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健康な腸は健康な体の基盤です。私たちの体の糞便によって引き起こされる病気は、主に大腸に見られます。残念ながら、私たちの多くはこの消化器系の健康にあまり注意を払っていません。実際、免疫系を構成する細胞の約70パーセントは私たちの腸の壁にあります。しかし、貧しい食生活や不健康な食品の質による消化の鈍化は、消化を損ない、赤痢、虫垂炎、下痢、さらには腸チフスなどの病気を引き起こし、腸に穴を開ける可能性があります。確かにあなたは不健康な消化のためにあなたの体が病気にかかりやすくなることを望まないでしょう？あなたの最愛の腸を浄化することができるいくつかの食品と食品を見てみましょう。

1.緑の野菜

野菜の繊維質のテクスチャーは、壁に付着した毒素や汚れを腸から取り除くことができます。野菜には、体が毒素から身を守るのに役立つミネラルや抗酸化物質も含まれています。野菜は（新鮮な野菜として）茹でることでよりよく調理されます。炒めたり揚げたりしたい場合は、オリーブオイルを使用して両方から栄養素を加えます。

2.オオバコの殻

オオバコの殻、またはPlantago ovataとしてよく知られているのは、インドで育つ薬草です。この植物は食物繊維が豊富で、体内のコレステロールを下げることができるように求められています。オオバコの殻が入ったボウルにコップ一杯のお湯を注いで消費する方法、そしてしばらく放置し、少量の塩を振りかけ、そして食べる準備をします。この植物は繊維が豊富で、飲み込むのが少し難しいかもしれないので、十分な飲料水を提供することを忘れないでください。

3. チアシード

チア参照NS 消化器系の解毒に役立つため、現在ダイエットに人気のある有機穀物です。フレーバー チーア種子 それらはそれ自体が当たり障りのない傾向があり、それらを食べるには、ミルクまたは水に数分間浸す必要があります。または、ヨーグルトやオートミールなどの他の食品と混合することもできます。

4.カイエンペッパー

辛い食べ物が好きで、それでも消化を健康にしたいという人には、カイエンペッパーが答えです。この食品成分は、体内でのスムーズな消化を助けることができるスパイシーな化合物です。これらの食品はまた、心臓発作を防ぐために裏打ちされています。

5.発酵食品

発酵食品には有益なバクテリアが含まれています。発酵食品はやや酸味が強い傾向があります。例としては、キムチ、テープ、ヨーグルトがあります。これらの食品は、腸内細菌が体内の不健康な食物摂取から老廃物を取り除くのをサポートするのに役立ちます。

6.果物

果物は頭からつま先まで体に良い効果があります。腸を浄化することができるいくつかの果物があります。レモンは、抗酸化物質が豊富なビタミンCが豊富で、体がすぐに老廃物を排出することを確実にします。腸壁での毒素の発生を防ぐという利点を持つオメガ3が豊富なアボカドもあります。

7.お茶の種類

ケフィアはお茶の飲み物として使用できる植物の一種です。ヨーグルトのように、ケフィアはオリゴ糖、善玉菌の食物である複雑な炭水化物を含み、免疫システムを高めるために小さな微生物を保持する発酵製品です。また、紅茶キノコと呼ばれるゼラチンを使って発酵させたスウィートティーである紅茶キノコがあり、腸内の細菌や細菌を浄化することができます。

8.水

まあ、これは必須です。絶えず脱水状態にある腸は便秘につながる可能性があり、これは大腸に毒素が蓄積する原因となる状態です。これが、十分な水を飲むことが重要である理由です。

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