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あなたの人生のある時点で、あなたは愛する人を失った結果として、またはあなたが災害に直面したときに悲しみに直面するかもしれません。しかし、それはあなたの健康に影響を与える可能性があるので、あなた自身が悲しみに巻き込まれすぎないようにしてください。以下の悲しみに対処する方法を学びます。

あなたが悲しむときあなたの体はどうなりますか？

ジャーナルを起動する CNS障害のプライマリケアコンパニオン 、悲しみは、悲しみ、不幸、希望の喪失、そして無力感の表現です。これは、恐ろしい、またはがっかりした出来事に対する通常の反応です。

誰かや何かを失ったとき、悲しむのは自然なことです。それでも、その気持ちにとらわれすぎないようにしましょう。

それは健康上の問題を引き起こす可能性があるので、あなたの悲しみに対処する方法を見つけるようにしてください。

引きずり続けることを許された場合、あなたが愛する何かまたは誰かの突然の喪失の悲しみは精神障害につながる可能性があります。

Mailman School of Public Healthを引用すると、悲しみが原因で発生する可能性のある精神障害には次のようなものがあります。

• うつ 、
• アルコール依存症、
• 不安障害（不安）、
• パニック （ パニック障害 ),
• 心的外傷後ストレス障害 （PTSD）、および
• 恐怖症。

悲しみにどう対処するか？

ここにあなたが悲しみと喪失に対処するのを助けるためのいくつかの秘訣があります。

1.時間をかけてください

最初は、直面している喪失や災害の状態をすぐに受け入れたり、信じたりしないのは当然のことです。特にそれが突然起こった場合。

発売 Journal of Death and Dying 、悲しみには5つの段階があります。

• 拒否（拒否）、
• 怒り、
• 妥協、
• うつ病、および
• 受信。

これらの段階から、最終的に喪失の状態を受け入れることができるようになるには、怒り、抑うつ、失望などのさまざまな感情的な激変を経験する必要があるかもしれないことを示しています。

2.自分の気持ちを表現する

たぶんあなたは閉じた人で、悲しみを表現するのを嫌がります。ただし、回復を早めるために、感情を長時間隠さないようにしてください。

感情を持ち続け、強いふりをすることは、喪失に対する悲しみに対処する効果的な方法ではありません。実際、それはあなたをもっと傷つけるだけです。

したがって、あなたの気持ちに正直になり、涙や怒りでそれらを出してください。泣くことはあなたの心と感情を和らげるのを助けるので肉体的にも精神的にも有益です。

3.創造的な方法であなたの気持ちを表現します

働くことによってあなたの悲しみを表現するようにしてください。悲しみを克服するのを助けることができるだけでなく、それはまたあなたの愛する人との思い出を不滅にすることができます。

書くのが好きなら、その喪失について日記や手紙に書いてください。大切な人の活動や言葉をメモで思い出すことができます。

また、人物の顔をペイントまたは描画したり、お気に入りのオブジェクトをフレーミングしたり、人物についての曲を作成したりするなど、他の方法を試すこともできます。

写真をペンダントやフレームに入れて机の上に置くなど、簡単な方法を試すこともできます。だからあなたはその人がまだあなたと毎日一緒にいるのを感じることができます。

4.体の健康に気をつけましょう

マサチューセッツ総合病院のHermioniN。Lokkoは、感情は人の神経学または神経の機能と密接に関連していると述べました。

身体的および感情的な状態は互いに影響を与える可能性があります。体調が良いと、感情的にも気分が良くなります。

ことわざにあるように「コーポレサノのメンズサナ「これは、健康な体には強い魂があることを意味します。あなたの体の健康の世話をすることはあなたの魂を強化し、あなたが喪失の悲しみに対処するのを助けることができます。

したがって、十分な睡眠をとる、正しく食べる、運動するなどの健康的なライフスタイルを行ってください。健康的な活動はあなたがより良い生活を送るのを助けることができます。

5.家族や友人に支援を求める

悲しみは、一人で直面した場合にのみ悪化します。悲しみを克服するために、家族や友人など、あなたに最も近い人々からの支援を求めてください。

あなたの周りの人々が助けを求められたときに感謝されていると感じると信じてください。

必要なものを伝えてください。家族や忠実な友人があなたの最大の支持者になり、おそらく泣く肩を提供したり、葬式の手配を手伝ったりします。

6.コミュニティに参加する

悲しみはあなたをとても孤独に感じさせることができます。家族や友人の存在が喪失の痛みに対処するのに十分でない場合は、特定のコミュニティに参加してみてください。

地元の病院、避難所、葬儀場、カウンセリングセンターに連絡して、お住まいの地域のサポートを見つけることができます。

一方、他の人を助けることには、気分が良くなるという追加の利点があります。ストーリーを共有することがすべての人を助けることができるのは事実です。

非常に深刻な悲しみの場合、心理学者またはメンタルヘルスの専門家とのカウンセリングが必要になる場合があります。

7.楽しい新しい活動をする

喪失の悲しみに対処するために試みることができるもう一つの方法は、新しい活動を試みることです。そうすれば、あなたの心は気を散らされ、長引く悲しみに溶け込むことはありません。

キャンプ、旅行、ガーデニング、料理など、ストレスや悲しみを和らげる楽しいアクティビティを試すことができます。

また、料理教室の受講、学校の継続、写真の学習、起業などの新しい日常的な活動を試すこともできます。

8.宗教に近づく

宗教はメンタルヘルスに有益です。したがって、宗教的な人々にとって、悲しみを克服することは、創造主に近づくことによって行うことができます。

祈ったり、瞑想したり、礼拝所に行ったりするなどの霊的な活動をします。礼拝はあなたを落ち着かせ、人生についてより楽観的にさせることができます。

あなたの愛する人の出発に祈りを添えてください。あなたが経験している災害は、人類の利益のために概説されている神の運命の一部であると安心してください。