明

以下は、食べてはいけない5つの習慣です。それらは何ですか？

食べた後の喫煙は、たばこ依存症の人に見捨てられてはならない活動です。しかし、消化プロセスがアクティブな間、体内のほとんどすべてのシステムが機能することをご存知ですか？

消化プロセスが活発で、食べた後に喫煙すると、タバコから吸入されたニコチンは体内に倍増します。その結果、ニコチンの有害な影響が増加します。

それだけでなく、タバコのタバコ含有量は、あなたが消費する食品からのビタミンやカルシウム、ビタミンC、ビタミンDなどのミネラルの吸収を阻害することも示されています。

喫煙は、体に必要な栄養素の吸収を阻害するだけでなく、さまざまな病気のリスクを高めます。したがって、禁煙を学び始めることが最も適切な選択です。

最も一般的な食後の習慣は、食後すぐに就寝することです。食べた後によく寝るなら、これからこの習慣を変え始めるべきです。

完全に眠ると胸焼けを引き起こします胸焼け） 胃酸を増やします。さらに、昼食や夕食の直後に寝る習慣は脳卒中のリスクを高める可能性があることが証明されています。

実際、食べた後に寝る習慣は、実際には体重増加の原因の1つです。これは、あなたの体に入るカロリーがあなたが毎日行う活動を通して出るカロリーよりも多いときに起こります。

専門家は、睡眠は少なくとも行われるべきであることに同意します 食べてから3〜4時間.

水を飲む代わりに、食べた後にお茶を飲む頻度が高くなりますか？一部の人々にとって、この習慣は非常に一般的です。

しかし、食後にお茶を飲むと副作用があることをご存知ですか？食べた後、あなたの消化器官は入ってくる食物から様々な栄養素と物質を吸収するように働きます。お茶はこのプロセスを妨げる可能性があります。

ある研究によると、この実際に無害な飲み物は、食べた直後に摂取すると、体内で重要な役割を果たす鉄やその他のミネラルの吸収を妨げる可能性があります。

だからこそ、子供、妊婦、鉄分不足に苦しむ人々は、少なくともお茶を飲むことを避けるべきです 食べてから1時間。食べた後は水だけを飲む方がいいです。

運動は健康的です。ただし、専門家は食事の直後に運動することを推奨していません。

食事直後の運動は、上腹部の痛み、しゃっくり、胃酸の逆流、吐き気、外傷や発作のリスクの増加などの不快感を引き起こす可能性があります。

そのため、食事の後に運動する場合は、食事の摂取量を管理することを忘れないでください。運動前に食べ物を食べすぎると、体がだるくなり、胃が不快になります。

少なくとも、あなたは周りを待つ必要があります 食べてから2時間 運動するか、運動する前にウォームアップすることもできます。

ほとんどの人の食生活は通常、重い食事から始まり、果物で終わります。この習慣はまた、一部の専門家の賛否両論を引き起こします。

基本的に、果物は食事の前後のいつでも食べることができます。それはあなたがその部分に注意を払わなければならないということだけです。美味しくて健康的ですが、果物にはまだカロリーと砂糖が含まれています。

一方、食事の直後に果物を食べると、鼓腸を引き起こす人もいます。

食べた後に果物を食べたいなら、それを約の休憩を与えるのが最善です 2時間。目標は、消費されるカロリーと砂糖のレベルが、エネルギーの形成において体の代謝システムによって燃焼されるレベルを超えないようにすることです。