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運動は健康に良いです。しかし残念ながら、これは必ずしもすべての人にとって良いとは限りません。特定の状態の一部の人々にとって、運動は実際に状態を悪化させたり、あなたが経験する痛みを悪化させたりする可能性があります。それで、あなたが最初に運動することを妨げる条件は何ですか？この記事で答えを見つけてください。

あなたが最初に運動することを妨げる条件

1.発熱

ただの熱であっても、気分が悪いときは運動しないでください。発熱は、免疫系が感染と戦うために一生懸命働いているときに発生します。一方、運動は免疫系により多くのストレスをかける可能性もあります。これが、あなたが熱を持っているときに運動することがあなたの病気を悪化させるだけである理由です。

熱があるときに運動することも、集中するのが難しくなるため、怪我の主な原因になることがよくあります。

2.風邪とインフルエンザ

熱に加えて、風邪やインフルエンザにかかっているときに運動することもお勧めしません。通常の状況では、運動は確かにあなたの免疫システムを高めますが、風邪やインフルエンザがあると状況は逆転します。その理由は、運動は実際にあなたの体を弱くし、回復を困難にするからです。特にあなたが経験しているインフルエンザが熱を伴う場合、あなたが運動を加えるとあなたの状態は明らかに悪化します。

3.喘息

喘息発作が呼吸器感染症によるものである場合は、数日間運動せず、症状が続く場合は医師の診察を受けることをお勧めします。医師があなたの喘息がうまくコントロールされ始めているのを見たら、あなたは運動することができます。

ただし、すぐに激しい運動をしないでください。 10分間ウォームアップして、ゆっくりと運動を開始することをお勧めします。息が止まったり、疲れて体が弱くなったりした場合は、すぐに運動をやめてください。最も重要なことは、喘息がいつでも燃え上がる場合に備えて、常に吸入器または他の薬を携帯することです。

4.再発する古い怪我

古い怪我が突然再発した場合は、すぐに運動を延期し、医師の診察を受ける必要があります。その理由は、特にあなたの活動中に痛みが続いている場合、この障害は通常良い兆候ではありません。多くの場合、特に痛みの原因が以前に怪我をしたことがある場所にある場合、突然の痛みの発症には直ちに医師の診察が必要です。

5.睡眠不足と倦怠感

昨夜十分な睡眠が取れなかった場合、またはオフィスプロジェクトを追いかけているために過去2、3日間眠っていなかった場合は、今すぐ運動するべきではありません。すでにストレスを感じて疲れている体は、運動に招待されるとさらに落ちます。ジムのルーチンを再開する前に、休憩してください。

必要に応じて、まず医師の診察を受けてください。極度の倦怠感は病気の兆候である可能性があるためです。

6.妊娠中

妊娠中に安全な運動プログラムについて医師に相談してください。ヨガ、水泳、ウォーキング、および低強度の運動は、妊娠中に非常に有益な場合があります。水分を補給し、十分な休息を取り、熱を避けてください。背中やお腹に圧力をかけるスポーツは避けてください。

7.その他の状況

妊娠していることは別として、最近手術や重傷を負った場合は運動をしないでください。このような状況では、あなたの体は回復するのに時間が必要です。スポーツをしている間、実際に体に圧力をかけ、最終的にあなたの状態を悪化させる可能性があります。

それだけでなく、慢性疾患を患っている人の中には運動を勧められない人もいます。しかし、運動を続けたい場合は、まず医師に相談して、状況に応じて正しい運動を選択することをお勧めします。