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子供たちは成長と発達が妨げられないように十分な睡眠が必要です。そのためには、子供がよく眠れるように、快適な部屋と状況を提供する必要があります。柔らかいマットレスと枕です。ガジェットの邪魔にならない、きちんとした、快適で、涼しく、静かなベッドルーム。寝る前におとぎ話を読むことへ。それで、これがすべて達成されたが、子供がまだ夜眠れない場合、その理由は何ですか？それは、これは母親の乱雑な睡眠パターンが原因である可能性があります。関係は何ですか？

母親の睡眠パターンが悪いため、子供は夜寝るのが難しい

この声明は、200人の学童とその両親の睡眠習慣を調べた後、ウォーリック大学の研究者によって行われた研究から来ています。この研究の結果は、不眠症のためによく眠れない母親が自分の状態を子供に「伝える」ことができることを証明しています。その結果、子供たちもよく眠れないために睡眠不足になります。

この研究は狭い範囲で実施されましたが、専門家は、乱雑な母親の睡眠パターンと夜の睡眠に問題のある子供を関連付けることができるいくつかのことがあると考えています。

子供たちは両親から睡眠習慣を学ぶことができます 。子供たちは、両親がしていることを見て、模倣して成長します。これには睡眠習慣も含まれます。あなたが悪い睡眠習慣を持っているとき（例えば、夜遅くまで起きているか、寝る前に携帯電話を演奏しなければならない）、彼らはそのような睡眠習慣が行われるべきであると想定します。 P実は、癖は良くありません。

家族の環境は子供の睡眠習慣に影響を与える可能性があります 。この研究では、例えば、家族の環境が良くない場合、親は子供に適切に注意を払わず、子供は彼らの睡眠習慣に関して良い規則を持っていないと述べられています。

両親から遺伝学を受け継いでいます。 はい、不眠症やその他の睡眠障害は遺伝的要因によって引き起こされる可能性があります。これは、ジャーナルSleepMedicalに掲載された研究でも証明されています。

子供が夜寝るのに苦労した場合はどうすればよいですか？

成長と発達を奪われて睡眠をとっている子供たちは、混乱する可能性があります。夜更かしすることが多い子供は肥満になりやすいと報告されています。別の研究では、睡眠不足の子供は精神障害、認知発達障害、行動障害のリスクがあると述べられています。したがって、子供が成人期に発達するのに影響を与えたくないのであれば、子供の睡眠不足の問題は些細なことや過小評価されていると見なされるべきではありません。

子供たちはあなたがするすべての行動や習慣を模倣することを忘れないでください。したがって、あなたの睡眠パターンを改善することによって良いガイドになります。 HelloSehatは、健康的な睡眠パターン、睡眠衛生、清潔な睡眠のためのガイドラインを提供します。これらは自宅でコピーできます。

良い例を示すために睡眠パターンを改善することに加えて、あなたの子供がより速くそしてよりしっかりと眠るのを助けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります：

• 子供たちが時間通りに眠ることをサポートする環境を形成し、作成します。たとえば、あなたはそのテレビとすべてのルールを作ります ガジェット 就寝時刻の1時間前にオフにする必要があります。
• あなたの子供が寝る前に正しい食べ物を食べたことを確認してください。就寝直前に食べると、睡眠が妨げられることがあります。だから、彼が適切な時に適切な食べ物を食べることを確認してください。理想的な夕食は就寝の4時間前です。さらに、就寝時にお腹が膨らむ可能性のあるガスの多い食べ物は避けてください。
• あなたの子供のための快適な寝室を作りましょう。寝室や睡眠の雰囲気を彼にとって快適にするようにしてください。彼が簡単に眠りにつくことができるように、寝室エリアで明るすぎるライトをオンにしないでください。

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