ヨーグルトを食べすぎると副作用はありますか？
あなたが消化機能をサポートするために良い食べ物を探しているなら、ヨーグルトは正しい選択である可能性があります。ヨーグルトは、プロバイオティクスや善玉菌が豊富であることに加えて、体の健康にとって重要なさまざまな利点も持っています。当然のことながら、多くの人が毎日大量でもヨーグルトを食べるのが好きです。それで、ヨーグルトを食べすぎると副作用はありますか？
1日にヨーグルトを食べるための安全な制限は何ですか？
ヨーグルトは、低温殺菌プロセスを経た新鮮なミルクとクリームから作られ、生きたバクテリア培養物で発酵され、バクテリアの成長を促進するために特定の温度でインキュベートされます。培養工程では、ヨーグルト特有の味として乳糖と乳酸が生成されます。
ヨーグルトに含まれるタンパク質とカルシウムの量は、もはや疑う余地がありません。ただし、消費するヨーグルトの種類によって異なりますので、必ずしも同じ量になるとは限りません。消化器系の働きを維持するのに良いと信じられていますが、ヨーグルトを食べることにはまだルールがあります。
Detik Foodページ、Prof。から起動します。 Ir。ハーディアンシャ、MS。 PhDは、PERGIZI PANGANインドネシアのゼネラルチェアとして、ヨーグルト消費の安全な制限は1日3サービングであると説明しました。
目標は、腸内に生息する善玉菌の数のバランスを維持し、食物からの栄養素の吸収プロセスを促進するのに役立つことです。
ヨーグルトを食べすぎるとどのような影響がありますか？
ヨーグルトを定期的に食べることで得られるメリットはたくさんあるので、毎日定期的にヨーグルトを食べることを好む人も少なくありません。結局のところ、この製品は体の健康に無数の利点があるので、実際にはヨーグルトや加工ヨーグルトを定期的に摂取することは問題ありません。
ただ、ヨーグルトを食べすぎると、消費規則に違反するほど、体に悪影響を与える可能性があることがわかりました。これは、ヨーグルトには通常、大量のカロリーと砂糖が含まれているためです。
そのため、体を健康に保つ代わりに、ヨーグルトを食べすぎると、実際に体に入る砂糖の摂取量が増える可能性があります。
その結果、あなたが一日に得るカロリーは、体が必要とする量を超える可能性があります。あなたはあなたのカロリーの必要性を見つけるか、次のリンク//wp.hellosehat.com/cek-health/caloric-needs/をクリックすることによって見つけることができます。
糖分の過剰摂取は、糖尿病、太りすぎ、心臓病などのさまざまな健康問題に関連していることがよくあります。 JAMA内科によると、体重が正常であっても、毎日糖分の多い食べ物や飲み物を食べすぎると、心血管疾患のリスクがあります。
この場合、ヨーグルトは砂糖を多く含み、カロリーが高い食品のリストの1つに含まれています。
キー、特定の種類のヨーグルトを選択してください
あなたがヨーグルトのファンなら、混乱したり心配したりしないでください。副作用を恐れることなくヨーグルトを食べることができるように、まだ解決策があります。
これを行うには、プレーンヨーグルト、ギリシャヨーグルト、低脂肪ヨーグルトなど、消費するヨーグルトの種類に注意を払います。
見た目は似ていますが、これらのヨーグルトはそれぞれ異なる特性と栄養成分を持っています。だから、あなたの体の状態やニーズに合わせて調整するのは良いことです。
砂糖の消費を避けたい場合は、プレーン（フレーバー）ヨーグルトまたは無脂肪ヨーグルトを選択できます。あなたのヨーグルト皿の天然甘味料として補足として新鮮な果物のスライスを与えてください。
