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COVID-19のパンデミックにより、多くの人々は家でしか働かなくなりました。数ヶ月後、規則の緩和が実施され始め、家の外での活動が良好な健康プロトコルの実践の条件で実行されることが許可されました。多くの地域が新しい習慣への適応の期間に移行し始めていますまたは ニューノーマル 。 COVID-19のワクチンがないことを考えると、家を出なければならないときに心配を感じるのは当然です。したがって、新しい習慣に適応するときに不安に対処する方法を検討してください、別名 ニューノーマル .

態度 顔 ニューノーマル

時代に向き合う ニューノーマル （新しい習慣の適応）、リラックスした態度をとる人もいれば、不安を感じる人もいます。何気なく対処する人の中には、公共の場所で手を洗うことはめったにない、マスクを着用しないなど、健康に関するプロトコルを無視することがあります。このパンデミックはまだ終わっていませんが、私たちは警戒を怠らず、推奨される健康プロトコルに従わなければなりません。

特にあなたが知らない何かを扱っているとき、不安を感じるのは普通です。恐れや心配の気持ちは、放っておくと健康を妨げる可能性があります。しかし、目前の問題の解決策で心配を払拭することができます。したがって、ここにいくつかの解決策があり、体と心が新しい通常の状況（新しい習慣の適応）に対処する準備ができて落ち着いているようにします。

メンタルヘルスに気をつけて

混沌としたまたは混沌とした心は、身体の健康を妨げる可能性があります。 COVID-19を取り巻く不確実性に直面して、精神的健康を維持することは身体的健康を維持することと同じくらい重要です。たとえば、ストレスは頭痛を引き起こす可能性があります。一方、不安は人を疲れさせやすくします。

自宅で不安に対処する際に安心を維持できる次の方法のいくつかをチェックしてください ニューノーマル （新しい習慣の適応）：

• 不確実性を伴う条件に来る：すべてを制御できるわけではないことを受け入れるように心を開くことは、このパンデミックを過小評価することを意味しません。自宅と家を出る必要があるときの両方で、推奨される健康プロトコルを実装するためのイニシアチブを取り続けてください。
• 情報を賢く理解する：地元の保健当局などの信頼できる情報源から正しい情報を探すことで、自分自身と他の人を保護します。
• 生活と仕事のバランスを保ちましょう。
• リラックスする時間を取ってください。
• 愛する人とコミュニケーションをとる。

健康プロトコルを実践する

推奨される健康プロトコルを実装することは、あなた自身と他の人を保護し、必要なときに不安に対処するのに役立ちます ニューノーマル （新しい習慣の適応）。 COVID-19感染症の感染から身を守るためのいくつかの方法は、石鹸と流水で頻繁に手を洗うことです。

食事をする前、食事を準備する前、トイレを使用した後、または家の外のドアノブなどの表面に触れる前に、手を洗うことを忘れないでください。手洗いエリアがない場合は、手指消毒剤または60％以上のアルコールを含む手指消毒剤を使用してください。最初に手を洗わずに顔の部分に触れないでください。

次に、屋外にいる場合は、他の人から2メートル以上の距離を保ちます。屋内の場合、米国疾病予防管理センター（CDC）の推奨事項は、病気の人の近くにいることを避けることです。

可能であれば、他の世帯主や病気の人から2メートルの距離を保ってください。何らかの目的で家を出る必要がある場合は、呼吸器飛沫（飛沫）が広がるのを防ぐためにマスクを着用してください。

それで、あなたがパンデミックの真っ只中にオフィスにとどまらなければならない人々の一人であるならばどうでしょうか？不安に対処する1つの方法 ニューノーマル （新しい習慣の適応）は、上記の健康プロトコルを実践し続けることです。

咳やくしゃみをしたい場合は、顔を覆うことを忘れないでください。汚れたティッシュをゴミ箱に捨て、機器の表面やオフィスエリアで消毒剤を洗浄して使用することも、このウイルスが広がるリスクを最小限に抑えるのに効果的です。

企業の場合、世界保健機関（WHO）が推奨する健康プロトコルは次のとおりです。

• オフィスの表面やアイテムは定期的に消毒剤で清掃する必要があります
• オフィスエリアに手指消毒剤を提供する
• 手洗い推奨ポスターを作る
• 病気のときに従業員が家で休むことを許可する

免疫システムを強く保つための健康的なライフスタイル

題名の研究を引用する 免疫力を向上させるための栄養的および身体的活動の介入 、栄養価の高いバランスの取れた食事と適切な身体活動は、感染への抵抗など、免疫系の健康に重要な役割を果たします。したがって、あなたの体が健康を維持し、仕事での不安に対処するのを助けるために、運動だけでなく栄養価の高い食べ物を食べることを忘れないでください ニューノーマル （新しい習慣の適応）。

さらに、十分な休息を取り、体の免疫システムを強化する可能性のあるビタミンCなどのサプリメントを摂取することを忘れないでください。ビタミンCは、体内の感染症と戦うのにも役立ちます。胃に安全で体に吸収されやすい（生物学的利用能）ように、酸性ではないビタミンCサプリメントを選択してください。

高い吸収力は、ビタミンCが体内で長持ちするのを助け、その結果、体が一日を過ごすのに抵抗するのを助けます。サプリメントを服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。

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