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妊娠中の女性にとって、メロンなどの果物は吐き気を和らげる効果があります。この果実は甘みとやわらかい食感が特徴で、デザートとしてよく使われます。

妊娠と胎児の発育のためのメロンの利点は何ですか？これが説明です。

妊婦にとってのメロンの利点

メロンは、伝統的な市場から現代の市場まで簡単に見つけることができる果物です。

この甘くて黄緑色の果肉の多い果物は、しばしばデザート料理です。 トッピング フルーツサラダ、またはサラダ。

メロンは美味しいだけでなく、体の健康にも効果があります。

インドネシアの食品成分データに基づくと、100グラムまたは1サービングの新鮮なメロンには次の栄養素が含まれています。

• 水：80ml
• 炭水化物：7.8グラム（g）
• 繊維：1g
• カルシウム：12ミリグラム（mg）
• リン：14 mg
• カリウム：167 mg

メロンは、ビタミンB、K、A、亜鉛などのビタミンやミネラルも豊富に含んでいます。詳細については、妊娠中の女性にとってのメロンの利点は次のとおりです。

1.脱水症状を防ぐ

100グラムのメロンから、その中の水分含有量は80mlに達します。つまり、メロンは体に脱水症状や水分不足を避けることができます。

2019年の栄養所要量（RDA）に基づくと、妊婦の水分必要量は1日あたり約2650mlです。

母親は、胎児の発育と自分の健康をサポートするために水分を本当に必要としています。

その理由は、妊娠中の女性に水分が不足していると、妊娠の合併症を引き起こす可能性があります。たとえば、少量の羊水や妊娠悪阻（重度の吐き気と嘔吐）などです。

2.健康な血管を維持します

インドネシアの食品成分データを参照すると、メロンはカリウム含有量が高く、167mgに達します。

カリウムは、血管と心臓の健康を助け、脚のけいれんを軽減し、体内の電解質レベルのバランスをとる役割を果たします。

これらの状態はすべて、妊娠中の女性の最も一般的な苦情であり、不快感を与えます。

3.便秘のリスクを減らします

100グラムのメロンには、妊娠中の女性の便秘を克服するのに役立つ1グラムの繊維が含まれています。

確かに、メロンの繊維含有量は他の果物ほど多くはありません。しかし、食物繊維の多い食べ物を食べることに慣れていない母親にとっては、それで十分です。

妊娠中の便秘状態は、胎児の体の発達に伴って子宮のサイズが大きくなるために発生する可能性があります。

便秘を克服するために、母親は週に2〜3回200グラムのメロンを摂取することができます。多すぎると下痢を引き起こす可能性があるので、その部分に注意してください。

4.コラーゲンの形成を助けます

メロンには100グラムに37mgものビタミンCが含まれています。ビタミンCは肌を明るくし、コラーゲンを形成するのに役立ちます。

コラーゲンは、皮膚組織を維持および修復するタンパク質です。

もちろん、これは経験のない妊婦にとって朗報です 妊娠の輝き ですから、メロンを定期的に食べると明るくなります。

5.赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らす

メロンはどのようにして赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らすことができますか？その中の葉酸の内容を通して。

からの調査に基づく 食品 , 100グラムの黄緑色のメロンには7.82mcgの葉酸が含まれています。

葉酸を含むメロンは、次のような赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らすのに役立ちます。

• 二分脊椎、
• 無脳症（脳の状態はまだ完全には発達していない）、および
• 脳瘤（気管から突き出た脳組織）。

メイヨークリニックからの引用によると、妊娠中の女性は、特に最初の学期に、1日あたり約400〜600mcgの葉酸を必要とします。

妊娠中の女性は、メロンをまっすぐに切るか、バリエーションとしてフルーツサラダに混ぜて食べることができます。

妊娠中の女性や胎児の発育にとってメロンには多くの利点があることを考えると、この果物を定期的に、たとえば1週間に2〜3回摂取する必要があります。