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誰が魚を食べるのが好きですか？美味しさだけでなく、魚にも多くの健康効果があります。良いニュースですが、これは糖尿病（糖尿病）の患者にも当てはまります。それで、糖尿病患者にとっての魚の利点はどれほど良いのでしょうか、そしてどの種類の魚を選ぶべきでしょうか？以下のレビュー全文をチェックしてください。

糖尿病患者のために魚を食べることの利点

最初から、あなたは毎日のフードメニューの1つとして魚を食べることに慣れているかもしれません。

魚の味は、揚げ物、蒸し物、焼き物など、さまざまなおかずに簡単に加工できます。

さらに、魚は子供と大人の両方にとって有益であることが知られています。なぜなら、シーフード別名 シーフード それはビタミンとミネラルの栄養価の高い源です。

さて、糖尿病をお持ちの方のために、糖尿病患者に推奨される食品の1つに魚が含まれています。

糖尿病患者のために魚を食べることの効果は何ですか？

1.心臓の健康に有益

得ることができる最初の利点はあなたの心臓の健康を維持することです。

糖尿病の人は健康な人よりも心臓病を発症するリスクが高いことをご存知ですか？

はい、糖尿病は血糖値に影響を与えるだけでなく、血流も増加させます。これは高血圧につながる可能性があり、それが次に心臓の問題につながる可能性があります。

ただし、心配する必要はありません。魚、特にオメガ3脂肪酸を多く含む魚を食べると、糖尿病による心臓病のリスクを下げることができます。

アメリカ心臓協会のウェブサイトでは、健康な心臓のために週に2回魚を食べることを推奨しています。

実際、オメガ3を含む魚を選ぶとさらに良いでしょう。

2.炎症のリスクを軽減します

魚はまた、糖尿病患者の炎症のリスクを減らすという形で他の利点を提供します。

糖尿病の人は、体内でインスリンを適切に生成または使用することができません。これにより、炎症のリスクが高まる可能性があります。

魚のオメガ3の一種であるDHAとEPAの含有量は、炎症、特に心臓の状態に直接影響を与える血管から体の細胞を保護することができます。

3.血糖値を制御します

糖尿病患者として、あなたは確かにあなたが何を消費するかを知っている必要があります。 1回の少量の食事が血糖値に影響を与える可能性があります。

幸いなことに、魚の摂取は血糖値にあまり影響を与えません。実際、魚はそれを制御するのに役立つ可能性があります。

の研究 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 68人の肥満の成人に対する脂肪の多い魚の摂取の影響を調べた。

その結果、脂肪の多い魚を食べた参加者は、赤身の魚を食べた参加者と比較して血糖値の低下を経験しました。

糖尿病患者に適した魚の種類

さて、あなたは糖尿病患者にとって魚を食べることの利点が何であるかを知っています。

魚は血糖値の安定性に優れているだけでなく、糖尿病や重度の炎症による心臓病のリスクも軽減します。

では、糖尿病患者が摂取するのに適した魚の種類は何ですか？

1.サーモン

サーモンはオメガ3脂肪酸の含有量が高いことで有名です。

鮭を食べることで、糖尿病による合併症のリスクを回避できます。

2.マグロ

鮭の他に、マグロは糖尿病患者の摂取にも適しています。

鮭と同様に、マグロにもオメガ3が豊富に含まれており、炎症を抑え、血糖値を維持するのに適しています。

ただし、消費するマグロの選び方には注意が必要です。その理由は、マグロの種類によっては、廃棄物からの有害物質で汚染されている可能性があるためです。

3.鯖と鯖

糖尿病患者に推奨される他の種類の魚はサバとサバです。

どちらも家族の出身です サバ科 これもマグロと関係があります。

サバもサバもオメガ3脂肪酸とたんぱく質が豊富です。

これは確かにあなたの心臓、血管、そして血糖値の健康に良い影響を与えるでしょう。

まあ、それは糖尿病患者に良い魚の利点と種類です。最高の効果を得るには、魚を茹でたり、蒸したり、グリルしたりして食べることをお勧めします。

油や他の調味料を入れすぎると、実際にその中の栄養価が低下します。さらに、魚を過剰に食べてはいけません。

1週間に魚を食べることができる量と頻度を知るには、さらに医師に相談してください。

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